晨读丨1月28日，关注健康每一天

　　【健康提醒】
　　延缓大脑衰老，请你跳跳舞
　　＂突然感觉自己一下苍老了很多＂，一些人会有这样的感受。其实，衰老是一个从量变到质变的过程。阜外医院心血管内科副主任医师杨进曾提醒，延缓大脑衰老，可以试试跳舞。
　　杨进介绍，研究显示经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见的健身运动。跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的运动模式，其改善大脑的认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的健身运动。不同舞蹈的步骤、手臂运动、队形、速度和节奏都是不同的，需要人们去记忆复杂的动作，花费更多心思，从而锻炼了大脑。
　　【医学探索】
　　多吃深绿色蔬菜，缓解头痛
　　《BMJ Case Reports》上的一项新研究发现，采用富含深绿色多叶蔬菜的抗发炎饮食法（LIFE），或许有助于缓解慢性偏头痛的症状。
　　研究人员向一名严重偏头痛的男性患者提出了饮食干预疗法建议并展开研究。该患者已经忍受了12年多没有发作先兆的偏头痛，曾经尝试过各种方法以减轻头痛发作的严重程度和频率，但都收效甚微。在接受饮食干预治疗前，这名男子的偏头痛已经转为慢性，每月发作18-24天。随后，该男性患者采用了LIFE饮食进行治疗，在2个月的随访中，该患者报告的偏头痛发作频率已经下降到每月仅1天，而且持续时间和严重程度均有所降低。
　　【药物进展】
　　通化东宝恩格列净原料药备案获受理
　　通化东宝宣布，于近日收到国家药监局下发的恩格列净原料药备案受理通知书。
　　恩格列净是一种高选择性SGLT2抑制剂，拥有独特的不依赖胰岛素的降糖机制，即通过减少肾脏的葡萄糖重吸收，降低肾糖阈，促进葡萄糖从尿液中直接排出。主要用于改善2型糖尿病患者的血糖控制。恩格列净片原研产品于2017年9月获批进入国内市场，2020年起国产仿制药陆续获批并过评，目前国内有1家进口，5家国产上市，恩格列净片于2021年被纳入第四批国家集中带量采购目录。
　　【科学饮食】
　　过节要想吃得好，从主食开始
　　每逢过年，干果、水果、糖果摆满一桌，很多人都是嘴不停，从早吃到晚，反而对身体不好。北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰介绍，过节要想吃得好，从吃好主食开始，遵循主食摄入＂定量、简单、杂粮＂三个原则。
　　首先需要保证主食的量。每天至少4-5两，不能用水果、蔬菜替代。主食须简单化。制作越繁琐的主食，所含的添加剂越多，反而不健康。营养方面，高档糕点不如烙饼，烙饼不如直接煮的饭。在做主食时，还要讲究粗细搭配。在精米、精面里面加一些燕麦、玉米面等，能为身体提供更多的膳食纤维，排解大鱼大肉带来的油腻。
　　【知识更新】
　　中年男性焦虑，心脏病风险大
　　《美国心脏协会杂志》发表的一项新研究显示，焦虑和担忧较多的中年男性，随着年龄增长，患上心脏病、中风和2型糖尿病（也称心血管代谢疾病）的风险可能更大。
　　该研究是一项针对男性衰老过程的纵向研究，包括1561名男性（97%为白人），1975年他们的平均年龄为53岁。参与者完成了神经质和焦虑的基线评估，他们当时没有心血管疾病或癌症。性格调查表在0-9分的范围内评估了参与者的神经质程度。此外，还评估了他们的焦虑频率。随访期间，研究人员测量了参与者的7个心脏代谢危险因素：收缩压、舒张压、总胆固醇、甘油三酸酯、肥胖、空腹血糖水平、红细胞沉降率。研究发现，有较高焦虑水平的人，患上心血管代谢疾病的风险更大。
　　新京报记者 张兆慧 整理
　　校对 柳宝庆