准则一：食物多样，合理搭配
　　核心推荐：
　　1. 合理搭配，谷类为主。
　　3. 平均每天摄入 12 种以上食物，每周25种以上。
　　4. 每天摄入谷类食物200 300克，其中包含全谷物和杂豆类50 150克;每天摄入薯类50 100克。
　　平衡膳食模式是保障人体营养和健康的基本原则，而食物多样是平衡膳食模式的基础，合理搭配则是平衡膳食的保障。
　　食物多样——具体来说，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。从人体营养需要和食物营养特征考虑，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
　　合理搭配——如果只关注食物多样，不进行合理搭配，膳食结构同样会有缺陷。合理搭配是指食物种类和重量的合理化。只有经过合理搭配的多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。
　　通过荤素搭配、粗细搭配、颜色和口味搭配等方式，从食物中获取营养成分的种类和数量才既能满足身体的需要又不过量，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜，达到合理营养、促进健康的目的。
　　以谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。谷类食物含有丰富的碳水化合物，是B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，在保障儿童生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。
　　与精制米面相比，全谷物和杂豆可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对降低肥胖、2 型糖尿病、心血管疾病、肿瘤等膳食相关疾病的发生风险具有重要作用。薯类则含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
　　北京大学公共卫生学院
　　营养与食品卫生系教授
　　马冠生 硕士 申贵元

婴儿甲沟炎肿了怎么办？在宝宝出生后，家长们不仅要注意孩子的喂养问题，还要给孩子做好卫生，而且宝宝的指甲也要定时的剪。有些家长发现孩子的甲沟肿了，这是孩子患上了甲沟炎导致的，需要赶紧处理。那么，婴儿甲沟炎母乳性湿疹需要断奶吗？母乳性湿疹也是湿疹的一种，那么，母乳性湿疹的宝宝需要断奶吗？宝宝出现母乳性湿疹跟宝妈的饮食有关系，所以并不是一定要断奶的。宝妈可以调整一下自己的饮食，多吃一些清热解毒的食物，不要吃婴儿肛瘘能自愈吗？需要手术吗？其实，婴儿肛瘘可以简单地理解为肛肠异常，主要是体内形成一头在肛门外，另一头直接通直肠或肛管的通道，一旦发现这样的可能性，要立即送到医院进行确诊，一旦确诊就是要通过手术进行治疗。因为有效的近视防控方案验准近视度数如果发现孩子视力下降，一定要到医院进行正规的眼科裂隙灯及眼底方面检查，首先排除其他影响视力的因素，然后进行正规散瞳验光检查。散瞳验光是必要和常规检查，不会对孩子眼睛及身高血压，不用终生吃药？咋回事？看着好好的，怎么就不能停药呢？在医学界，总会遇到很多患者提问同一个问题，就是得了高血压，就一定要吃降压药吗？不一定。高血压分为原发性高血压和继发性高血压。我们通常所说的高血压病就是九个月大的孩子反复发烧怎么办？及时就诊，明确病因，发热是儿童常见病多发病，绝大多数为感染性疾病，感染首先明确感染部位，最常见为呼吸道感染如流涕咳嗽咽痛眼屎增多抓耳朵（中耳炎）呼吸频率加快或喘憋等呼吸道症状，其次老年人降压，是降到140，还是降到120更好？为啥呢？对于高血压患者来说，降压是永久的话题。是把收缩压降到140毫米汞柱就可以，还是降到120毫米汞柱以下更好？这个问题的答案一直存有争议。老年人作为合并多种疾病的特殊群体，其血压目标值泪道堵塞三大典型症状宝宝总是不明原因流泪或眼泪汪汪的，有的孩子因此眼角或眼周皮肤糜烂发红湿疹。但大多数刚出生的新生儿因泪腺未完全发育（正常是生后12个月泪腺才具有分泌能力），尚不能分泌眼泪，所以哭而无宝宝打窝沟封闭防龋齿的最佳时期？窝沟封闭的最佳时期为牙齿完全萌出，且尚未发生龋坏的时候，因此小孩子是最应该做窝沟封闭的。儿童牙齿萌出后达到咬合平面即适宜作窝沟封闭，一般在萌出4年之内。乳磨牙3岁半左右。第一恒磨牙慢阻肺已成为世界第四大致死原因，有69的患者被漏诊或误诊在我国，慢性阻塞性肺疾病在40岁以上成年人中的患病率高达8。2。慢阻肺已成为世界第四大致死原因，但诊断率仅为31，有69的患者被漏诊或误诊。专家提醒，早发现早治疗不仅能延缓慢阻肺等后天性脊柱侧弯的原因脊柱侧弯在儿童和青少年中发病率较高，在2左右。脊柱侧弯已成为继近视眼心理健康之后青少年成长的三大问题之一。大多是家长发现孩子双肩有明显高低背部高低不平等情况才来就诊，延误了诊治的最