上火是一种非常多见的现象,指的是由于人体当中的阴阳失衡,导致内火旺盛现象。 一旦上火,患者在日常中就会出现反复的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、反复干咳,或失眠、脾气暴躁、大便干结、头晕耳鸣等一系列不适,对健康有着较大的影响。 而导致出现上火的原因,除了与情绪不良,长期熬夜或过度劳累等因素有关以外,也与饮食不当有关。 所以在出现反复上火现象的时候,一定要做好饮食方面的调整,不可以吃任何刺激性食物。而有些食物适当多吃一些,能够起到预防上火以及消除火气的作用。 一、绿豆汤 尤其是对于胃火旺盛或者是肝火旺盛的人群来说,会出现食欲下降、口干口苦、牙龈肿痛、反复便秘,以及牙龈肿痛、口腔溃疡、性情暴躁等症状。 那么就可以适当的喝一些绿豆汤,绿豆汤性凉,有着较好的去胃火、肝火功效。 二、草莓 草莓中含有大量的维生素C,而且属于一种性凉、红色水果。尤其是对于心火和肝火旺盛的人群来说,适当的吃一些草莓,可以快速缓解一系列不适症状。 而且在草莓中还含有一些抗炎成分,可以避免人体中产生大量的自由基,达到保持脑细胞活跃以及提神醒脑等多种功效。 三、丝瓜 丝瓜中含有大量的水分、维生素以及膳食纤维等成分。 对于心火旺盛和肾火旺盛的人群来讲,适当的吃一些丝瓜,能够起到消除火气以及清热解毒等多种作用。 另外,上火人群也可以适当的饮用一些丝瓜茶,也有着较好的降火功效。 四、雪梨 雪梨属于一种性凉水果,除了含有非常丰富的水分、维生素B族、维生素C之外,还含有大量的柠檬酸、苹果酸以及胡萝卜素等成分,可以起到润肺、降火、解毒等多种功效。 在出现上火现象时,适当的榨一些雪梨汁饮用,能够起到降火气的作用。 五、莲子 尤其是对于心火旺盛并出现了严重的失眠、心烦、低热、口干、盗汗等症状的人群来说,可以适当的用莲子做一些莲子汤饮用。 莲子中含有大量的碳水化合物、磷、钾、钙、生物碱,以及维生素、类黄酮等物质,可以起到消除心火的作用。如果胃火过重的话,也可以适当饮一些莲子汤。 六、白萝卜 在白萝卜中含有大量的芥子油成分,有着较强的清热、消炎、止咳、降火、解毒等多种功效。 不管是心火旺盛还是胃火旺盛,以及肝火旺盛人群,都可以适当的吃一些白萝卜,可以有效改善上火引起的一些症状。 七、莲藕 莲藕性凉,有着凉血止血以及清热等功效。而且含有大量的矿物质、维生素以及蛋白质等成分,还能起到利尿通便以及滋阴养肾的功效。 此外,还含有大量的膳食纤维成分,对于上火导致的失眠、便秘、口干等问题,都有着较好的改善作用。 总而言之,如果在日常中经常出现上火现象,那么可以适当多吃以上几类食物,能够起到消除火气的作用。 另外,每天还要适当多补充一些水分。除了白开水以外,还可以饮用一些菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等,能够起到清热去火等多种功效。 但值得注意的是,如果火气旺盛严重,那么应该在医生指导下适当用药治疗,才能够起到降火气,保障健康的作用。