一辈子喝酒吸烟,身体依然健壮?这5个健康秘诀,你知道吗?
引言
人应该选择什么样的生活方式,才能让自己健康又长寿呢?这个问题困扰着很多人,毕竟现实生活总有一些例外,比如有些老人天天喝酒和抽烟,年纪大了身体还是很硬朗,寿命也很长;但有些老人连烟酒都没碰,却只能带着病痛早早离开了人世。
之前总是劝说家里的一个80多岁的亲戚,劝他少抽点烟,不要每天喝那么多酒,对身体不好。但他却用一个身边人的案例打回了我这句话: 张医生50年前就跟我说过这些话,他倒是不抽烟也不喝酒,但他都死了20年了,我还好好地活着呢。
虽然亲戚没有相信我的话,但我还是觉得经常抽烟喝酒的人中,能够长寿且健康的只是少数。对绝大多数人来说, 想要健康和长寿,还是得靠好的生活习惯,远离烟酒才行 。更何况,习惯抽烟喝酒的那些长寿老人,在其他方面可是非常注意养生的。
这5个要点才是他们能够健康长寿的原因:
1、健康均衡的饮食
按时食用三餐,每餐只吃七八分饱,不会暴饮暴食 。饮食清淡,荤食和素食合理搭配,荤食主要是鱼肉、鸡肉、鸡蛋和虾肉等,加上新鲜的蔬菜和水果,主食是大米,配上适量的荞麦、杂粮、豆类和薯类等食物。
每餐都坚持 营养均衡、新鲜且健康的饮食 ,身体才会越来越好,吸收的营养够了,抵抗力和免疫力也会更强,不容易生病,寿命自然会变得更长。
2、规律作息、坚持运动
我家那位80多岁的亲戚,每天晚上都是八九点就睡觉,早上五六点起床,起来之后还会站在阳台 打太极,一年三百六十五天,一天都没落下。
3、懂得调节自我情绪
长寿老人们每天都是笑呵呵的,很少会将烦心事放在心上,也不会生气或者发怒,让人看着就觉得很舒心。从中医的角度来看, 愤怒、激动、焦躁 的情绪对身体的影响是很大的,还会伤害到体内的 肝脏、脾胃、心脏和肺 的健康。
西医认为情绪起伏过大,会导致体内 肾上腺素的分泌量变多,还会让心跳加速,血管也会出现急速收缩的现象 ,让 血压水平持续升高 ,给身体带来的危害是非常大的。所以想要寿命变长, 学会调节情绪是基础 。
4、定期做身体检查
讳疾忌医 对身体有害无益,想要预防疾病的发作,定期做身体检查是很有必要的。毕竟 早点发现,才能早点治疗 。尤其是 预防慢性病症,最好是每3个月做一次常规检查,项目包括血压、血脂、血糖、尿常规、血常规和大便常规等。
本身血压偏高的人,最好是在家里准备一个 电子血压计 ,方便随时监测自己的血压。还可以准备一个 测血糖的仪器 ,每天定期监测一下自己的血糖。然后 每年定期做一次全身检查,预防癌症的发作。
5、最后一个要点就是基因
一般来说,长寿老人多的家庭,子孙后代的寿命也会长一些,这是他们携带的身体基因决定的。
如果你没有具备上面这5个要点,而且还天天喝酒和抽烟,那不是自己找罪受吗?年轻的时候可能看不出来,年纪大了就会后悔了。
结语 :不过,也不是说拥有5个要点的人就能天天碰烟酒了,还是应该 尽量戒掉烟酒 ,毕竟谁也不能保证自己不会被癌症缠上。要知道在 我国肺癌、肝癌等癌症的发病率是很高的,而烟酒就是诱发这些癌症的两大因素!
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