同济医院徐惠珍教授在养生班上的答问健康养生60问
1 、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百?答:白水煮着吃。
2 、睡觉前可不可以吃点小点心?怎么吃?答:可以吃,但只能少量的吃。
3 、养生保健,最重要的六个字是什么?答:健康、快乐、长寿。
4 、人老啥先老?答:人老腿先老。
5 、健康、快乐、长寿,三者之间什么最重要?答:快乐。
6 、老人生活三慢一快是什么?
答:吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。
7 、微波炉到底能不能用?怎么用?
答:可以用,但只能用( 1——2 )分钟。
8 、大脑到底是要多用?还是要省着点用?
答:大脑不但要多用,而且要经常用。
9 、怎么吃晚餐?
答:尽量少吃,早吃,吃差一点。
10 、一天应该吃多少盐?油应该用多少?答:每天6克盐,25毫升油。
11 、哪三类东西不能吃?
答:转基因,反季节、反式脂肪酸都不能吃。
12 、什么叫三个半分钟?什么叫三个半小时?
答:早上醒来时在床上停半分钟,然后起来坐半分钟,在地上站半分钟。三个半小时是,早上起来锻炼半小时,中午睡觉半小时,晚上散步半小时。
13 、四个而异是什么?
答:因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。
14 、老人每天应走多少步?
答:五千步就可。
15 、喝绿茶到底注意哪两点?这两点是哪两点?
答:最好要淡些,下午三点后不能喝。
16 、每天需要喝多少水?
答:每天需要喝六到八杯水,每杯最少 250 毫升。
17 、早上的第一杯水有什么讲究?应该怎么喝?
答:喝温开水,要慢慢地喝。
18 、保健有三个里程碑,三个里程碑是什么?怎样理解?
答:饮食要平衡,心态要平衡,有氧运动。
19 、国际上公认的六种最好的保健品,第一种是什么?
答:绿茶。
20 、老年人饮食有哪三大忌?
答:硬、烫、粘的食物不能吃。
21 、粗粮与细粮,到底谁最好,怎么吃?
答:粗粮最好,应搭配着吃。
22 、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛?还有可能哪些地方疼痛?
答:不一定。也可能左臂痛,背心痛,甚至于牙疼。
23 、养生先养什么?怎么养?
答:养生先养心,心态平衡,保持好的心态。
24 、自由基,到底是好是坏?用三个字说明保健品的根本道理是什么?用五个字讲它跟自由基是什么关系?
答:自由基是坏的,三个字"抗氧化",五个字"清除自由基"。
25 、在密闭环境下锻炼好不好?
答:不好,密闭环境缺氧。
26 、我们如何做情绪的主人。要怎样?不要怎样?
答:要宣泄,不要发泄。
27 、医生能不能解决我们所有的病?他们到底能看好我们所病的几分之几?
答:不能。三分之一。
28 、如何理解人的自愈机制,也就是说,人的几分之几的毛病,自己会好的。举一个简单例子。
答:三分之一毛病自己会好,例如感冒或者小伤口。
29 、哪些毛病用不着去医院看病?举三个例子。
答:慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。
30 、你能举几个心理衰老的例子吗?
答:不爱搭理人,怕出去,没有安全感等。(待续)
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