有的人只注意器官功能增强，提高免疫能力，却不知道身体其他部位也要保护好，在年龄增长时钙质不断流失，会缺钙而引发骨质疏松症，受到其影响骨头会变得脆弱。
　　而只有骨头足够强硬才能长寿， 需要了解正确的补钙方法，别只知道服用钙片 。那么，想要获取丰富的钙质有哪些妙招？
　　1、适当去晒太阳
　　要补钙维持机体健康，有许多好的方式可以采取，例如适当晒太阳。有的人不清楚这一点，觉得晒太阳只会晒黑，感觉到很热，为何能补钙？实际上这和人体的奇妙之处有关。
　　钙质要正常吸收和利用，还得补充足够的维生素D ，而这种物质可能通过饮食来获取，还能在晒太阳后让身体合成，有足够的维生素D满足需求，钙质的利用率提高。
　　补钙才不会徒劳无功。有的人长时间闭门不出，基本上不接触阳光，饮食也没有掌握方法，这种物质可能会缺乏，补钙的效果并不明显。
　　2、加强锻炼
　　为了让钙质获取充足，从而强健骨骼，运动量也很关键。 运动是提高抵抗力，增强器官功能的方式，还能加强代谢，促进血液循环。 而有的人过度肥胖，通过运动促进热量消耗，脂肪，糖分等转变成能量提供，体重会更加稳定。
　　除此之外，营养物质吸收要顺利，也得坚持锻炼。有的人长时间运动量不足，除了体质变差还会面临营养吸收速度缓慢这种情况，有补钙却吸收效果不好，依然有缺钙的隐患。
　　因此，必要的运动得进行，每周至少有三次左右的运动，把握强度、控制时间、选对项目，自然可以获得好处。
　　3、摄入高钙食物
　　正确调节的人会积极去补钙，而在补钙时营养满足需求有必要。有的人没有注意该问题，觉得想吃什么就吃什么即可，却不知道有的食物获取过量对健康无益，挑食或者偏食，这种行为存在容易营养缺乏。
　　在保养身体时应该荤素搭配恰当，饮食均衡营养， 高钙食物的代表有许多，豆类食物、乳制品、蔬菜、肉类食物等都可以提供丰富的钙质。
　　由此可见，想要补钙促进骨骼健康并不难，关键是方法恰当，其中饮食掌握技巧、加强锻炼、适当晒太阳都有帮助，可别只知道服用钙片，因为有的人本身并不适合用钙片，需要通过好习惯养成来补钙。

什么叫脾虚？中医告诉你脾虚以后，身体会发生这些变化什么叫脾虚什么叫脾虚？脾虚，中医认为脾脏是处理人体消化的，消化包括两部分，一部分是水液，一部分是营养，饮食。脾虚了以后就出现了这两部分的代谢的障碍，一部分就是水液代谢障碍，是脾虚以你是你吃出来的推荐这是一本值得二刷三刷乃至N刷的书，了解自己从身体开始，关爱自己从健康开始，病从口入，预防疾病从饮食开始，这本书就是告诉大家如何吃才能更健康，才更能保护自己少生病。首先要想明白这样一清明前后，多吃些这四种应季菜点，即美味又健康清明节就要到了，大家可以多吃些这四种应季菜点，顺季而食不仅美味，还会有益健康！清明时节，大家在忙于扫墓祭祖，外出踏青游玩之时，可不要忘记和错过多吃些以下这四种应季的新鲜菜点。一螺蛳国学杂谈一一健康养生寿命天人合一宇宙是个大人体，人体是个小宇宙。一年365天，人体有365个穴位一年24个节气，人有24脊椎一年12个月，人有12经脉一周七天，人有七窍造物主，把人类营造与自然和谐共生。颐10种食物可以帮助减少身体内部负担人们抱怨脂肪过多的最常见的地方之一是腹部。而在这里堆积的脂肪叫做内脏脂肪。内脏脂肪是围绕腹部重要器官的脂肪类型，。需要适量的内脏脂肪来保护重要器官并提供绝缘。然而，过多的内脏脂肪，长寿秘诀大公开，健康长寿，快来取经幸福的人个个相似，不幸的人个个不同。把这句话套在养生里就是长寿老人的幸福都相似四世同堂，福寿安康。让我们来走进这些长寿种族里，一窥他们的长寿秘诀。2016年5月，世界卫生组织发布了均衡饮食得研究吃（三）俗话说病从口入祸从口出。要想健康少生病，首先得在吃上做足文章，把好入口关，基本要求就是均衡饮食，想做到这一点，有几个指导原则必须掌握，今天说说第三个指导原则适量吃优质蛋白质。健康管看着就痛！男子拔火罐，吓得突然跳起来最担心的事发生了来源钱江晚报近日，杭州市余杭区第二人民医院急诊外科接诊了一位因拔火罐不当导致严重烧伤的男性患者。36岁的杭州张先生在拔除火罐后，突然感觉背部一阵灼热，疼痛难忍，原来是酒精不小心洒出从这份名单中消失，我们必须改变这些不良生活习惯痔疮给广大患者带来了很多苦恼，一旦出现了痔疮的症状就应该及时地接受治疗，如今很多人患有痔疮。这种经常发作的难言之痛的确让人不堪其扰，而导致痔疮加重和复发的一个重要因素就是饮食。同样有白头发最好不要染，日常多吃这3种食物，或可以让白头发少一些随着年龄不断增长，绝大数人容易出现白发，这是一种正常的表现，很多年轻人也发生白发，这也是大家经常说的少白头，20多岁年龄长出白发，会给人一种衰老的感觉，为了使这种症状得到改善，很多尿酸超标的人，3种水果请学会忌口，建议了解一下导语经过调查发现，中国大约有2亿人患有高尿酸，尿酸的增长速率也在不断加快，然而很多人对尿酸却不屑一顾，认为尿酸升高并没有实质性的危害，当尿酸无法控制时，身体上的并发症也会显现出来。