立夏到！万物生长，阳气旺盛，需静养心神

　　夏三月，是天地之气上下交相融合的时期，很多植物在此时节开花结果，世间万物一派繁茂。
　　《月令·七十二候集解》有言：＂立夏，四月节。＂立，就是建立、开始。从今天开始，春意藏，夏初长，万物正式进入了旺盛的生长期。立夏养阳防＂伤心＂
　　＂夏＂，原意为＂大＂。
　　每年的5月5日前后，正值立夏时节，万物至此皆已茁壮，故名立夏。立夏至，意味着夏天正式到来。
　　立夏之际，自然界阳气渐强，阴气渐弱。此时对人体来说，阳气外发，阴气在内，气血运行也逐渐旺盛起来，并且活跃于机体表面。为了适应夏季炎热的气候，人体腠理开泄，阳气外散。
　　＂心在液为汗＂，汗出过多，易耗伤心气，所以立夏养生，以养心、养阳为要。
　　生活起居方面
　　建议＂晚睡早起＂。
　　这里的＂晚睡＂是指相对于春天的＂早睡＂而言，建议在23点前入睡。
　　早起后可适当活动筋骨、舒展阳气；中午可以午睡半小时左右，以缓解疲劳。
　　饮食方面
　　立夏时，饮食宜以低盐、低脂、清淡为主，少食辛辣食物。
　　适当吃些如西红柿、枇杷、杨梅、香瓜、山楂等蔬果，以及玉米、绿豆、芝麻等粗粮。
　　戒躁＂静养＂安心神
　　夏季需养心，中医理论认为，人体脏腑功能与四季变化是相关的，心对应＂夏＂，＂夏气与心气相通＂。也就是说，夏季心气最旺、功能最强，＂夏应心而养长＂，因此，夏季养生的重点就在于养心。
　　另外，立夏之始，天气渐热，汗出较多。中医有＂汗血同源＂之说，出汗多易伤心阴，耗心阳，还会影响脾胃的消化功能，从而导致一系列疾病的发生。
　　心前区按摩法
　　【定位】心脏位于左胸处。
　　【具体操作】全身放松，两眼微闭，意念集中在心前区。两脚分开与肩同宽，保持身体正直。两手重叠，轻按于心前区做缓慢摩动，先顺时针方向按，后逆时针方向按，各摩动20~30次，速度不宜过快，最好是能与呼吸相配合，呼吸一次按摩一圈。上述动作结束后，手掌不要立刻抬起，仍将意念集中于心前区，做三按三呼吸，即呼气时手掌轻轻按下，吸气时手掌轻轻抬起，如此循环3次。
　　【功效】手三阴经起于胸中，按摩心前区，可直接作用于心脏，疏通气血，起到防病保健的作用。
　　立夏静养是关键
　　养心的关键在于＂静养＂。保持情绪稳定和平和的心态，戒大喜大悲，戒怒戒躁，可多做偏安静的活动，如练书法、种花、下棋、阅读等，真正做到＂无厌于日，使志无怒＂。尤其是老年人，遇事应想开，不可钻牛角尖，以免情绪过激，应该保持安闲自乐的心态.
　　运动方面
　　夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动。
　　汗为心之液，汗出过多会耗伤心气和阴液。可以做一些舒缓、轻柔、心率不会出现太大变化的运动。