健康的生活方式就在 我们生活的一举一动之间 好习惯还没养成 总是保持着坏习惯可不行 拒绝这13个坏习惯 让你健康长寿 关于＂吃＂的5个坏毛病 改了吧！ 1
吃饭速度快 很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。 这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担。 长期如此会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。 2
爱吃重口味 咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。 世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为5克。超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜。长此以往，容易诱发胃癌。 3
习惯吃烫食 每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害。 食道、胃等消化器官的人体＂感受度＂比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感。即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，出现微小病变并不容易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。 4
水果代替蔬菜 从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。 水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维C较多外，一般水果所含的维C和矿物质比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。 5
顿顿吃得过饱 过度饱食、大鱼大肉是心血管患者的大忌。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。 关于＂喝＂的3个坏毛病 抛弃吧！ 1
不爱喝水 长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 《中国居民膳食指南》建议： 成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水。 女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。 喝水要＂少量多次＂，不要一次猛喝。 2
饮料代替白水 果汁和水一样吗？不一样！ 在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。果汁是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势。 饮料好喝，但一定要适量，用饮料代替水更是不可取。 3
爱喝久熬的浓汤 ＂煲靓汤＂＂饮靓汤＂没错，只是煲汤过久，过于追求＂老火汤＂，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。 炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。＂靓汤＂香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食＂汤渣＂，日日如是：高蛋白代谢会增加肾脏负担。 因此，已经有高尿酸、肾功能损害的患者，以及老年人，均不建议经常喝＂老火汤＂。 关于＂睡＂的5个BUG 别踩雷！ 1
习惯性熬夜晚睡 如果说起不良的睡眠习惯，首先，最危险的一条就是熬夜！ 晚上11点以前最好入睡！ 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。 长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。 对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等。 2
习惯睡硬板床 睡＂硬板床＂不仅对腰椎不好，长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。 睡软硬度适中的床垫比较合适。一般需要符合2个标准： 一是处于仰卧的时候，人体可以维持腰椎正常的生理前凸； 二是侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。 3
睡前喝酒助眠 饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。 对于本身有睡眠呼吸性障碍的病人来说，睡前饮酒更加危险： 睡前饮酒导致猝死的睡眠呼吸暂停综合征的患者占了很大一部分。 睡前饮酒不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。 4
睡前爱玩手机 手机＂陪睡＂危害无穷，最明显的伤害是会伤害眼睛，可能诱发白内障。 躺着玩手机还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。因此：床是睡觉的地方，不带手机上床。 5
睡前爱吃宵夜 专家表示，进餐时间最好不要迟于晚上8:00。 因为人们不久将进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠。 同时，晚饭进食过多极易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。 这些坏习惯你有吗？ 为了你和家人的健康 这13个坏毛病赶紧改掉哦 赶紧转发给更多亲朋好友吧~ 转自：劳动报
告诉你七个养胃秘诀随着我们社会的发展，生活节奏越来越快，再加上人们对饮食方面没有很好的规划，经常暴饮暴食或者常常饥一顿饱一顿地吃饭，胃部疾病就很容易来找上门来。在我们的生活中就有很多养胃的方法，使用这6个病因，促使肝脏逐渐硬化成肝硬化肝硬化是相对比较严重的一种肝病，而且治愈的难度比较高，已经成为导致肝癌的主要因素之一。不过肝硬化如果能够早发现早治疗，还是可以避免发展为肝癌的，而且肝硬化也是一种可以预防的疾病。因经常半夜三四点醒来，有以下3点原因，你属于其中哪一点呢？睡觉是一种很舒服的事，能帮助我们缓解一整天的疲惫，但是半夜三四点醒来，就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来，不仅影响白天的工作，还可能对我们的身体和精神造成伤害。当然，也有一些这100条养生小知识，还不赶紧收藏起来养生这个词对我们来讲并不陌生，它涵盖的信息量也是非常的广泛。在这个全民养生的时代，有越来越多的人意识到健康的重要性，加入到保养身体的队伍中。有很多关于养生方面的小知识，不知道屏幕前年龄大了爱喝茶？爱喝没错，很多人却喝错了！牢记3不喝，受益多年龄大了爱喝茶？爱喝没错，很多人却喝错了！牢记3不喝，受益多近些年，随着年龄的增长，我身边的的朋友都开始喝茶了！问他们为啥要喝茶，回答都是大同小异，无非就是茶叶好喝，纯天然，喝着对癌症人群逐年增多？医生提醒这5种蔬菜，最好不要吃了癌症有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤恶性畸胎瘤等。一般人们所说的癌症习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症，一般与多项环境影响有关，多步骤的复杂过程分为致癌促癌演进与吸烟喝酒，职什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果众所周知，钙元素对人体来说是非常重要的，随着时间的流逝，人体当中的钙物质也会飞速地下降，尤其是过完35岁之后体内的钙就会呈现大幅度的下降趋势。为了能够避免钙物质的缺失，就必须要注重天然青霉素被发现？没事嚼两下，或有助抵御癌细胞味道比较单一，这类茶水也比较清淡。虽然蒲公英茶的味道不如其他茶类，但常喝蒲公英茶能提高肝肾的代谢功能，也能帮助清除人体内多余的毒素和垃圾，降低患癌风险。2马齿苋一到春季，很多人会去养生需要了解身体的需求，科学养生每日饮食参考无论年龄与健康的差别，每一个人都需要均衡的维生素矿物质蛋白质脂肪与碳水化合物。每种营养都有其不同的来源。有关各种含丰富营养素的食物，我们特别列举出来作为规划每日饮食的参考。1。一杯长期晚睡会给身体带来哪些变化？如何做到按时入睡提到易损伤身体健康的常见不良习惯，绝大多数人首先联想到的都是熬夜晚睡。事实上，经常熬夜对人体健康造成的不良影响确实是非常巨大的，如最被大众广为熟知的变丑健忘心脏超负荷等。那么这到底老年之后，如果身体出现这三个特征，说明已经不再长寿导语人的衰老是有不可抗力因素和悄无声息的。有时候一不留神，时间就已经过去了很久很久了。三四十岁时觉得衰老是离自己很遥远的事情，但一转眼，孩子们都已经长大了，自己好像也不知不觉老了。