经期调养好，颜值蹭蹭涨！

　　月经，对女性来说，既是受孕和生产的必要条件，同时也是衡量女性健康的标准，也是调理身体状态的最佳时机。
　　只要抓住月经期这特殊时期进行补养身体机能，可以收到意想不到的效果，气血一顺，生理顺，颜值蹭蹭涨，身体也健康。
　　那么，面对月经期，我们该怎样做呢？
　　（1）不要吃寒凉辛辣食物
　　寒凉食物会降低血液循环的速度，影响子宫收缩，使经血排出不畅，引发痛经症状；而辛辣食物容易导致经前期紧张综合征，痛经、月经紊乱等。
　　同时，女性在经期，体内解酒酶减少，肝脏为分解酒精负担加重，从而引发严重的肝功能障碍，所以经期也不要饮酒。
　　月经期经血耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化；要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
　　（2）不要大补
　　有些女性认为，既然经期要失血，那就吃点大补元气、养血活血的药食，其实这反而会助行血气，造成经血量增加、经期延长、月经不规则等；
　　所以经期补益十分欠妥，正确的调补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时调补可发挥较大效用。
　　（3）不要盆浴泡澡
　　经期子宫口微开，盆浴或坐浴时细菌易侵入宫腔，增加感染机会；经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水擦洗阴部，如果洗澡应以淋浴为好。
　　使用的卫生巾、纸要柔软清洁，月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。
　　（4）不要剧烈运动
　　经期适当地进行温和的运动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛，还有助于减少经期紧张、烦躁等不适感；但剧烈运动会加重经期腹痛感，还会引起月经量过多或经期延长。
　　另外，也请改掉经期捶腰的习惯，这样会导致盆腔充血，加重腰痛，还可导致子宫内膜创面不易恢复，延长经期。
　　（5）不要穿紧身衣裤
　　几乎所有女性，都担心月经侧漏带来尴尬，通常会选择深色系且相对紧身的裤子，以为这样可以防止侧漏，其实也不科学。
　　月经期会有大量经血流出，如果会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，比如霉菌性阴道炎症就是这么产生的，治疗不及时还可能上行感染到盆腔。
　　（6）不要同房
　　月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦处于微开状态，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，如果此时行房，将外界病菌带入，容易导致生殖器官发炎。
　　如果输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症，也可造成经期延长，甚至崩漏不止，所以行经期间应禁止房事，防止感染。
　　（7）不要乱用药
　　经期的一些不适症，一般来说经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程；如果遇到腹痛难忍或流血过多，日久不止，需经医生检查对症诊治，千万不要自己乱吃药。
　　最后，月经期间要随时注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
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