坚果品种繁多，不同的坚果营养价值有很大不同，所以搭配食用会更好。下面我们就来了解一下几种常吃坚果的营养价值。 花生 ：被称为长生果。含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素（钾、钙、磷、铁、镁等）等营养成分，可补充营养、增强体质、提高机体免疫力。含有的B族维生素、维生素E，可保护皮肤健康，美容护肤、减少皱纹、延缓衰老；不饱和脂肪酸可降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病和糖尿病；含有赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸等十多种氨基酸，能健脑益智，增强记忆力，提高大脑的工作效率；所含的脂肪油和蛋白质丰富，对产后乳汁不足者，有滋补气血、养血通乳作用。 花生 葵花籽 ：是向日葵的子实，原产秘鲁，300多年前由东南亚传入我国。葵花籽含有大量的食用纤维，能降低结肠癌的发病率。葵花籽中丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压大有益处；所含的植物固醇和磷脂，能调节胆固醇合成，防止血浆胆固醇过多，防止肥胖和动脉粥样硬化；含有的维生素B3，有调节脑细胞代谢，可用于催眠；所含的铁、镁，可使老年人和儿童的骨骼、牙齿坚固；含有的维生素E具有抗氧化功能，可防止不饱和脂肪酸在人体内氧化。经常进食富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症大有裨益，而葵花籽中就含有大量的维生素B。 人体不能自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取。葵花籽中的亚油酸含量很高，有助于降低血液胆固醇水平。葵花籽的蛋白质中含有精氨酸，精氨酸是制造精液不可缺少的成分，处在生育期的男人，每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。葵花籽中维生素E含量非常高，每天只要食用一把，就可满足维生素E的需要量。 注意： 加工后的葵花籽往往含盐分较多，吃多了反而能诱发高血压，不利于心血管的养护。 葵花籽 瓜子： 特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身含有丰富的维生素、蛋白质、油类、微量元素（铁、锌等）。瓜子的香味在＂嗑＂时能刺激、兴奋舌头上的＂味蕾＂，刺激唾液、胃液等的分泌，增强消化功能。 西瓜子所含脂肪与花生相当，但蛋白质含量高于普通坚果，并富含多种矿物质，特别是铁、锌等元素。西瓜子富含油脂，有健胃通便的作用；富含的不饱和脂肪酸，有降低血压的功效；可清肺化痰，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助功效，所以，抽烟的朋友不妨少抽烟，多磕点瓜子。 注意： 由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应尽量少吃。瓜子中含有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。 瓜子 夏威夷果： 夏威夷果香酥可口，有独特奶香，是世界上品质最佳的食用用果，被称为＂坚果皇后＂、＂世界坚果之王＂。富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、磷、铁、维生素B1、B2及人体必需的8 种氨基酸，尤其适合老年人及血脂高的人食用。但它的能量高，每100克含700 多千卡热量，每天吃3~5 颗即可。 夏威夷果里含有不饱和脂肪酸、18%~30%的蛋白质和氨基酸，这些营养成分都是脑神经细胞所需要的主要成分，长期食用可健脑益智。夏威夷果可降血脂，调节血糖值，经常食用可软化血管，降低心脏病、高血压病的发病率。果中还含有多种植物精华，对肌肤可起到保湿、增加活力的作用，尤其富含对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对保健美容有显著功效。 夏威夷果 松子： 来自松树，特别是松果，实际上松子不是坚果，而是种子。松子富含膳食纤维，是坚果家族的纤维冠军。松子是卡路里含量高的可食用坚果之一，100克松子可提供673卡路里。研究发现，餐前吃一把松子，可以使一天的饭量降低37%。松子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和抗氧化剂，通过调节血脂的水平，帮助预防冠状动脉疾病和中风。含有的ω-6脂肪、松油酸，可通过抑制食欲来减轻体重，有效帮助减肥。松子中富含猛，锰是抗氧化酶、超氧化物歧化酶的重要辅助因子，因此食用松子有助于加强人体的抵抗力。 松子 巴旦木： 又称巴旦姆、巴达木，俗称薄壳杏仁，为新疆维吾尔语名称，由波斯语Badam而得名，其果实称巴旦杏。