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二十四节气养生

  春分是二十四节气中的第4个节气,传统的春季指立春到立夏之间,春分正好位于春季正中,平分了春季,所以称为"春分"。春分与秋分这一天,太阳光几乎直射赤道,全球各地几乎昼夜等长。西汉董仲舒《春秋繁露》说:"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平",民间也有"春分秋分,昼夜平分"的说法。
  春分有三候:"一候元鸟至,二候雷乃发声,三候始电。"元鸟指燕子,是说春分过后,燕子就从南方飞回来了,而下雨的时候,就能够听到隆隆的雷声并且能看到闪电了,此时严寒逐渐逝去,气温较快回升,春意盎然。
  春分过后,气候转温,雨水充沛,杨柳青青,草长莺飞。春分养生,仍重在养肝,因为春季与肝相应。除了要遵从"春夏养阳、秋冬养阴"的大原则外,由于春分节气平分了寒暑与昼夜,保健养生时更要注意调节体内阴阳平衡,协调脏腑功能,只有阴阳平衡了,人体才不容易生病,正如《素问·生气通天论》所说:"阴平阳秘,精神乃治"。同时,春分也是调节脾胃之气的良机。下面按照《黄帝内经·上古天真论》所论述在饮食、起居、运动、情志等几个层面来说一下春分养生的要点。
  一、饮食要点
  首先,春季阳气生发,饮食仍要以清淡为主,要多吃时令蔬菜,时令蔬菜按照节气顺序生长成熟,得天地精气,人体摄入之后,也可以顺应自然,使人体应时知节,免遭病患。此时的蔬菜主要有韭菜、芹菜、豆苗、蒜苗、春笋、菠菜、莴苣、蒜苗、木耳菜、油菜等。并且绿叶菜颜色多青绿色,五行属木,与春之肝气相应,多食之,可疏肝养肝。
  春分时节最讲究阴阳平衡,我们在食物搭配上也要注意阴阳调和互补,要禁忌饮食过于偏热或偏寒。有些人禁不住嘴馋,就爱吃鱼虾蟹等寒凉食物怎么办,我们可以让这类食物在烹饪时多搭配葱、姜、蒜、香菜、酒、醋等温热性调料,来缓解鱼虾蟹等寒性食材的寒凉属性;再比如喜欢吃羊肉、韭菜、大葱、大蒜、木瓜等温热助阳的食物的人,则要配上白菜、萝卜、鸭蛋、蘑菇、山药、豆腐、银耳、百合等滋阴的食物以达到调和阴阳平衡的功效。
  特别要注意的是春分时节讲究清补,不适合大量肥甘油腻食物的进补,这样才有利于阳气生发。所谓清补就是要多吃一些健脾益气的甘味食品,即山药、薏米、大枣、小黄米等,少吃酸味助肝火的食物,这就是药王孙思邈"省酸增甘,以养脾气"的养生原则,早晨喝一个阴阳双补的开水冲鸡蛋最合春分养生之意。另外春天肝木旺,易上火,要多喝水,多饮用茶水、粥、汤等,可以除肝热,健脾胃,及时补充体内流失的水分。
  二、起居有常
  《黄帝内经·素问》"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起",是说春季要顺应阳气生发的规律,要按时睡眠,要早睡早起。春分时节,阴阳平和,建议中午也要小憩一会儿,解除疲劳。但这个节气仍有气温忽冷忽热的情况,不要急于脱厚衣服,要注意下厚上薄,注意保暖,还要注意心态平和。春季肝经当令,情绪波动、肝阳上亢以及冷热刺激容易导致高血压、冠心病、眩晕症等病的发病或加重,还要预防眼部疾病的加重和发生,因为肝开窍于目,多吃绿色食物,多睡眠休息,也有助于养护眼睛。
  另外,惊蛰后万物萌动,各种细菌、病毒繁殖迅速,要多开窗通风换气,勤晒衣被,保持室内空气清新。
  三、适当运动
  《黄帝内经·素问·四气调神大论》云"广步于庭,被发缓形",进入春分时节,万物生长迅速,身体的运动功能也要逐渐增强,来顺应春季阳气的升发。此时要到户外去,穿宽松的衣服,抡起胳膊,大步快走,到微微出汗为止,这里的微微出汗指的是脖子、腋窝等处微微冒出一曾细汗就可以了,不要使身体大汗淋漓。另外,晨练的时候,不要太早,要迎着初升的太阳开始锻炼,同时可以做以下几个动作:
