春季养肝护阳以防病
全媒体记者 高元元 通讯员 吕萌萌
"斗指东北,维为立春,时春气始至,四时之卒始,故名立春也。"立春拉开了春天的序幕,此时春阳升动,万物复苏。中医认为,立春后人体内阳气开始升发,新陈代谢旺感,容易引发或加重高血压、胃溃疡等疾病。按自然界属性,春属木,与肝相应。故立春后应着重于养肝,着眼于保护初生之阳气,以预防相关疾病。
调节情志以疏"肝"。以五行特性来说明五脏生理活动特点的话,肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属"木"。中医理论认为"肝主情志","怒伤肝"。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅。春季人们容易倾向于两种过激的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是容易导致情绪低落,悲观失望。甚至自暴自弃。情绪急躁或心情抑郁都会造成肝气郁滞,影响肝的舒泄功能,使神经内分泌系统功能系乱,免疫力下降,甚至引发精神病、肝病、心脑血管疾病等,心情舒畅有助于养肝,所以要做到心胸开阔、乐观向上,保持心境愉悦。同时要充分利用,珍惜春季大自然"发陈"之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
此外,遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试"嘘肝法",面对常青绿色树木,口发"嘘"的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆长青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。
伸伸懒腰也养肝。除了调畅情志,最简单的养肝方法就是伸懒腰,很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新,行气活血、通畅经络关节,振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏的机能,使肝脏得到"锻炼",从而达到对肝脏的保健效果。
伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力,伸展时尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
春光明媚、万物复苏,原本心情不好的人,也会被蓬勃的生机所感染。建议大家春季多登山赏花陶冶情操,使精神能像春天的花草树木一样,产生一种积极向上的力量,使人体和自然界都充满勃勃生发之机。
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