四月，你好！晚报健康指南请查收

　　进入四月，气温明显升高，人们终于可以脱掉厚重的棉衣，换上了漂亮的春装。虽然春季阳光灿烂，但是紫外线依旧强烈，所以我们出门时要注意做好保护措施。另外，春季也是花粉过敏的高发期，出门要做好预防措施，以降低过敏几率。
　　四月份气候特点
　　四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含清明和谷雨两个节气。
　　清明在节气上代表天清地明。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子，又称＂踏青节＂，是中国汉族民间传统节日。
　　谷雨是春季最后的一个节气。古代称：＂雨生百谷＂，说明此节气在农业方面的重要性。
　　这个时候气温已经开始明显升高，人们室外活动频率增加，花粉、柳絮等也随风起舞，对花粉过敏的人外出应注意远离过敏原。此外，春季还是传染性疾病的高发期，所以尽量不要到人流太多的地方。
　　四月份养生吃什么
　　四月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主。饮食可以遵循以下原则：
　　蔬菜：荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿
　　水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃
　　肉类：草鱼、瘦肉
　　其他：牛蒡、海带、天然绿藻类
　　四月份推荐食谱
　　1.凉拌香椿
　　材料：香椿
　　做法：将香椿清洗干净，放入开水中焯一下，挤干水分，将蒜、辣椒放入油锅中爆出香味，浇在香椿上，淋上香油即可。
　　2.奇异芒果汁
　　材料：猕猴桃1个、芒果1个、柠檬半个
　　做法：将芒果去皮，果肉切小块，猕猴桃去皮切小块，柠檬去除果肉，将芒果、柠檬、猕猴桃一起放入榨汁机中进行榨汁，过滤掉果渣，倒入杯中，适当加入蜂蜜调味即可。
　　3.荠菜炒肉丝
　　材料：荠菜和瘦肉各适量
　　做法：将荠菜洗净切碎，瘦肉切丝，加生姜、料酒、食盐腌制，先将瘦肉炒至变色，然后加入荠菜一起翻炒，加味精调味即可。
　　4.山药炒胡萝卜
　　材料：山药300克、胡萝卜适量
　　做法：将山药、胡萝卜分别洗净去皮切片，先下胡萝卜翻炒，然后下山药继续翻炒均匀，加食盐调味即可。
　　5.胡萝卜拌海带丝
　　材料：胡萝卜60克、海带25克
　　做法：将海带事先泡一下，切成丝入沸水焯一下，胡萝卜切成丝，与海带丝混合，加入蒜末、食盐、醋、香油拌匀即可。
　　四月份怎么养生
　　1.养生重在养肝
　　传统的养生理论认为＂春与肝相应＂，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
　　2.换衣不宜过早
　　俗话说＂二月乱穿衣＂，说的是清明节前后，因为气候多变，早晚温差大，应该准备一件可以方便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓＂春捂＂也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。
　　3.注意病从口入
　　多变的天气容易使身体比较弱的人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意＂病从口入＂。
　　4.悲伤莫要过度
　　春季是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此大家要注意及时排遣不良的情绪，不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
　　5.预防花粉过敏
　　春季是多种花粉、柳絮开始传播的时候，很多人会发生过敏的现象，所以出门最好是戴上口罩，远离过敏原，另外可以多吃一些增强免疫力的食物，减轻过敏的症状。
　　四月饮食注意事项
　　1.春季气候干燥，应该少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
　　2.春季是慢性疾病发作的高发季节，不要吃容易使旧病复发的＂发物＂。
　　3.春季紫外线强烈，而人们预防不到位，容易出现晒伤。
　　来源：苹果绿
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　　编辑 / 王潇宇 刘怡卓
　　初审 / 刘 影
　　终审 / 方 旭
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