要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。高油高盐高糖，这种三高食物是不能碰的，它们虽然好吃，但也是长胖的催化剂，晚餐还是要以清淡为主。那么在挑选晚餐的时候，还要注意营养搭配，不论是维生素、蛋白质，还是纤维素的补充，都不能忽略。
　　晚上要少吃主食，即要避免减高碳水化合物，而应选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素、蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维有助减缓胃的排空，这样就不容易饿，还能促进肠蠕动，减少脂肪的堆积，防治便秘。
　　对于晚餐食材的选择也是非常重要的，一定要选择新鲜的食材，千万不要选一些熏肉，烤肠等二次加工的食物来当晚餐。速食食品也要避免选择，特别是烹调简单的方便面，它们所带来的热量和脂肪是非常多的。另外，难消化的食物最好不要在晚餐吃，晚餐应尽量选择容易消化的食物。
　　还有，晚餐最好在睡前的3-4个小时的时候吃。如果是10点睡觉，那么在7点前吃完晚餐是比较好的。还有更重要的是要规律进食，拒绝不吃晚餐。不吃晚餐肯定会影响身体健康，长期不吃晚餐可能会导致胃病，还会导致基础代谢下降，从而影响减肥的效率。而一旦我们体内没有足够的能量维持基本的生命活动，机体就需要靠消耗肌肉来维持运作。所以说，不吃晚饭，很有可能就是在消耗你辛苦锻炼出来的肌肉。

食安科普隔夜饭菜能不能吃？随着生活水平的提高，人们对于营养健康也愈发重视，恰好夏天到了，隔夜菜能不能吃的话题又成为了热门，今天就给大家科普一下。实际上，隔夜食物到底能不能吃，关键看储存条件。比方说室温过夜的精神保愉悦饮食宜清补来源东方IC芒种，别名忙种，是农作物成熟的意思。芒种时节，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿。中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳巧用这个小叶子，健康过一夏夏季，气温由凉变热，容易滋生百病。正气存内，邪不可干，气温起伏多变，适当固护正气有助于驱邪防病。而艾草，就是此时最佳的选择。那么艾草可以如何使用呢？1。艾草泡脚此时南方的夏季雨水多栀子花开，仲夏开始！芒种节气到，养生有讲究钱江晚报小时新闻通讯员张玥洁记者何丽娜今天是芒种节气，从字面解释，芒种又叫忙种，是反映农业物候现象的节气，也是夏季的第三个节气。此时，气温显著升高，雨量较为充沛，杭州市红十字会医生浅谈芒种之艾灸养生节令特征每年的6月5日左右为芒种，太阳到达黄经75。芒种意指大麦小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。也是播种晚谷黍稷等夏播作物最忙的季节，故又称忙种。芒种三候为一候螳螂生二候黄帝内经素问上古天真论篇第一（译文及图解）黄帝内经作者丨文远儿从前的黄帝，生来十分聪明，很小的时候就善于言谈，幼年时对周围事物领会得很快，长大之后，既敦厚又勤勉，及至成年之时，登上了天子之位。他向岐伯问道我听说上古时候的人黄帝内经太素变输平按此篇自篇首至味主合，见灵枢卷七第四十四顺气一日分为四时篇，又见甲乙经卷一第二。自问曰春取络脉至末，见素问卷十六第六十一水热穴论篇，又见甲乙经卷五第一上篇。黄帝曰余闻刺有五变，以带您看黄帝内经长寿者养生的秘诀上古天真论篇黄帝内经上古天真论篇上古天真论是黄帝内经的首篇上古，即上古时代，这一历史时期并没有明确的起止时间。从哲学意义上来讲，它是个与当今时代相对应的概念。黄帝内经秉持道家的思想认为上古时代黄帝内经人的寿命取决于什么？我们上一期说到了，生命是一个不断发展变化的过程，我们可以粗略地分成生长壮老已五大阶段，这也说明生命是有限的。古代中医学中也记载说明了人之寿百岁而死。另外老子中也记载人之大限，以百二木耳红酒醋能软化血管？别被忽悠了！想养好血管，走好这3步根据世界卫生组织所公布的中国人十大死因里，中风排行第一，从本质上来看，中风属于典型的心脑血管疾病。很多朋友在了解到这个消息后，也都意识到了保护心脑血管健康的重要性。但是，在预防心血我们为什么要剥胡萝卜皮？外皮是不是很脏？胡萝卜最好带皮吃。胡萝卜最有价值的营养成分是胡萝卜素，胡萝卜素大部分聚集在胡萝卜皮下。日本食品研究会专家指出，胡萝卜素主要存在于皮下，而胡萝卜的皮只是透明且极薄。不带皮吃胡萝卜，就