冷从jio下寒,寒为百病之源,做好这些,没有一个冬天不可逾越!
"大雪不冻倒春寒"
"大雪"节气已过
意味着天气将越来越寒冷
降温之后
要说世界上哪儿最冷
不是南极,不是北极
而是女生的 jio
明明在室内
双脚却像被冰块封印住一样
到了晚上睡觉的时候
蜷起来冷,穿袜子脚还是冷
一晚上冻得睡不着
今天协和中医科专家就来跟您聊聊
为啥女生的jio,总是冷冰冰?
经常性脚冷说明身体什么问题?
哪种脚冷需要格外注意?
泡脚也暖和不起来,又是怎么回事呢?
冬天如何保暖养生?
脚冷,大有问题?
从人体结构来说, 双脚作为末梢组织,血液流动速度相对较为缓慢,更新代谢速度低,热量供应往往不足。 一旦忽视了,会发现该部位温度要比其它部位低,寒气湿气也会透过双脚进入身体,在气温比较低的冬季容易受寒。
现实生活中,很多人发现即使是到了春天,温度逐渐升高,但是自己的双手双脚依然冰凉,甚至一年四季都感觉到脚冷。出现这种情况,首先需要考虑是不是疾病导致的, 如血糖控制不佳,血液相关性疾病或免疫相关性疾病等。 我们今天所谈及的是在排除其他常见疾病的影响后仍感脚冷的问题。
中医认为,脚冷与体质有关。在《伤寒论》中,手脚冰凉也被称为"四逆"。这里的"逆"有两层意思,一是不顺畅,当通不通;二是不正常,当暖不暖。简单理解, 手脚之所以冰冰凉,就是气血不能到达四肢末梢,不能濡养四肢导致的。 阳气不足,外感或内生寒邪,或血虚等则畏寒怕冷。 当然,不是所有的脚冷都是阳虚惹的祸,我们要辨证施治。
为什么女生更容易冰冰凉?
在排除相关疾病的基础上,长时间感觉到双脚寒冷容易出现在虚寒体质的人身上,又以 女性、老年人 最具代表性。
女性本身属阴,体质偏寒,血液流动速度缓慢。而老年人随着年龄增大, 也会发现身体代谢速度持续降低,折射到末梢神经部位,会发现末梢血液流动速度变得很慢,调节体温的机制变得紊乱, 所以老年女性更易造成脚冷。
另外,中医认为女生手脚冰凉可能与下列综合因素有关:
阳气不足 这种情况多见于体质较差的女性。她们体内阴气过剩,所谓"阴盛则寒",而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。
气血亏虚 中医所说的"气血",是身体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对身体至关重要。但是 女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚, 又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。
寒邪外袭 很多年轻的女孩子不注意保温,大冬天不肯穿外套,或者坚持穿短裙短裤,这样都是不对的。除此以外, 夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等,都会导致寒邪入侵。 如果受了寒,体内的经脉就会像小河流在冬天被冻住一样,经脉不通则气血不通,这自然会生病。
虚寒体质 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。
肝气郁结 在日常中应该会有这样的体验:当紧张、不安或心情郁闷时,手脚会发冷、冒汗,严重的甚至脸如菜色、嘴唇发白。从中医角度来说, 长期情绪抑郁或压力过大,会导致肝气被遏抑在体内,气机不能外达,所以会出现胸闷、腹胀、双肋胀痛,并伴随手足冰冷。
所以,女性脚冰凉,从中医学角度来讲是外寒、血虚、阳虚的标志。很多女性在素体阳虚的基础上,外感风寒、过食生冷或月经后加重,这种情况被有时被概括为"体虚宫寒",其实是不准确的,还是 需要在中医师的正确指导下进行辨证分型。
哪种脚凉需要格外注意呢?
"头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中"。 脚冷易凉可能为血虚、脾肾阳虚所致,如为相应证候的脚冷可能还伴有相应的其他症状,需特别注意,比如:
血虚
血虚还可出现:面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等证候。
脾阳虚
脾阳虚还可出现:食少,腹胀,腹痛,倦怠,喜温,畏寒怕冷、手脚发凉,大便清稀,或肢体浮肿,小便短少,或白带清稀量多,舌质淡胖或有齿痕,舌苔白滑,脉沉迟无力等症状。
肾阳虚
肾阳虚还表现为:精神不振、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉);腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄;面色苍白,头晕目眩;小便频繁,夜尿频频;虚喘气短、咳喘痰鸣等症状。
长期脚凉如果是其他疾病所导致 ,需积极控制原发疾病,如贫血、甲状腺功能减低、糖尿病、雷诺综合征、心功能减低、植物神经功能紊乱等。 如果排除上述疾病所导致,长期影响日常生活,可至医院中医科进行辨证调理。
冬天"暖"方法,拒做冻脚族
1 多吃温补食物
冬季天寒,可多吃一些辛温发散的食物,比如牛羊肉、韭菜、胡萝卜等,对于改善手足寒冷有帮助。适当喝生姜红枣汤,健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。但不能盲目或过度滥用补药,以免滋生其他疾病!
2 睡前泡泡脚
树枯根先衰,防寒先暖脚。每天睡前泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,加快气血运行,驱散寒意。泡脚时,水温以 40 左右为宜,浸泡时间不要超过20分钟。另外, 有基础血管疾病的人、糖尿病患者、儿童不适合泡脚,容易引发健康风险。
3 穿衣要保暖
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。 护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位, 整个人就会暖和很多。别为了好看坚持"美丽冻人",戴帽子、穿高领、穿高腰裤、秋裤都是好方法。
4 适度运动
经常运动可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等。但要注意不可运动过度。
5 晒晒后背或按摩/艾灸穴位
可以在下午晒晒后背,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助借助自然界阳气温通经脉。
按摩/艾灸阳池穴,便可迅速畅通血液循环,温和身体。 阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那 一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点 ,这个点就是阳池穴。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。 最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激(按摩或艾灸)阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
另外 按揉或艾灸涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴 都有一定的作用。
6 靠对象取暖
当然,如果你是一个十级懒癌星人,这里还有一个最省心的方式——靠男朋友取暖!男朋友身体哪里最暖,图片都给你们找好了,该把手脚搁哪儿你们自己瞅瞅。(没有对象的请忽略~)
脚冷并不一定是脚的问题
如果长期手脚冰凉
腿肿
甚至有脚部麻木等症状
建议寻找专业医生辩证治疗
查明病因
疫情尚未结束,防疫不可松懈
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