糖尿病这的可怕之处，就是所谓的＂杀人于无形＂。如果生活中我们不定期监测血糖，调整饮食和日常生活，糖尿病的突发，迟早会要命。
　　血糖高的人，往往都有3种症状
　　1、经常感冒发烧
　　糖尿病会损害人的免疫系统，导致容易被感染导致感冒发烧。如果发现近期感冒发烧次数异常频繁，或者感冒发烧后恢复时间比以前长，可能是血糖出现异常了，应选择及时就医。
　　2、经常口渴
　　发现自己口渴越来越严重，每天需要喝很多水来解渴，这就需要注意，是否是血糖出现异常。
　　3、眼睛异常
　　长期高血糖容易引起白内障和视网膜病变。初期可能只是视力模糊或眼底出血，严重者甚至失明。因此，一旦发现眼睛不适，应尽快检查眼睛，检查是否有病变。
　　血糖＂居高不下＂，或是3种坏习惯引起
　　1、喝酒
　　经常喝酒不仅会损伤肝脏，引起脂肪肝等一系列并发症，而且酒精的热量也很高。长期饮酒会使血糖升高，引起高血糖和并发症。所以平时要少喝酒，以免造成高血糖，给生活带来不便。
　　2、不规律的饮食
　　有些人喜欢甜食或油炸食品，这是一种高热量的食物。他们还喜欢喝含糖量高的刺激性饮料。遇到喜欢的食物就暴饮暴食，身体在短时间内吸收了过多的糖分，却无法消化。久而久之，就会导致糖尿病，而糖分也会转化为脂肪，引起肥胖等症状。
　　3、睡眠不足
　　睡眠不足也是导致高血糖的重要原因。当人体的各种机能在疲劳时得不到足够的缓解和休息，久而久之就会引起高血糖。所以要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜、早睡早起，尽可能避免因睡眠不足导致高血糖。
　　日常坚持2件事，或能有效降糖
　　1、控制体量
　　数据显示，体重超标的人，仅通过减重5%，就可以将患糖尿病的概率降低70%。所以在日常生活中一定要控制好自己的体重，一定要避免暴饮暴食、高脂高油的饮食习惯。
　　2、多吃粗粮
　　高血糖患者应多吃粗粮，少吃细粮，尤其是白面包，其血糖指数非常高。因此，可多吃一些含糖量较少的粗粮，如大麦和燕麦的全谷物。不仅可以在一定程度上控制糖分，而且其丰富的膳食纤维对健康也非常有益。

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