今天是二十四节气中的立夏，立夏也是夏天的第一个节气，立夏的到来预示着夏天的开始，气温渐渐升高，降水增多，对应气候的变化，我们在生活也要做出相应的调整。在日常生活起居中，我们要做好这三样。
　　一、晚睡早起，保证午休：
　　夏天来了，白天变长夜晚变短，我们作息时间也要做出相对应的变化，晚上可以适当晚睡一会，早上可以适当早起。但晚睡一般不超过晚上11点，早起一般以6点起床为宜。并且由于白天时间长了，人的精神比较困乏，因此我们一定要保证午休，吃完中餐后，休息半小时至一小时为宜，午休好了才能让下午工作时精力充沛，提高我们的工作效力。
　　二、多喝水，补充水分：
　　夏天温度高了，动一动就会出汗，我们人体内的水分流失也就多了，因此为了保证我们体内正常的新陈代谢，就必须要多喝水。夏天我们要不定时地进行补水，不能等到口渴了才喝水。并且夏天喝水要喝白开水，才能有效地补充水分。千万不能用饮料来代替水，这样不但不能补水，反而还会对身体产生伤害。
　　三、不生气，保持心情愉快：
　　夏天到了，气温升高，人的心情会跟着变得莫名的烦燥，所以容易生气发怒，而生气发怒最容易给身体带来损伤，给健康带来危害。所以，为了我们的身体着想，在夏天时，我们一定要戒燥戒怒，保持心情愉快，开开心心度过每一天。
　　总之，夏天来了，气温高了， 降水多了，我们在日常生活要做到晚睡早起，适当的午休；多喝水，以保证人体的新陈代谢；保持心情愉快，顺利地度过炎热的夏季。

生活中少吃这3类食物，血管畅通不被堵！戒不掉血管会扛不住为什么人与人都是生存在一个世界上，但是还是会有很多的差距呢？除了智商容貌，就连很多人的寿命都不相同。有些人可以一直到老平安无事，但是却有很多人却疾病缠身。在我国，每年生病死亡的人中指甲上的竖纹，绝不是自然衰老，而是身体发出的求救信号亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重皮肤发黄，该如何调理？听听皮肤科主任建议，有助于改善皮肤是人身上最大的器官，和别的器官不一样的是，皮肤是生长在人的身体外部，是包裹着人身体的重要存在。一个人的皮肤状态变化可以反映一个人的身体健康状况，所以可以先观察人的皮肤，看有没有喝水喝牛奶吃水果最佳的四个时间真想中国人讲究天人合一，凡事都讲究个最佳时间。传言早起一杯水解毒，睡前一杯水水肿还有人说早上空腹不能吃鸡蛋喝牛奶喝水喝牛奶吃鸡蛋吃水果，真的都有最佳时间吗？这次就一块说清楚！有传言说真60岁老人喝水后突发心梗！医生两类高血压患者喝水一定要注意心梗属于比较严重的一种急性病，导致的原因也比较多，尤其有高血压，心脏病，高血脂，等的患者，更易出现心梗的情况，危及生命。57岁的老崔有多年的高血压史，长时间的高血压症状，也导致老崔高血压高血脂高血糖高尿酸，各不宜吃哪些食物？一文科普病从口入！现在有很多疾病都跟不良饮食习惯有关，比如四高高血压高血脂高血糖高尿酸。近些年来，这几种慢性问题越来越常见，并且还逐渐向年轻群体靠近了，有的人还同时有三高或四高。长期有不健用这3招，喝粥也不用担心血糖上升了身边有不少极爱喝粥的人。不管是黄灿灿的小米粥，还是纯白的大米粥，只要热乎乎地捧一小碗在手心，看着就很治愈。喝上一口，软糯清香，顿时沦陷在它的温暖里，有种恍惚，人生遇到最好的美食就是春天，最适合排毒了哈喽，大家好春暖花开之际，最适合的就是排毒了。经过一个冬天，体内毒素蓄积，适当的排毒可以在一定程度上清洁进食通道以及排泄通道。排毒的好处自然不用多说，那么如何才能找到安全适合自己的引火归元是将现象当本质与方法，不可人云亦云，应深入思考学中医的人都知道引火归元一说，然而真正能够理解引火归元的又有多少呢？大多都是人云亦云，未做深入思考。引火归元是治疗过程中出现的一个现象，看起来好像是火又回到了原来的位置，实际上它既入睡难容易醒？可能是时辰没选对今天，是世界睡眠日，你的睡眠质量还好吗？现代社会生活节奏快速，加上电子产品的普及，不少人的生活失去了节律，熬夜通宵亚健康状态越来越多。入睡难容易醒大家的睡眠状态也越来越差。影响睡眠睡觉总是半夜醒来？这几个日常习惯需要改一下1不良生活习惯要想有个好的睡眠，熬夜是绝对不允许的。尤其是机体内的生物钟，一旦养成不良的作息习惯，那么便会造成生物钟紊乱，最终会影响睡眠质量。2睡前压力过大有的人抗压能力较小，遇到