食物多样、谷类为主、粗细搭配。谷类食物为主的我国传统膳食，是人体能量的主要来源，它能为人体提供所需的主要营养。以谷类为主的同时，要做到科学合理粗细搭配，适当吃些粗粮杂粮。
　　每天多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜和水果是人体膳食纤维等营养的重要来源。薯类食品含丰富的营养成分。多吃些蔬菜、水果、薯类食物，有宜人体营养均衡。
　　每天吃奶类、大豆或大豆制品。奶类含钙量高，是天然钙质来源，也是优良的蛋白质来源。豆类及豆制品含有丰富人体所需营养，常吃豆类及豆制品可改善人体营养供给结构。
　　每天吃适当的鱼、禽、蛋和瘦肉。鱼、禽、蛋、瘦肉等食物富含人体所需的很多营养成分。合理进食鱼、禽、蛋、瘦肉等食物，对人体养分供给平衡非常重要。
　　每天少吃油，吃清淡少盐食物。减少每天食物中的用油，少放油、少放盐。不宜过多吃油炸、烧烤等食物。人体每天摄入盐量不宜超过6克为最好。

父亲的期待八年级学生作文以后我再也不理他了！我一边擦着眼泪，一边在心里嘀咕着。因为这次考试失败，又加上他这几天无端的暴躁，所以就痛痛快快地揍了我一顿。第二天，我们俩谁也没有主动说话，一场冷战拉开……醒醒吧，人类！醒醒吧，人类！水，一个简单的名字，却是一切的生命之源。水，一种非凡的物质，孕育着一代又一代的生命。我很幸运生在依山傍水的江南水乡。从不知道水的宝贵，更没有缺水的体会……冰糖葫芦的来历冰糖葫芦，酸甜可口，不仅好吃，，而且好看，红色的山楂串在竹签上，外面还裹着一层晶莹剔透的冰糖，真是惹人喜欢。那么冰糖葫芦是起源何时？你知道吗？据说是和南宋的宋光宗有关系。……钙和维生素D可以一起吃吗？钙和维生素D可以一起吃吗？答案是可以的。细心的人会发现，市场上很多钙剂就是同时含有钙和维生素D的复合制剂。为什么补钙的同时还需要服用维生素D或者活性维生素D呢？人体骨骼需要钙，……养殖协会申请书范文篇一：尊敬的冗渡镇土管所领导：我叫胡少荣，男，现年59岁，家住冗渡镇冗渡村夯达村民组。我申请在自家住房右半山建设一个占地80平方、生猪年出栏50头以上的现代化养猪场……高中月考反思作文高中月考反思作文1今天，刘老师发了期中考试卷，我一拿到试卷，眼泪立刻夺眶而出，因为：我，考得太差了！这次考得差的原因是：1。错字多，光错字就扣了我5分。2。太马虎，……小学生我的朋友作文300字在我们的身边有很多对我们很好的朋友。以下是小编为您推荐我的朋友作文300字，欢迎阅读。我的朋友作文300字（一）我有一位朋友，她长着一张圆圆的脸蛋，弯弯的眉毛，小小的眼睛……第一次吃火龙果（小学生作文）今天去超市买东西，转到水果区，想买点儿苹果，结果在货架上发现了一种水果，从来没见过，只见牌子上写着ldquo；火龙果rdquo；三个字。火龙果还从来没有吃过，于是就买了两个尝尝……关于我眼中的秋天作文汇集1我眼中的秋天淘气的夏娃娃一溜烟似地跑了，秋姑娘穿着金色的外套来迎接我们了。我到果园里去找秋天，啊！找到了！秋姑娘为穿着绿衬衫的苹果叔叔换上了红马夹，好象大大的玛瑙……关于向往大海作文600字世界万物都有他的向往。春风是寒冬的向往，丰硕是金秋的向往，雨露是大地的向往，蓝天是鸟儿的向往，旭日是黎明的向往。下面是小编为大家精心整理的文章，希望对大家有所帮助。向往大……大猫生小猫了优秀日记今天是我回老家的第二天，还在我睡眼昏黄的时刻，妈妈的声音溘然在我耳边响起：琳琳，快起床啦。我还没反响过来，妈妈又说：大年夜大年夜猫要下小猫啦。我一听大年夜大年夜猫要下小猫啦，我……母亲的外套有那样一首歌，婉转悠扬，轻吟浅唱。这首歌的名字是mdash；mdash；母爱。有这样一阵风，吹去了朔雪纷飞，带来了春光无限。这是您mdash；mdash；母亲。我不会忘记我生日……