吃饭香,身体好调整好情绪,保护好自己的胃
今天是国际护胃日,我们谈谈胃的保护:
我国绝大部分人群都有胃和肠道疾病,胃肠道受情绪影响非常明显,生气、情绪紧张等都可能引发胃疼。另外很多的疾病,不管是慢性病还是急性病,它的首发症状都会出现胃疼。
我国的消化道疾病发病呈明显的年轻化趋势,23-34岁慢性胃炎患者比例逐年上升。除饮食因素外,胃病还与情绪密切相关,焦虑、睡眠不好、压力大,这些不良情绪会使胃黏膜防护能力下降,导致胃炎。
既然胃部疾病与饮食、情绪、外界因素、药物密切相关,所以保护胃也要从这几方面开始,
1、要养成良好的饮食规律和习惯,勿暴饮暴食、饥饱无常,勿食无定时,同时饮食清淡,忌肥甘厚味、辛辣醇酒以及生冷粗硬之品。
2、保持良好的心态,精神愉快,情绪稳定,避免忧愁、恼怒、思虑过度。
3、慎起居,适寒温,季节交替时要特别注意腹部保暖,劳逸结合,适当参加体育锻炼。
4、慎用大热、大寒、有毒等易损伤脾胃的药物。
5、保护胃,要注意忌口。平时避免吃不卫生的油炸食品,防止细菌的传播,尽量预防幽门螺杆菌感染。
6、不能吃生冷辛辣刺激性的食物,做到饮食规律,避免过饥过饱,不要暴饮暴食,能够有效地预防胃肠疾病,对胃有一定的保护作用。
7、消化系统疾病属于身心疾病,与心态有直接关系,要注意保持良好平静的心情,防止精神紧张焦虑,对预防胃病也有一定的作用。
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