2021年7月11日，头伏第一天。2021年的三伏天又是一个40天的加长版：
　　初伏：7月11日-7月20日，10天；
　　中伏：7月21日-8月9日，20天；
　　末伏：8月10日-8月19日，10天。
　　三伏天，是一年中气温最高点、湿度最大的时候，稍不注意，人体就容易生病。万事都有两面性，这个时候也是人体阳气最充足的时候，是修复身体器官，排出湿寒的好时机。
　　持续的高温会让人体大量出汗，降低食欲，而这个时候，需要多吃些蔬果，及时给身体补充水分和营养。日常饮食选择多这些：
　　绿豆：绿豆汤是夏天不能少的食物，它营养丰富，能为身体及时补充营养物质，是清热降温的佳品。
　　冬瓜：含水量高，能量低，适合减肥瘦身的人；具有消炎、消肿、利尿的功效，是高血压、冠心病、水肿等病人的有益膳食选择；因为应季价格才几毛钱一斤，非常亲民，堪称夏季第一瓜。用冬瓜清炒、红烧、做汤都是既方便快捷又营养美味的烹饪方法。
　　黄瓜：清脆爽口。手拍黄瓜，一拍一拌，简单方便，味道鲜美，是大多数人喜欢的一道开胃凉菜，爽口解腻，上桌空盘。
　　苦瓜：苦中清香回甘。苦味的蔬菜，一般都具有清热的作用，非常适合夏季食用。用苦瓜凉拌、炒菜、炖汤都是不错的烹饪方法。对苦味接受程度不高的人，选择苦味低的品种，烹饪时把瓜瓤去除干净，并焯水。
　　丝瓜：很多有院子的家庭都喜欢种上几棵丝瓜，它既高产又美味，是许多家庭夏天餐桌上的常见菜。丝瓜营养价值高，并且含有特殊的植物化学物质，具有美白、抗氧化、防过敏的作用，近些年被大量用于护肤产品的生产。
　　南瓜：是健脾消食的高手，虽然是蔬菜，碳水化合物的含量高于大部分蔬菜，可以用来代替部分主食，降低饮食中总能量的摄入。南瓜食用方便，而且不用调味，避免了油和盐的摄入。直接蒸食，搭配谷物和杂豆做汤都是不错的方法。
　　西瓜：是夏天最好的解暑水果，冰镇可以提高甜味，但不宜多食，避免损伤脾胃。
　　吃好了还不行，还需注意以下几点：
　　1、不要贪凉，空调温度不能太低，26度左右，人体不出汗就行；
　　2、中午午睡20分钟左右；
　　3、坚持每天运动6000步，选择在清晨或太阳下山后，微微出汗为宜。

吃火锅如何健康饮食吃出健康作为火锅的忠实爱好者，每次跟朋友去吃火锅。总有人跟我说又吃又吃，真的以为自己不长肉吗？不吃，是不可能不吃的！只能找点方办法吃得健康点。退而求其次呗！玉米玉米是当之无愧的第一黄金主食保持健康的饮食习惯维持健康的基础是合理膳食V5也就是说女人应该让自己尽量吃得好吃得对喝的好喝的对。相信人们都对这一位名人杨澜不陌生吧而当杨澜在谈到健康的时候，曾对二十几岁的女孩说过这样的话20几岁的合理饮食应该注意四不现在人们的生活渐渐在提高，各种疾病也纷纷而来，当我们生病了之后才逐渐意识到，合理膳食是多么的重要第一不要过多摄入脂肪。为了防止超重和肥胖，女性一定要控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入新生儿多长时间洗一次澡，如何帮新生儿洗澡，新手爸妈收藏新生儿脱离母体之后，医院就会安排一次洗澡，第一次的洗澡主要是因为皮肤上附着了一些母体分娩时带出来的排泄物，等宝宝洗干净穿好衣服后，家属们看到白白净净的宝宝自然也是开心的。随着医疗水夏季吃四川火锅和老坛酸菜对人体好吗？夏季吃四川火锅和老坛酸菜对人体好吗？四川老坛酸菜系列的产品很多，有酸菜面食酸菜米线酸菜鱼酸菜火锅酸菜鸡等，数不甚数为什么四川老坛酸菜系列广受欢迎，看看万高达味小编的介绍，酸菜不止是天津大量劣质调料流向全国我们该如何挑选调料近日，新京报曝光天津独流镇调料造假一事，引起了社会广泛关注。报道称，在天津市静海区独流镇的一些普通民宅里，每天大量生产假冒名牌调料，太太乐李锦记等知名品牌几乎无一幸免。这些假冒劣质鱼火锅受欢迎的原因川味鱼火锅开店离不开正宗鱼底料正值金秋九月，天气逐渐转凉，下半年的火锅餐饮市场开始升温，包括鱼火锅在内。火锅，是一种非常包容的饮食方式，随着火锅品种变得丰富多样，鱼火锅也越来越受广大食客们的欢迎！小编为想要开店吃麻辣小龙虾上瘾的秘诀原因在于调料没有小龙虾和冰镇啤酒的夏天是不完美的。小龙虾色泽红亮诱人，虾肉鲜香弹牙，百吃不厌。这就和大家分享一下这道夜市霸主麻辣小龙虾做法，在家也能大排档！肉质细嫩紧实个头大，吃起来还特别Q弹嗦上一口满满都是料这些就是网红酸辣粉备受追捧的原因方便酸辣粉近两年来比较火爆，说到方便速食酸辣粉，很多人可能会觉得吃起来口感不如酸辣粉店里现做的酸辣粉。不过这是速食酸辣粉产品先天上的劣势，它的优势在于方便，可以放在家里随时吃。也是火锅汤底发黑原因有哪些如何让汤色变红亮火锅这种美食，之所以受广大食客的欢迎是因为火锅色香味俱全。颜色上色泽鲜亮，看一眼就能激起人们的食欲味道上麻辣鲜香，吃上一口就令人无法自拔！因此，对于火锅来说，色泽和味道是重中之重！绵阳人为何离不开绵阳米粉竟是因为这些原因我国幅员辽阔，每个地方都有属于当地特色的代表小吃。按照大类来划分，小吃一般可分为面类和粉类两大类。南米北面，以面类为主营品类的商户占比超过35以粉为主营品类的商户占比超过20面的种