春季养生重在养肝,调畅肝脏升发之气,一年少生病
中医五行学说运 用取象比类和推演络绎的方法,将五脏归属五行,对应五季、五味等。
肝属木,对应季节为春,春天生命萌发之时,大自然生机勃勃,万物欣欣向荣,人是大自然界一份子,与大自然息息相通,肝属木,象树木一样的伸展,生发,(引申为肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达,)但会太过与不及,所以在春天这个时候我们应该注重养肝、调肝。
防其不及与太过。"逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少"。如果春天违逆了大自然的这种生长规律,便会损伤我们的肝脏,导致提供给夏天所需消耗之气不足,到夏季发生寒性病变。所以春天养生做得好,才能给我们这一年一个好的开始。
不及与太过具体而言:
在春天最理想的状态,就是肝气升发顺畅,所以春天就应该让我们的肝气舒展、阳气升发,如果这个时候阳气升发过程中遇到了一些障碍,比如阳气升发太过,就有可能产生肝火的情况;
如果升发的阳气,受到了压制,那么就可能产生肝郁的情况。因为肝喜调达恶抑郁的,所以它应该是舒展的,不能压制它,也不能疏泄太过。
就像有些人,在冬天到春天这个过渡的季节,可能就会出现身体上的不舒服,比如感觉特别疲倦、乏力,出现春困的情况;还有一些人会出现睡眠不好、口干口苦,情绪特别容易受波动的情况。
实际上来说,这些大部分就是因为我们肝气升发的太过了,要么就是肝脏升发之气受到了瘀滞,所以说调养好我们的肝脏,梳理好我们阳气升发的过程是非常重要的。
所以我们在饮食上要注意少酸多甘。
因为酸我们都知道它具有收敛的作用,而在我们阳气升发的时候,不能收敛太过,收敛过了之后,就容易影响肝脏阳气的升发,所以酸性的食物要少吃。
可多吃甘味的食物,甘味入脾胃,因为肝跟脾胃的关系是比较紧密的,肝气过旺的时候,它容易克我们的脾土,所以这个时候要补养我们的脾胃。甘味的食物也是比较多的,比如南瓜、南瓜、大枣等等。
除此之外,在春天肝气升发的过程中,特别要注意,要调畅自己的情志。尽量少生气,多到大自然当中拥抱自然,多做一些户外活动,这样有利于我们肝气的舒畅。
如果这个时候大部分时间都处在一个比较焦虑、抑郁的状态中,就会影响我们肝气的舒发,实际上对于之后一年身体的症状,就容易产生不利的影响,比如气血的不舒畅,容易气滞血瘀等。
还有一点特别提醒的是,春天阳气升发,它实际上是阳气慢慢生长的过程,所以大家不要盲目温补。如果要去吃一些补药的话,大家就要根据自己的情况。如果确实需要补,那么我们可以适当吃一些补药;如果身体不需要补,再去吃过多的补药,就有可能导致阳气升发过旺,体内可能产生一些肝火、血热湿热的等情况。
另外在睡眠上,很多人容易出现春困的情况,但实际上我们需要夜卧早起。
早上的时候尽量早一点起床,晚上就按照正常的作息时间去入睡就可以了,这样的话,也有利于我们阳气的舒展。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
所以在春天,大家可以按照这些养生方法,调畅自己的肝气,对我们的身体是比较有好处的。
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