  1. 叩齿咽津
  图片来源于网络
  《逍遥子导引决》有"津液满口,分三次咽下"的记载,可以与叩齿动作配合使用,做的时候微闭眼,平心静气,舌抵上腭,先叩齿36次,深呼吸36次,待津液满口,分3次咽下,每次三度九咽,可早晚各一次。长期坚持可使人神旺气足,容颜不枯,香口固齿,耳聪目明,代谢旺盛。
  2. 梳头百下
  牛角梳
  《养生论》有"春三月,每朝梳头一二百下"的说法,春天梳头,最符合春季养生的要求,用木梳或者牛角梳,从前向后,轻轻梳头至百下,以不刮破头皮为度。具有疏利气血,滋养头发,安神助眠,改善循环,通达阳气的功效。
  3. 春晒
  俗话说:"春天晒背,能活百岁"。上一年体内积聚了寒湿、浊气等,春天阳气升发,正是排出的最佳时机,可以边晒边捶打后背,也可以配合背部的针灸、拔罐等治疗,使足太阳膀胱经疏通,以袪除脏腑的寒浊之气。阳光还可以促进维生素D生成,利于钙的吸收,预防骨质疏松,紫外线还是天然"消毒剂",可以杀死多种病原体。
  除了晒后背,还可以晒手心、晒百会,都可以起到通畅百脉、补阳气的作用,特别对阳虚的人、手脚冰凉的人最有益处,心脏不好,心阳不足的人,多晒太阳,血脉得以充盈,到了夏天,心悸气短的症状也会得到改善。晒太阳还可以升阳运脾,对脾虚运化不足的患者也很有益处。注意最好早晚来晒,不要阳光直射,以免灼伤皮肤。
  四、条畅情志
  春季与肝相应,肝"喜条达而恶抑郁",也就是说这个季节条畅良好的情绪对养肝是最好的,不要使自己压抑、烦闷、暴怒。《黄帝内经》有"怒伤肝"的记载。情绪佳为阳,主升主散,情绪坏为阴,主凝主聚。春季情志不畅,肝脏疏泄功能失调,肝气不疏,容易造成心理疾病,尤其对女性的身心健康不利,因为女子以肝为先天。
  春分时节,春暖花开、风和日丽,可以和家人、朋友一起去踏青赏花,晒太阳,缓解紧张、焦虑的情绪,好的情绪也是治疗的一个方面,对治疗情志疾病也是非常有益的。
  最后祝大家更加阳光地面对生活,告别感伤,不负春光。

多吃鱼肉能不能让人变聪明?为了能让孩子从小不偏食,食物多样,爱上吃鱼,我可是想尽办法。民间一直有吃鱼变聪明这么一种说法,那到底是不是真的呢?其实还真有那么一点关系。正因为如此,所以一直鼓励孩子多吃鱼。来自一洗澡还能解暑?洗澡还能解暑是的,没错,洗澡也能解暑,那是冷水还是热水呢?最解暑的洗澡水温38夏天一到,有的人说只有凉水澡是我的命!大部分人在炎热的夏天,都想每天洗个凉凉的澡,冲走一天的燥热和汗渍哪些水果含糖高,哪些水果含糖低?正在减重的朋友或者是控糖的朋友对于水果怎么吃会更好,哪些水果含糖高,哪些水果含糖低?可以根据水果的甜味和热量,水果大致可以分为以下四类一不甜且热量低这类水果常常具有鲜明的酸味,如杨喝茶注意事项秋意渐浓,好多朋友已经把平常喝的绿茶换成了红茶。红茶与绿茶究竟有何不同?1。红茶是发酵茶,而绿茶是不发酵茶,红茶多以茶树新芽叶为原料,而绿茶多以茶树新梢为原料,是两种截然不同的茶。炒菜如何减少油烟的伤害是否有同我一样在家里主厨的?因为自已主厨,所以会特别关注厨房油烟的问题,为了减少厨房的油烟以及保持厨房的干净,十年前我搬新房时就买了皇后锅具。再也不用担心在炎热的夏天一做饭就是一身你不知道的背疼原因,大多数人还没意识到背疼?难受,该看哪个科?好了又出现问题,这些正困扰着你,背疼也许是以下原因办公椅太舒适,伏案久坐。专家建议在办公桌前,应经常做做拉伸运动,每1小时起身走动走动。打字或阅读的时候,务教大家几个吃零食小技巧我工作的地方是商业中心,周边好些奶茶店,常常看到一群一群的年轻人用奶茶续命,甚至把奶茶当零食喝起,今天给大家分享一下过度喝奶茶可能存在的健康隐患及吃零食小技巧。奶茶可谓撑起了饮品界8种制止打嗝的方法什么事让你很无奈,相信打嗝就是其中之一。