中秋佳节科学养生最重要

　　今天是中国传统佳节中秋节，中秋节有悠久的历史，早在《周礼》一书中，已有＂中秋＂一词的记载。直到唐代，中秋节才成为固定的节日，盛行于宋朝，至明清时，已成为我国的主要节日之一。民间尚有＂吴刚伐桂＂＂嫦娥奔月＂的神话传说。
　　海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博提醒，中秋佳节是一年中保健养生的好时节。夏天的炎热气候已经过去，天气转凉，气温逐渐降低、雨水减少，气候变得干燥。这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生保健。
　　中秋节吃月饼、饮酒要适量
　　月饼，作为一种特殊的节日食品，承载着近千年的历史文化和人们渴望团聚美满的良好祝愿，所以，吃月饼也是一种精神需要，更是一种饮食文化。如何将＂高糖、高脂、高热量＂的月饼吃出健康呢?
　　1、老人儿童不宜食用过量月饼
　　月饼中的糖、油脂含量较高，会增加血液稠度，给身体带来不适。尤其是对于老人和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。老人消化吸收能力差，儿童消化系统发育尚不健全，过量食用高糖、高脂肪月饼会导致胃肠负担加重，引起消化不良、腹泻等胃肠疾病。因此，中秋节期间一定要适量食用月饼。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。
　　2、病人不宜食月饼
　　例如，胆囊炎、胆石症患者不宜多吃月饼，重则可能诱发疾病。高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。十二指肠炎或胃炎的患者食用月饼会对疾病愈合不利，应控制食用。肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，使肾性高血压加重，并易出现水肿。糖尿病患者更不能食用。因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。
　　润燥养肺防感冒
　　进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化变大，容易诱发呼吸系统疾病。要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25 ~27 最好。秋季是疾病的高发期，不适时及时到医院就诊。
　　防秋乏 规律作息
　　俗话说，＂春困秋乏夏打盹儿＂。秋乏表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进。保持充足的睡眠。成年人每天应保证 7至 8小时的睡眠时间。
　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
　　防秋燥 饮食润肺清燥
　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现＂秋燥＂，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的＂干燥症＂，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，少吃辛味食物，如葱、蒜、姜、辣椒等。吃酸性的食物，酸味能够有助收敛肺气，如橘子、柚子、山楂等。秋季的时候气温转低，少吃寒凉类的食物，除了西瓜之外，还应该远离螃蟹、柿子、马蹄等性寒凉的食物，以免伤及脾胃。
　　加强锻炼
　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
　　专家简介
　　魏陵博
　　干部保健科主任，主任医师，医学博士，青岛市中医老年医学诊疗中心（B类重点学科）学科带头人，山东中医药大学硕士研究生导师。中华中医药学会老年病分会、药膳分会会员，山东省中西医药学会心脑同治专业委员会委员。
　　擅长中西医结合治疗心律失常、心衰、高血压、心绞痛、失眠和老年病、更年期综合征。
　　坐诊时间和地点：
　　周二上午、周三上午
　　海慈医疗集团国医堂A楼3楼干部保健科门诊