补养气血简单方法

　　1、大枣
　　脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：＂枣为脾之果脾病宜食之。＂为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
　　做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
　　2、八珍粉
　　人过中年，脾胃功能就开始下降，而乾隆皇帝自四十岁起就经常服用八珍糕（八珍粉原方名），一直吃到八十多岁，此后清代历朝皇帝妃子，包括慈禧太后，亦竞相服食。
　　八珍粉根据清朝《济急丹方》《经验奇方》收录的「八珍糕」配方而来，原方党参、茯苓、白术、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、山药，芈膳在原方基础上增加了藕粉以及性质平和又健脾的糙米。
　　诸药配伍药性平和，对于脾胃虚弱，心肾不足之证更为相宜，慈禧太后，从未间断食用八珍糕。
　　3.常揉耳垂
　　压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！
　　把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
　　4、揉腹
　　每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体＂五脏六腑之官城，阴阳源＂。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。
　　先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
　　5、多敲胃经、大肠经
　　内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。
　　所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。
　　6、甩手功
　　每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。
　　具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5 10分钟，1日2 3次。
　　这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
　　7、抓带脉
　　腰是人体的带脉区，带脉区是人体微循环最薄弱的地方，很容易造成脂肪与毒素的堆积。
　　为什么抓带脉会减肥呢？因为刺激带脉可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物以达到瘦身的目的。
　　除此之外，推敲带脉还可以对腰部冰凉、酸疼、痛经、便秘等有所帮助，还可以起到强壮肾脏的作用。
　　方法：推敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些＂游泳圈＂自然就下去了。
　　8、劳宫补肝血
　　近视与肝肾不足，气血不充有关，调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。
　　＂肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。＂肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，揉按刺激劳宫可促进肝的功能，提高视力。
　　9、摩面
　　用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可＂令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾＂。
　　手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。
　　10、常揉三阴交
　　按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。
　　按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。