几乎每个人都经历过打嗝,但没有人确切的知道为什么打嗝,有些科学家认为打嗝是退化的生理反应,在原始时代,打嗝可能扮演着某种功能,不过大部分的专处理烫伤记住5个字01冲可以把烫伤部位放到水龙头下,用清洁的流动的冷水冲洗30分钟左右,水流不必太急。流动的冷水可迅速带走局部热量,减少进一步热损伤。02脱一边冲着冷水,一边去除伤口上的衣物。冲洗降导致脱发的直接诱因几年没见多年未见的朋友,再次见到,相互之间哈哈大笑,我们都不是年少时的模样,发际线的后退让人看起来更显老,所以拥用一头浓密的头发是任何阶段都非常期待的,可是近些年脱发问题,也越来越划重点,这6种食物吃饱了才有力气减肥(3)前面两篇文章,我们说到了减肥路上你必吃的4种食物(优质蛋白质维生素C铁元素B族维生素),今天将给大家继续说说最后的两种食物锌元素镁元素。锌元素锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂,人体
寒从足底生,医生告诉你4种排寒的好方法中国有句古话寒自脚底,树之根先老,很有道理,因为脚离心脏最远,血液供应越来越少,速度越来越慢,脚皮下脂肪薄,保暖性差。地属阴,脚接触最多。如果不注意脚的温暖,阴寒之气会从脚蔓延到脚湿气重,这三个地方会变大中医认为,湿气乃万病之源。一旦体内湿气重,就会导致脾失健运,时间久了就会出现体虚气短的情况随着冬天来临,气温降低人体排汗功能变弱,体内湿气无法及时排出,身体上这三个地方可能会变大,湖南一女子为淡斑长期吃黑米,半年后,身体怎么样了?导语现代人为了长黑发会选择吃黑米,黑米看起来黑黢黢的,可以当做食物来吃,也有很高的药用功效,具有很高的食用和药用价值,可以熬粥喝也可以酿酒。自古以来黑米就有世界米之王黑珍珠寿米的美四物汤,为什么是妇科通用方呢?四物汤首载于宋朝太平惠民和剂局方,是从金匮要略妇人妊娠病脉证并治篇中的胶艾汤衍化而来。具有补血行血滋阴载血的作用。凡一切血证的病变,如妇女的经带胎产乳诸疾,均可用之,为临床常用主要萝卜的妙用知多少?俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,估计大家都听说过,但是你们真正知道其中的奥秘吗?这不转眼又到了冬季了,又到了该吃萝卜的时候了。下面我给大家普及一下这吃萝卜的奥秘。萝卜种类也有感冒的误区多喝水能治疗感冒?科幻网11月12日讯(刘亚珠)有统计显示,人一生平均要感冒200次。经常会有人陷入误区说多喝水能够治疗感冒,因此感冒后不需要喝药,每天坚持大量喝水过几天感冒就好了,认为喝水能够调节火锅这样吃,预防火锅病在冻手冻脚的季节,几乎没有人能拒绝火锅的魅力。一架炉,一口锅,几碟配菜,边煮边吃,欲罢不能。然而大快朵颐之后,很多人却因为出现上火长痘腹痛等症状苦恼不已。那火锅怎么吃得美味又健康?南方人应该如何祛湿呢南方人应该如何祛湿呢湿邪特色内因素从脾运化失调而来而启,外因素从地域习惯变化变异而感伏。南方气候宜人,饮食清淡,所以南方人湿邪积累少。说南方人多湿,有误,观点着法不正确。当然如果有不好好吃饭,是促成肠癌发生的主要因素之一肠道作为人体的重要器官,每天都要和人体吃进去的食物打交道,吸收食物中的营养物质并将食物残渣运送至肛门排出,正因此,肠道的健康状况,和我们的日常进食息息相关。不好好吃饭,是促成肠癌发肌酐高就是肾病吗?这六个原因都会导致肌酐高很多对肾病有所了解的人都知道,肌酐是与肾病关联度非常高的一个指标。很多人一看到肌酐高,第一个想到的就是自己的肾脏出问题了。首先要说的是,肌酐确实能够一定程度上反映肾病,但肌酐高并不改善睡眠小妙招1睡前泡脚或热水浴用热水刺激这些反射区,促进人体血液循环,调解内分泌系统,改善器官功能作用,从而达到防病防治2睡前一杯牛奶或酸奶牛奶中的色氨酸参与体内血清素的合成,使人感到安宁放松