睡眠是最好的养生方式，没有之一

　　所有的工业国家都染上了一种病，这种病在不断扩散，中国也不例外，这里指的并不是新冠病毒，而是缺少睡眠，睡眠不足已经被世界卫生组织定义成了一种流行病，由于打工人的现实处境，＂报复性＂熬夜似乎就是一种自然选择。
　　很多人都知道熬夜会带来身体隐患，但依然很多人选择这么做，并且探测到了身体极限——每天只睡4小时，且不会有不适的感觉，这些天赋异禀的人极为少有，比被闪电击中的概率还要小。
　　现在科学也给不出具体的解释，人为什么一定要睡觉，但是科学家发现，所有活着的有机体都会睡觉，包括单细胞的细菌也一样会有昼夜变化，即便是在海里边生存的鲸鱼，睡熟之后就会被淹死，被迫进化出了轮休制，两个大脑轮流休息，可见睡觉对于生物的重要性。
　　人类也有相似的能力，有些人去旅馆就会睡不着，扫描他们的脑部电波就会发现，他们的一侧半球在睡觉，另外一侧在放哨，睡完之后会很累。
　　目前研究发现睡眠是记忆的基础，通过睡眠把需要记住的东西放到海马体，一个储存永久记忆的部分，然后通过做梦，和原先的记忆进行连接，从而产生出创意思维。
　　绝大部分人在熬夜之后，都会出现记忆力减退、情绪起伏大等症状，但是这些往往被忽视，因为大脑本身就处于非清醒状态，对于自身的状态缺少检测，它只想偷偷睡一觉，这样的＂自动驾驶＂状态和现在的汽车一样十分危险。
　　实验表明，睡眠缺乏会影响人体的所有功能，英国马修·沃克研究睡眠60多年，他说熬夜就是缓慢地安乐死，睡眠少于6~7个小时，就会破坏免疫系统，患癌的概率增加一倍，是患老年痴呆的关键影响因素之一，连续熬夜一周，血糖明显升高，接近于糖尿病患者水平；还会增加冠状动脉堵塞、变薄的风险，使人受到心脏疾病的威胁。
　　有些人觉得熬夜是一个可以习得的能力，人身体本身就是一个反脆弱的进化体，幼年断过的骨头，要比没断过得更为强壮，感冒好了之后，短期内就有了防止再感冒的抗体，熬夜似乎也是一个可以慢慢锻炼出来的能力，但是经过大规模的实验跟踪，人们并没有锻炼出来，反而都有炼废的趋势。
　　20世纪80年代，希腊人是有午休习惯的，下午1点到5点是睡觉时间，商店也不会营业，现在希腊因为经济原因被迫开始营业，哈佛大学的一组研究人员量化了23000名希腊成年人的健康状况，年龄覆盖了20岁到83岁的男性和女性，主要排查心血管的变化，一共取得了6年的数据，结果显示，丧失掉午休后，他们患心血管疾病的风险增加了37%，死亡率增加了60%。
　　睡眠是亿万年进化出来的机制，这辈子可能没有办法调整了， 他们得出这样的结论：每天睡得少，寿命也就短。科学家发现，寿命的长短和一种叫做端粒的物质有很强的相关性，它是包裹在染色体上的一种保护层，睡眠不足会影响DVA遗传密码的运作，也就是说，会影响正常的细胞更新，也就是说机体会停止修复，导致疾病和减寿。
　　有位哲人说过：我不想睡觉，因为迟早有一天会长眠不醒。这种人生就像是烟火，集中优势努力绽放，然后迅速归于沉寂，而有些人则认为天上的星星才是最有价值的人生形式，相对漫天繁星并不独特，但每天都能规律出没，很久才会消亡，这也是另外一种方式。
　　多数人其实都处于中间的形态，在有机会的时候，去努力搏一把，不惜牺牲点健康，在没有看到机会的时候，规律作息，养好身体，当做一颗会眨眼的星星，阅遍人生，活得越久，机会越多，多年前梦寐以求的东西，现在可能触手可得，付出的可能仅仅就是时间。
　　而最得不偿失的是，在没有机会的时候，去浪费时间，熬夜消耗身体，掉入负反馈中不能自拔，晚上被人工智能机器不停的推送毫无营养的内容，消耗的不仅仅是电量，还有人生的长度。
　　著名投资者瑞·达利欧统计了人类1500年的历史，发现那些成功的国家，成功的民族，都有一个特质，就是延迟满足，他们不会及时享乐，储蓄是一个人、一个组织最为重要的品质之一，储蓄可以是金钱，也可以是健康。
　　一颗牙齿1万块，心脏28万，肝35万，肺60万，骨髓80万。睡眠不足可以影响以上所有的部件，如果持续熬夜把这些都损耗掉的话，需要算一下到底合不合的来。
　　合理的睡眠就是最好的保养方式，没有之一，同时也是最好的挣钱方式，没有之一。