要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。高油高盐高糖，这种三高食物是不能碰的，它们虽然好吃，但也是长胖的催化剂，晚餐还是要以清淡为主。那么在挑选晚餐的时候，还要注意营养搭配，不论是维生素、蛋白质，还是纤维素的补充，都不能忽略。
　　晚上要少吃主食，即要避免减高碳水化合物，而应选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素、蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维有助减缓胃的排空，这样就不容易饿，还能促进肠蠕动，减少脂肪的堆积，防治便秘。
　　对于晚餐食材的选择也是非常重要的，一定要选择新鲜的食材，千万不要选一些熏肉，烤肠等二次加工的食物来当晚餐。速食食品也要避免选择，特别是烹调简单的方便面，它们所带来的热量和脂肪是非常多的。另外，难消化的食物最好不要在晚餐吃，晚餐应尽量选择容易消化的食物。
　　还有，晚餐最好在睡前的34个小时的时候吃。如果是10点睡觉，那么在7点前吃完晚餐是比较好的。还有更重要的是要规律进食，拒绝不吃晚餐。不吃晚餐肯定会影响身体健康，长期不吃晚餐可能会导致胃病，还会导致基础代谢下降，从而影响减肥的效率。而一旦我们体内没有足够的能量维持基本的生命活动，机体就需要靠消耗肌肉来维持运作。所以说，不吃晚饭，很有可能就是在消耗你辛苦锻炼出来的肌肉。

这4个都是脾虚湿气重的表现，巧用3款膳食，得到有效调理如果去看中医，就会听到医生说脾虚导致的，还有体内湿气过重等等病因。但是很多人不知道自己的是不是脾虚。下面我们就来看看脾虚湿气重会导致人的身体的哪些表现？第一舌苔厚。……身体好不好，全靠脾运化！有这些表现，多半是脾虚如果在每天早上起床的时候，身上感觉特别疲倦，而且没有任何的精神，有时候小腿肚子还会出现浮肿的现象，尤其是在季节交替的时候，不想起床，总是出现犯困的现象，这就说明您的脾胃已经出现……春天容易上火怎么办？不如试试这道菜，清热解毒，疏肝健脾胃春天容易上火怎么办？不如试试这道菜，清热解毒，疏肝健脾胃黄豆芽是我们生活中非常常见的一种蔬菜，它价格很平民，但是维生素和蛋白质等却很丰富。由于黄豆在发芽的过程中，其本身的……小火慢炖不是越慢越好ampquot超时老汤ampquot或可煲汤在我国具有悠久的历史，通常人们煲汤时讲究小火慢炖，使食物中的营养成分有效地溶解在水中，使人能更好消化和吸收。有的人认为炖煮的时间越长，其中的精华才能被煮出来，营养价值才越高……学会放弃300字议论文在人生的道路上，我们要学会放弃许多事，但有些人不懂放弃，不放弃的往往是你最后想后悔的。放弃的本身涵义，就是放弃对你无用的东西，来换取对你有用的东西。面对于现在的我们来说，……不同烹饪方法使用不同食用油食用油的使用误区食用油是我们日常烹饪不能少的，然而食用油的种类有很多，应该如何选择呢？其实，根据不同的烹饪方法，应该要使用不同的食用油，这样才能使菜肴更美味健康。下面不如就来一起看看食用油的使……经常吃粗粮，血糖为什么还不稳定？因为你犯了这几个错！相信生活中很多糖尿病人在控制饮食的期间医生会建议患者多吃一些粗粮，但是有很多糖尿病人也会听从医生的吩咐经常进食粗粮，而有一些糖尿病人在经常进食粗粮后发现自己的血糖不能够稳定，这……关于看重自己的作文参考也许你貌不出众，也许你语不惊人，也许你没有辉煌的过去，也许你没有光明的前程，那么你也不必消沉。因为上帝创造我们时，必赋予了我们生存的能力，在芸芸众生中必有你闪光的一点。北……这两样食材绝配，春季要常吃，成本不到五块钱，排毒又养颜编辑请点击输入图片描述春季真的是一个很重要的养生季节。尤其在饮食上应该以清淡为主，因为在整个冬天，为了抵御寒冷，人们都会自然而然地多进食一些大鱼大肉，所以体内有很多……春天（转载）春天萧索单调的冬季里，总是在盼望春天。盼望她的草长莺飞，丝绦拂堤，盼望她的千树琼花，碧波涟漪（yi），盼望她的兰馨蕙草，润物如酥；盼望她的春色满园，落红如雨。如今，……家乡的食物作文城市的夜晚夜晚街道，灯火通明，整个城市是喧闹的。各大餐馆里坐满席。琳琅满目的食物，真叫人离不开眼。色泽亮丽，细腻光滑。乡村的夜晚可比不上城市。天刚刚摸黑，小道上就已经没了人，家……小学生作文水的变化水在自然界有各种形态mdash；mdash；云、雾、雨、露、霜、雪、冰、水蒸气hellip；hellip；即水在自然界同时以液态、固态和气态存在。今天小编就来分享小学生作文：水……