糖友们，您是否有以下饮食误区？

　　随着人们生活水平的提高，许多人养成了不健康的饮食习惯，长期摄入高糖高脂的食物，导致近些年来，我国糖尿病患者数量呈现井喷式增长。健康的饮食方式有利于胰岛细胞正常工作，可以帮助血糖、血脂逐渐达到正常水平，从而避免糖尿病各类并发症的发生，提高患者的生活质量。但是患有糖尿病后，不注意饮食的调整，还是延续之前不健康的饮食方式，就会使治疗效果大打折扣。所以怎么吃，对于糖尿病患者来说很重要。下面有几个常见的误区，糖友们您是否占了呢？
　　误区一：患有糖尿病，主食不能吃
　　主食是最容易引起血糖升高的食物了，我的血糖都已经这么高了，还能吃主食？这是许多糖尿病患者的想法。没错，主食相对于蔬菜来说，食物血糖生成指数（GI）会更高，更容易导致餐后高血糖，但是这不意味着不能吃主食。碳水化合物是人体的供能物质，人体所需要的能量一半以上都来自于碳水化合物。可以说，我们要想保持高效率地工作、学习，就要摄入足够的碳水化合物，不然就很容易出现精力不集中、没有力气、嗜睡等等不良后果。而碳水化合物的主要来源就是米饭或者面食，人体需要摄入一定量的主食来保证日常生活有充足的能量来源。只要我们注意摄入主食的种类和数量，就能保证血糖不会过分升高，同时又能保证身体所需的营养。
　　糖尿病患者要避免每顿主食都是大米或者是面食，要做到粗细粮搭配，增加全谷物及杂豆类，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三分之一。大米和面粉都是精加工食物，容易引起血糖升高，需要用燕麦、高粱、小米等粗粮来替代一部分，此外用绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类来替代也是很好的选择。在主食中加入粗粮和豆类，还有助于增加膳食纤维的摄入量，从而延缓饥饿感，控制食物总量的摄入。此外，糖尿病人应尽量改变喝粥的习惯。由于烹调时间长，粥类食物的淀粉糊化程度高，这意味着粥类的食物血糖生成指数（GI）值高，在进食后会引起血糖迅速升高，显然不利于血糖的控制。而且粥类容易消化，没过多久就又饿了，就又再吃个水果，吃块饼干垫垫饥，反而会增加高血糖的风险。
　　误区二：水果太甜，最好不吃水果
　　水果虽甜，但糖分却不一定高，而某些食物吃起来没有甜味，糖分却不低。比如说，西瓜要比米饭甜，实际上同等量的西瓜糖分比米饭还要低呢。水果中含有的糖分包括葡萄糖、果糖、蔗糖，而果糖在人体吸收代谢是不需要胰岛素参与的，并不会导致血糖大幅度升高的。此外，水果含有很多微量元素，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，这是主食、蔬菜、肉类等等不能提供的。这些微量元素可以提高胰岛素敏感性，从而帮助身体增强控制血糖的能力。
　　因此，水果不是不能吃，而是要选择好吃什么水果，在什么时候吃水果，吃多少水果。一般来说，糖尿病患者要选择含糖量低的水果，榴莲、枣、菠萝蜜这些含糖量高的水果千万不要碰。含糖量低的水果有草莓、柚子、猕猴桃等等。同时，吃水果的时机应在血糖稳定23周，空腹血糖7。8mmoll，餐后2小时血糖10。0mmoll，糖化血红蛋白在7。5以下，且最好在两餐之间吃。
　　误区三：饥饿法能降血糖
　　许多糖友为了把血糖降下去会采取饥饿疗法，但如果经常饿肚子的话，身体所需的葡萄糖来源就会缺乏，身体就会动用脂肪来释放能量，影响到身体健康。还有些糖友误认为不吃早餐就能降血糖，于是干脆不吃早餐。其实，晚饭至次日凌晨，由于长时间未进食，人体血糖值较低，此时若不及时吃早餐，则易导致低血糖。所以，糖友们应该定时定量进餐，规律饮食，摄入合理的食物量，保证身体营养所需。
　　误区四：接受药物治疗就不需要控制饮食
　　有些糖友对饮食控制不以为意，认为自己已经在接受药物治疗了，是不是控制饮食根本就不会产生多大影响。这个观点是错误的。合理饮食可以使得药物治疗的效果更好，药物治疗也必须根据固定的饮食模式来调整。如果每顿饭吃的食物种类和数量不同，那么餐后血糖水平势必不同，医生很难判断何时采取干预措施，采取什么治疗措施，会导致病情更为严重。而且药物治疗的目的就是为了血糖控制平稳，每餐血糖不同会影响到药物治疗的效果。
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　　资料来源：转自文糖医