健康生活第一步，应当是从每天早晨起床开始的。早晨起床是人体机能从沉睡中恢复运转的重要时刻，这个时间段，对于我们的身体来说是最关键的。不但关系着一天的心情，也关系着我们身体各个器官的健康。早晨起床有＂三不要＂，我们一定要记牢，特别是老年人。
　　一、不要猛地起身：
　　早晨，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态，此时身体是懵懵懂懂的半睡半醒。人在睡眠时，心跳会放缓，同样体内的血液流速也会变缓，如果此时猛地起身，体内的血液骤然回流，很容易引起身体不适，特别是对本身有基础疾病的老年人来说，危害更大。所以，早晨醒来后，要先睁开眼，在床上平躺二三分钟，让全身的血液得到流通，才可以起床穿衣。
　　二、不要憋大小便：
　　早晨5点到7点间，是体内的大肠蠕动最活跃的时候，此时，大肠吸收完了昨天食物的营养，多余的残渣和废物就准备排出了，因此，正常的人在早上起床后都会有便意，此时，我们一定要及时的尽快进行排便，这样既是为大肠和肝脏减负，也是为膀胱减压。如果此时便意不浓，我们可以先喝一杯温开水，这样有助于湿润肠道，将大小便顺利地排出。
　　三、不要不重视早餐：
　　一些人不重视早餐，匆匆忙忙在家里拿点饼干或者在路上买个包子，买杯豆浆边吃边赶路，这样对身体是非常有害的。早晨的时候，昨天体内的营养已经被消化吸收完，胃里是空空荡荡的，如果早餐吃不好，不但胃会不舒服而且对其它的内脏也有损伤。况且早餐吃不好，会影响整个上午的工作效率，得不偿失。因此，早餐必须是在起床半小时后，坐在桌边安安稳稳地吃，而且食物要丰富，各种营养搭配得当，只有这样，才有足够的营养支撑一整天的工作学习。
　　总之，老年人由于身体机能的下降更要重视早起这个时间段的生活习惯，而以上的＂三个不要＂是早晨起床后最基本的要求，所以大家一定要做到。

午觉对于处暑节气养生的作用处暑到了，意味着从温度上真正意义上逐渐转为秋天。处暑节气，天气逐渐转凉，所谓的秋乏也如约而至。处暑也是温度由高转低的交替时期，外界的阳气逐渐收敛，体内的阴阳之气也随之转换，从而，从争取活过百岁是人类共同的美好理想争取活过百岁，是人类共同的美好理想。人类的长寿看起来很大程度上与大脑发达有关。为了发育出相应复杂的大脑，人类的哺乳期生长发育期也必然相应的拉长了。结合实际的寿命记录，人们得出了哺乳脂肪肝的食疗偏方以及药物治疗推荐脂肪肝是指肝脏中的脂肪超过5。实际上，每个人的肝脏都有脂肪，但含量在5以下。引起脂肪肝的原因主要有以下四种。1最常见的原因是喝酒。过度饮酒会导致肝脏的脂肪增多，引起脂肪肝。2摄入过预防血栓很重要！身上出现3个特点，说明体内血液粘稠，提高警惕对于血液粘稠这种情况，一般只发生在中老年的人群当中，它在医学上是被称为高粘稠血症。那么导致血栓发生的一个主要原因就是血液过于粘稠。当体内的血液比较粘稠的时候，体内血液流动速度也会随糖尿病患者如何正确吃主食？米饭和面条哪个升血糖？看专家怎么说很多糖尿病患者都有一个共同的问题医生我主食应该吃什么？米饭和苗条应该选择哪个？而且很多朋友都认为大米饭比面条的热量要高，所以就会选择用面条代替主食，但是这个做法是错误的。因为面粉和明日处暑，记得多吃三白三红，少食三样，顺应节气平安度秋处暑到来，代表着暑热正式终止，但仍不能大意，随着气侯渐渐干燥，一些潜伏在夏季的症状就会出现。饮食上要注意防秋燥，还要适当进补。明日处暑，记得多吃三白三红，少食三样，顺应节气平安度秋白芷美白神药？药师别瞎用！小心皮肤发黑白芷，自古以来，一直都是历代医家尤为钟爱的一味药。如今，也盛传白芷具有美白驻颜的功效，而受不少女性追捧。那么，真的如此吗？先卖一个关子。健康明星计划我们先来聊聊它有哪些功效发散风寒当心！这些症状代表干眼症找上门了眼睛干涩已不再是老年人独有的问题了，很多年轻人上班对着电脑，下班就窝在沙发里看手机，不经意间就熬到了深夜。如果常出现眼睛干涩痛痒红灼有异物感视力下降等症状，当心！是干眼症找上门了。消除水肿的食物有哪些消除水肿作用的食物较多，如玉米须，夏天时以及有轻度浮肿时，可以用玉米须煮水喝，起到一定消肿的作用。冬瓜皮陈皮桑白皮等，也有利尿消肿的作用。没有糖尿病或血糖控制比较好的人群，可以进食气管炎的注意事项气管炎在饮食方面，也要特别注意对疾病的康复有着至关重要的作用，常嘱患者以清淡新鲜蔬菜，水果为宜。如白菜，菠菜，芹菜，胡萝卜，白萝卜煮水，油菜，西红柿，黄瓜，冬瓜等蔬菜，里面含有多种吃多坚果健康快乐每天吃坚果有利于补钙，那么坚果呢大家都比较熟悉，包括开心果，松子，杏仁，榛子等，那么每100g坚果当中的含钙量可以达到100200mg，所以呢适量的吃坚果，能够起到补钙和预防骨质疏