在糖尿病患者的随访中，李大爷表示：自从患上糖尿病之后，再也不敢吃面食了，不仅是因为吃面食后，血糖水平会极速飙升，还因为面食碳水化合物含量高，对控制体重等多方面都不利。
　　于是，想要控血糖最有效的方式就是不吃面食！虽说这种方式在前期有助于血糖水平的控制，但久而久之，你就会发现不吃面食或一点主食都不吃，那么也不利于机体健康。
　　其中最大的弊处在于，主食中含有人体所需的三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）之一的碳水化合物，也就是说机体没有了能量的参与，营养不均衡，也会造成免疫力的下降。
　　既然如此，吃面食不对，不吃面食也不行，那应该怎么办？怎么吃面食不升血糖？揭开馒头、面条、饺子、包子正确的吃法。
　　对于血糖高等糖尿病人群来说，他们选择食物时可能都会关注到血糖生成指数，即GI。而在主食中，面条、馒头、包子等高血糖生成指数食物进入到肠胃道之后，消化率高，葡萄糖进入血液的速度快，从而让餐后血糖上升。
　　为了降低这种现象，则需要大家做到吃面食的同时又能控制血糖的方法。
　　1、精制面粉与粗粮面粉的融合，如果你既担心面食的碳水化合物含量，还想要吃这类的美食，那么要懂得改变方式。
　　即白米粉和粗粮面粉的融合，像粗粮面条、全谷物馒头、燕麦水饺，即使是包子、饺子的皮都可以加入粗粮，或者用鲜榨的蔬菜水果汁，变成五颜六色的饺子，膳食纤维含量的提升，有助于增强饱腹感，延缓餐后血糖，这是一个很好的方式，口感也不会太差。
　　2、不吃超加工食物，超加工是指经过多次处理后可以即食的食物，如方便面、火腿、培根等，对于饺子也有这种方式。
　　如超市售卖的小笼包、水饺、豆包，除了家用的面粉等基础上，还会额外加入很多食品添加剂，虽然保质期时间长，却不利于机体控制血糖，吃得越多血糖越难控制。
　　所以，在这方面还需糖友注意，尽可能不选加工类的食物，能自己做就自己做，知根知底的情况下更让人放心。
　　3、吃饭的方式，这里涉及的是2点，一点是吃饭顺序，在大量研究中发现，糖友先吃蔬菜，后吃主食或肉类，可更好地延缓餐后血糖。
　　另一点是吃任何主食都要懂得细嚼慢咽，给大家充分反映饱腹感的时间，帮你减少贪嘴的概率。

湿气是吃出来的？温馨提示缓解湿气，尽量少吃5果，多做4事所谓民以食为天，饮食当中的一日三餐与身体健康状况息息相关，随着人们生活水平的提高，养生意识的加强，越来越多的人注重保健养生，对于一些相生相克的食物开始抵触，也了解了越来越多的中医知女人进入更年期，每晚睡前喝杯酸奶，一段时间后，身体会怎样随着年龄的增长，每个人都逃脱不了衰老的命运，女性朋友在4555岁之间就要进入更年期这个特殊的阶段，首先会伴随着月经的消失，体内雌性激素发生天翻地覆的变化，在这期间女性朋友会出现潮热在单位不能犯的三个大忌（深度好文）什么是单位？单位是我们和社会之间和他人之间进行交换的桥梁，是我们显示自己存在的舞台，是我们美好家庭的后台，是我们提升身价的增值器，是我们安身立命的客栈。诚如一位领导同志所言如果你是做一个真正的好女人男人的一生，站得高不高走得远不远，取决于能否遇到个好女人，无论哪种，最重要的是你们的心在一起！爱就是成就一个人，对于男人来说，能否修炼并达到一定境界，关键是要身边有一个贤淑温柔善解深圳10个冷知识告诉你1有很多带坑字的地名，大水坑深坑等等，还有以12生肖命名的地名。2以前罗湖是有湖的，后海是有海的，红岭冬瓜岭是有岭的，鲨鱼涌是有鲨鱼的。3有千园之城的称号，虽然总面积只有2465平马丽华老师新诗。端午情马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。端阳寄怀岁岁过端阳，门庭悬艾香。口中含黍粽，心底忆忠良。一曲怀沙恨，千秋楚地伤。舍身留气节，华夏美名扬。端午情每次吃完饭腹胀的厉害，是脾阴虚，还是脾阳虚？内附5种调理手段中医学认为，脾（胃）为后天之本气血生化之源，脾在防病和养生方面，有着十分重要的意义。可是很多人吃完饭之后腹胀的很厉害，知道这是脾胃虚弱，却不知道怎样辨别究竟是出现了脾阴虚，还是脾阳痰多口苦，多梦失眠，这是痰热内扰引起的，教你如何调理有不少人问我，老感觉胸闷喘不上气，晚上头疼心烦睡不着觉，白天起来痰多口苦，不知道是什么缘故。痰多胸闷，多梦头痛失眠，这其实是痰热内扰引起的症状，我们今天就来讲一讲。什么是痰热内扰？大雪节气养生篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之大雪节气我们再往后看，大雪时节应该怎么养生？中医有句话叫做春夏养阳，秋冬养阴，大雪时节是冬季，我们之前讲过冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚立冬时节文化篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之立冬节气听众朋友们，大家好，我是中医彭鑫博士。今天我们继续讲解二十四节气养生之立冬。立冬是二十四节气中第十九个节气，是冬季的第一个节气，也是中国的传统心慌慌时莫要慌在日常生活中，很多人都有过心慌的经历，有的人表现为一阵阵心慌不适，有的人则是偶尔感觉心脏漏跳了一下，还有的人则是心慌气短的同时伴有胸闷胸痛，这些都可能是心律失常的表现。尤其是进入冬