它们是人体最恨的老化剂,离得越近的人老得越快
人人都希望青春永驻,衰老来得慢一点,但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度,腐蚀我们的健康。
远离身体"老化剂"
01
心脏——反式脂肪酸
反式脂肪酸会增加人体"坏"胆固醇含量,从而增加患心脏病的风险。
反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种,我们需要控制的主要是人工合成的。
凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的,均可能含有人工合成的反式脂肪酸,尽量少选。
02
肝脏——酒精
酒精是肝的敌人,它不仅会干扰肝脏对营养物质的正常代谢,还会影响肝脏的解毒功能,甚至损伤肝细胞,诱发肝脏疾病。
03
肾脏——盐
肾脏最怕你吃太多咸的东西,当我们食盐吃得太多,就会导致体内渗透压增高,多余的钠就要从肾脏排出,加大肾脏负担,损伤肾脏。
世界卫生组织推荐,健康人每日吃盐量不宜超过5克,高血压患者每日应控制在2~3克。
此外,酱油、鸡精、味精、咸菜、腌菜、酱豆腐、熟食等加工食品中,同样含有隐藏盐,应重视。
04
肺脏——浊气
肺非常喜欢新鲜的空气,到大自然里走一走,就是很好的养肺方法,但是生活中有很多伤肺的浊气,被我们忽略了。
比如卫生间的臭气、厨房里的油烟、打扫卫生时的灰尘、空房间里的霉味、翻找旧物时的异味都会对肺脏造成损伤。
对此,除了要每天定时开窗通风外,经常晾晒旧物去除霉菌、打扫卫生时佩戴防尘口罩也十分有必要。
04
脾脏——懒
缺少运动几乎是现代人的通病,但脾主四肢和肌肉,如果你的四肢和肌肉平时很少活动,脾胃又怎么可能强壮呢?
此外,懒得做饭就吃外卖,同样会伤脾。
因为,油腻食物会增加脾胃的负担,辛辣的食物会耗气伤津,寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气,甜食太过则生痰湿。
若因"怕麻烦"而饥一顿饱一顿,更会损伤胃气,造成脾胃虚弱。
06
食道——烫食
口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感,超过65 便能烫伤黏膜。嗜好烫食不仅损伤食道,长期如此甚至有致癌的风险。
进食时,一定要等不烫口了再吃。
习惯热食的人,对温度不敏感,更应改掉吃烫食的习惯。
07
皮肤——果糖
将水果代餐吃,长期如此,摄入的果糖过多、膳食营养不均衡,会加速皮肤衰老,严重者可患上蟾皮病,表现为皮肤干燥粗糙、疙疙瘩瘩。
一般来说,水果每天吃200~350克即可,同时还应限制摄入添加果葡糖浆的食物,如碳酸饮料、果汁饮料、果冻、果脯等。
08
眼睛——甜食
甜食进入体内后是产酸食物,在代谢时会消耗钙、铬等碱性元素。
钙、铬不足时,眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,而且,过多摄入甜食还会引起眼晶状体和房水渗透压的改变,均会加重眼睛损伤。
五脏最需要你做这些
俗话说:五脏调和,疾病不来找。
今天,小郎中就告诉大家,五脏最喜欢的五个动作,每个动作每天做上一分钟,让身体更年轻!
01
心——拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧,拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。
02
肝——伸懒腰
肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。
03
脾——揉肚子
脾为后天之本,中医一直提倡"腹宜常揉"的保健法,餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转动,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
04
肺——深呼吸
通过深呼吸将新鲜空气吸入肺脏,可增大肺活量,使我们的肺更加健康。
为保护肺脏,大家可每天拿出一段时间来快走或慢跑。
运动时会加强肺部收缩,感觉有痰时,就有意识地咳嗽两下,可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。
05
肾——踮脚
踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。
资料:养生中国
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