营养价值和药用价值极高，素有＂干果之王＂、＂西域珍品＂之称，具滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素，膳食纤维含量仅次于松子。 巴旦木能够通过增加肠道内有益菌，改善肠道健康；含有的膳食纤维和维生素，对于缓解便秘很有帮助。食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，可帮助控制食物的摄入；所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，为一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品，可起到保湿护肤和减缓衰老的作用。含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用能帮助促进大脑和智力发育，老年人吃可辅助预防老年性脑萎缩、痴呆症。 巴旦木 开心果： 开心果以＂开心解郁＂的功效而得名，被称为＂护眼小卫士＂。富含B族维生素、β胡萝卜素以及大量叶黄素。每28 克开心果中的叶黄素含量为342 微克，有助于保护视力，预防视网膜黄斑病变。每天吃10 克左右的开心果，有助于保护眼睛。开心果中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有很好的调节神经系统代谢的作用，有很好的益智健脑、提振情绪、愉悦身心的作用。开心果中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而促进排便、缓解便秘。开心果中含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量，适当吃开心果可为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面作用显著。 开心果
为什么酒喝多了会上头少喝酒喝好酒酒是多种化学成份的混合物，酒精是其主要成份还有水和众多的化学物质。这些化学物质可分为酸酯醛醇等类型。决定酒的质量的成份往往含量很低，但种类却非常多。喝酒上头，一般指的是3种食材要忌口，预防血管堵塞，降低血栓产生几率春季养生正当时人体的血管遍布着全身，时刻都要为身体器官输送血液，但现在大多数人因为膳食不健康也不喜欢运动，促使身体血液变浓稠，导致血管堵塞的状况也越来越常见，尤其是中老年人群，身体中医穴位小妙招腰痛点穴急性腰扭伤就点它经外奇穴腰痛点一取穴步骤患者伏掌取穴时，腰痛点穴在手背指，当第二三掌骨及第四五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。二重要结构腕横纹与掌指关节三主治腰痛点（急性腰扭伤就点千万别再乱吃药了，这些坑你踩过吗？教会你如何正确服药当我们要服药的时候，一定要按照医嘱服用，千万别盲目的随随便便的，想到吃就吃，这样药物服药不仅没有好的治疗效果，还会引起更多的不良反应。要分清楚饭前饭后，按时服药，这样才能维持体内有一勺猪油等于五副药？常吃猪油是养生还是有害？一次性告诉您真相猪油也被国人称为荤油或猪大油，它是从猪肉中提炼出的食用油，初始状态是黄色半透明液体的，常温下为白色或浅黄色固体。猪油的原材料就是猪肉，更确切的说是猪肉当中的脂肪，通过提炼猪肉不同位壹邦小知识晨起先刷牙还是先喝水早上起床先喝水有什么好处对于很多人来说，为了肠道的清洁，会选择早上醒来喝一杯水，但是这里也有个问题。早起是先刷牙还是先喝水呢？早起喝水有什么好处？晨起先刷牙还是先喝水其实一般还是要做好口腔清洁，醒来牙齿上小满养生，健脾祛湿为主月令七十二候集解四月中，小满者，物致于此小得盈满。小满是农历二十四节气之一，是夏季中的第二个节气。麦类等夏收作物，已籽粒饱满，但尚未成熟，所以称此时节为小满。进入该节气，如何保养我论中医之肾中医学有关肾脏的认识确实存在着概念上的单指性不足逻辑上的关系含混等问题，诸多有关研究与表述也常出现名实不副或名同实异的情况。欲恰当规范补肾，还是应回归本源，真正吃透肾气丸组方的补肾血糖高的人，每天吃个苹果，会怎么样？吃水果需要注意什么？血糖高，在当今社会也是个多见的问题，时代在不断的发展，疾病也在不断的变化，以前并不多见的问题，现在却很平常，生活周围不管是年纪大的，还是年轻的，或多或少都会有血糖高的问题，有的直接哪哪都不舒服？又不知道从哪补？2味中药泡水，养好心肝脾肺肾中年是人生中的黄金年龄段，尤其是4555岁这段时间，但也是大家需要警惕的时期。因为从30岁开始，身体的各项机能就已经开始下降，此时各类健康问题就会开始爆发。可能会感觉浑身上下都不舒2种治疗慢性胃病的中成药，可以调畅气机，和胃降逆，有何区别？60岁的王阿姨退休之后十分注重健康养生。一日三餐做得格外精致，这是因为王阿姨长时间遭受胃病困扰，在饮食方面王阿姨都是格外仔细，生怕吃了不健康的食物加重胃部病情。直到近日，王阿姨在和