睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。随着社会的进步，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，导致人们更容易失眠。偶尔的失眠对于人体没有太大问题，但如果长期的失眠，对于人体来说伤害是非常大的，那么有什么方法可以提高我们的睡眠质量呢？
　　改善失眠的方法：
　　1、放松心理
　　面对失眠首先就要从多方面认识自己的失眠原因。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠这一问题的首要答案。失眠的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前把脑袋放空，就能在不知不觉中进入梦乡。
　　2、睡前散步
　　很多人经常有一些不好的习惯，晚上吃完饭就立刻躺在床上玩起了手机，这样不但会使自己的身体长胖，而且对胃也会造成一定的伤害。晚饭过后，出去到外面散散步，不但可以增加一些疲倦感，这样回去之后就不会感觉到没有一点困意了，睡眠质量也会有所提高。
　　3、控制饮食
　　睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快地入睡，睡前用微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。
　　4、适当锻炼
　　研究表明，锻炼和睡眠之间是有共性关系的，而这种关系比我们预期的效果要更好。有报告显示，经常锻炼的人失眠的比例仅为10%，而在失眠人群中经常锻炼的人，比失眠但不锻炼的人每天能多熟睡30分钟，长期以往，失眠现象有所减弱，睡眠质量得到提高。
　　5、不熬夜
　　很多人养成了熬夜的习惯，长期这样会导致大脑昏睡没精神，身体各器官功能紊乱，免疫力下降，对身体的危害也是很大的，建议每天十点半到十一点之间睡觉效果最佳，不要太早也不要太晚。
　　没有失眠过的人是不会体会到失眠给人的精神和身体所造成的危害的，那是一种说不上来的精神折磨，想睡就睡，到了白天根本没有精力工作，严重影响到了我们的生活和工作学习。希望失眠患者可以试试上面的方法，希望可以帮助你改善失眠。

午睡给你带来的好处有人喜欢午睡坚持午睡，也有人不喜欢午睡或不能坚持午睡。那么午睡有什好处呢？经医生临床总结以及专家研究发现有以下好处一有助于增强抵抗力，通过午睡人体的免疫功能就会得到改善，促进了全身怎么吃能强身健体饮食养生头条抗疫科普人们的日常生活离不开一日三餐，如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康，特别是在当下疫情期间，怎么吃才健康，是人们所关注的问题。通过平衡膳食，均衡营养，是增强自身机体免医生提醒避免结节癌变，应该尽量少吃这3种食物提起结节，想必大多数人都非常熟悉，结节常常出现在皮肤系统下或者是身体的靶器官内，结节的形态为水滴形或者是圆形，尺寸小。如果人体的免疫功能强大，结节会自动消散。大多情况是许多人伴随着强壮身体的养生功法和食疗方法本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之四百四十。（更多精彩内容持续更新中）夫自古通天者，生之本，本與陰陽。其氣九州九竅，皆通乎天氣。故其生五，其氣三。三而成天，三而成地，三而成人，三而女人怕寒，常吃这种食物，会暖养的女人，更懂得疼自己女人怕寒，常吃这种食物，会暖养的女人，更懂得疼自己！俗话说十个女人九个寒。一个女人冷不丁地跟一个男人说有点儿冷。，这时如果没有撒娇示弱，也不做作，那她一定是真的感觉到冷了！我们都知腰痛久治不愈，根源在气血亏虚，一张养血通络方帮你化解今天给大家说说因气血亏虚造成的腰痛怎么治？我曾接诊过这样一名患者，女，50岁出头，患者一年前感觉自己腰部酸痛，还会引起左下肢麻木，加上农忙时劳动比较多，严重时行走都很困难，检查得知胃药和它不能同服！踩中3个服药雷区，当心胃病越养越严重胃出血是胃病比较严重时才会出现的症状，轻微出血一般可以自愈，有些则需要药物配合。可是吃药也有讲究，很多时候不注意用药方法，反而会踩中护胃雷区，引发更加危险的后果。1某些药物不可同服抵抗力提高了，你的感冒也好了现在所在地上海市，疫情形势仍然很严峻，大多数小区仍在封控中。疫情的政策谈不了，疾病的问题可以谈一谈，用小六经的理论分析分析，希望能帮助一点人。首先，人群分为三种，少儿，中青年，老年冠心病患者，可以吃蛋类吗？很多冠心病患者都还怕吃蛋类会导致血脂升高，现在我们来讨论一下这个问题。蛋类，尤其是鸡蛋，是营养丰富的食品。鸡蛋富有丰富的蛋白质，且绝大部分是白蛋白，同时还含有脂肪钙铁维生素A及维生高血压患者最不能做的10件事！否则吃再多药都白瞎对于高血压患者来说，生活方式上的调整十分重要，如果生活中没有做好，吃再多药都可能没有效果！以下10件事不建议高血压患者去做，否则吃再多药都白瞎。1喝浓茶因为红茶中所含的茶碱最高，可失眠多梦在于肝血不足，一张方子补足肝肾，助你夜夜有好眠今天和大家讲讲失眠的事其实简单点来说失眠就是四个字阳不交阴晚上，阳气就不能无拘无束了。它需要下潜，和阴相交可是，如果因为某种原因，阳气无法相交于阴气，那我们的眼睛就闭不上，睡眠就不