冬季来临，很多人的情绪也发生一些变化，有时候我们会感到心里闷闷的，有时候有些莫名的伤感。为什么我们一到冬季就容易闷闷不乐呢？
　　季节的变化确实会让人感受到不同程度的心境变化，这其实就是大自然的规律，因为环境的变化会对我们人体内的神经递质和新陈代谢产生影响。
　　1、由于冬季天气变得比较寒冷，人的新陈代谢的速度就会逐渐的降低，这样人体每天消耗的能量比较少，人就处于一种缓慢提供能量的状态，这就导致人的精神不充足。
　　2、冬季阳光会减少，人体的五羟色胺活跃程度就好下降，而五羟色胺对人体调整情绪有重要作用。
　　3、维生素的缺乏也与情绪低落有关，皮肤接触到的阳光少，机体产生的维生素D也会减少。如何进行自我调节
　　1.多摄入富含维生素D的食物。 如豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶、海产品等，以及新鲜蔬菜、水果和未加工的天然食品。
　　2.控制甜食摄入量。 甜食只能暂时恢复能量，当你再次感到疲倦时，你就会补充更多的甜食，慢慢的对甜食产生依赖，这样就会产生恶性循环，导致身体肥胖体重增加。
　　3.多晒太阳。 晒太阳是我们经常会做的一件事，那么，冬天晒太阳对身体好不好呢。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙。多晒太阳不仅能够提高自身的免疫力，还能够杀菌消毒。晒太阳还能够延缓衰老，晒太阳能够促进体内维生素D的增长。人体获得维生素d越多，寿命也会越长。
　　5.保持适当的社交。 在冬日，社交活动通常会减少，有些人会因此感到孤独冷清，那么我们可以去发现寻找自己感兴趣的活动或者是聚会，也可以和亲人、朋友多聊聊关于你情绪不佳的问题，让他们对有更多的包容和理解。
　　希望这篇文章能帮你调整你低落的情绪。

卫健委建议每天吃12种食物，如何做到？上海白领体检异常率99的新闻让很多职场人感慨良多，一起来看看大众的心声。国家卫健委为了大众健康，给出每人每天吃12种食物，每周运动150分钟的建议。面对卫健委科学的建议，看看大众的便秘？有这些食物可以帮忙便秘您好，我是山人班长，欢迎收听我的本草笔记。本草笔记的线上分享，尽量用平常的食物来处理我们遇到的各种健康问题，不涉及药物，主要是为了安全，还有方便，毕竟很多人没有医学基础。食物相必须收藏！国家中医药管理局公布古代经典名方目录（第一批）千呼万唤始出来！国家中医药管理局关于发布古代经典名方目录（第一批）的通知各省自治区直辖市卫生计生委中医药管理局，各有关单位为贯彻落实中华人民共和国中医药法，推动来源于古代经典名方的宝宝咳嗽，少吃这些容易生痰的食物我们经常讲脾为生痰之源，肺为贮痰之器。如果孩子咳嗽有痰，我们特别要注意保护脾和肺，在日常饮食中避免不适合的食物，减轻脾胃负担，因为脾胃一旦无法消化食物，食物就会变成垃圾，在体内生痰三位院士指出高血压祸首不止食盐，这2种食物也是帮凶高血压是常见疾病，常见于中老年人群，随着不良习惯，高血压患者也越来越年轻。许多学者都进行了高血压方面的研究，其中，中国工程院王陇德院士，中国工程院韩雅玲院士，南方医科大学侯凡凡院士第四五次反围剿到四渡赤水感想第五次反围剿的巨大失败！以及遵义会议确立毛泽东指挥权到四渡赤水，最大的感想就是无论是作战还是生活，无论是一个人还很很多人，无论是被打压还是被拥护，必须做到坚持主见，不人云亦云，实事角本策划，角色选择，运营设计，故事拍摄，故事审查，故事发布做事情需要计划，个人计划还是公司计划，都需要一个明确的方法，路线，主题，目的，结果等预期的设计。人要从各个方面去学习，培训，不能认为自己是万事通，啥都可以，有时候花钱也要给自己充电立足于名族复兴，不断严格要求自己虽然年过30但是明白了一个道理站在最高的理想抱负之巅，一切都不会仅仅计较，而是站在长远目标中不断衡量自己进步和得失，只要自己的发展不断靠近自己的理想抱负，那么暂时的失去或者失意都是废长立幼为啥古代很忌讳老了很多历史剧，付了很多历史书，从中给我印象最深的就是废长立幼群臣极力反对，甚至有人为此付出生命，有何深层次原因让大家对这制度谈虎色变。这个是因为当时迷信原因还是政治经济原因，废长美国走向衰落从各种媒体可以知道，美国现在就像掩耳盗铃的老头，躲避危机的鸵鸟，指鹿为马的赵高。自欺欺人，自以为是，狂妄自大。中国历来讲究中庸，默认事物一分为二，再互相转化，否极泰来，此长彼消。强在这个飞速变化的时代心理总有莫名的焦虑，一成不变的生活离我们而去，男大当婚，女大当嫁的时代一去不复返，今天是你媳妇，明天也许是别人的小可爱，今天是你的老公，明天也许是别人的钱包。这种不稳定状态，让年轻