热水泡脚，究竟是养生还是伤身呢？来瞧瞧

　　#健康迎新年#随着生活质量的提高，人们更加注重休息。每天晚上睡前泡会儿脚，有助于深度睡眠，缓解一天中工作的疲劳，让暖意从下往上散发，扩散全身。
　　还有一部分人认为，睡前泡脚这一行为妨碍我们的身体健康，更有甚者，说睡前泡脚，这一行为相当于慢性自杀，但是这种说法根本没有科学依据，还是有迹可循，让我们一起来看一下。
　　热水泡脚，究竟是＂养生＂还是＂伤身＂呢？
　　针对这一少部分人提出的泡脚威胁自身安全这一观点，在客观事实上是属实的，但是相当于慢性自杀，这一点有点过度夸张。一般来说，泡脚对于绝大数人群来说没有任何问题，反而和我们所熟知的一样，会促进我们睡眠，但也有个别例子除外，泡脚对于一些患慢性疾病的人来说是存在一部分风险的，因为那些患有慢性疾病的人群，比如高血压糖尿病，他们的身体不能和正常人相比，之所以患有慢性疾病，就是因为身体内有些器官运行异常，这时在普通人看来有助于睡眠的泡脚，对他们都是有一定危险性的。
　　正常人一到晚上，他们会选择在睡前泡会儿脚，泡脚的水温一般要求在40度左右，根据自己的感观来调整水温，对于我们来说，稍微高的水温，可以有助于我们打开脚上的毛细血管，达到扩张的效果。在人体上，脚部的毛细血管是比较密集的，分布的错综复杂，所以在晚上临睡前用热水泡脚才会有提高睡眠质量的效果。
　　热水泡脚，较高的水温可以有助于我们脚部上的毛细血管达到扩张的最佳状态，毛细血管扩张之后，会对人体形成血压上的波动，这点来说，对于患有慢性疾病，尤其是心脑血管疾病的患者，发生危险的可能性会大幅度提高。
　　而我们的脚部血管进行扩张收缩时，血液的流向以下肢为主，这样就会造成心脏以及大脑的暂时性缺血和缺氧，容易形成晕眩的后果，在对于慢性疾病中，高血压的人群是非常不友好的。
　　正常人可以感知水温，从而选择对自己最舒适的水温来泡脚，但是，患有糖尿病的人，是无法感知正常水温的，因为他们的脚对温度的敏感度有所降低，如果没有其他人的帮助，他们泡脚极有可能发生危险。没有提前感知水温，很容易造成他们的脚部局部烫伤，这对于他们来说是一场很大的打击。
　　但是也不要过分惊慌，泡脚所带来的危险性，主要针对患有慢性疾病的人群，也并不是不可控的，对于患有慢性疾病的人群来说，只要掌握好方式，同样可以享受泡脚带来的乐趣，让所有患有慢性疾病的人群同样可以利用泡脚，来提高自己的睡眠质量。泡脚的好处，看完也许会心动
　　（1） 加强血液循环
　　人体内血液循环主要分为两条脉络，一条自心脏出发，转经身体各个器官，另一条这是由身体上的各个器官出发，回到心脏。
　　虽然在人体结构上来看，脚是离心脏最远的位置，但是两者之间关联性较大，心脏流出的血，需要能够成功地流经全身，那么对于脚部肌肉的力量就是必不可少的，泡脚可以打开毛细血管的同时，也会活跃脚部肌肉，提高他们的活跃度，从而使体内血液循环速度加快。
　　（2） 改善疾病
　　泡脚虽然对治病，没有什么太大的帮助，但却可以有效地预防疾病的发生，并且对改善身体也具有很好的效果，经常泡脚，可以驱除体内寒气，减少感冒的发生，对于一些体寒的女性来说，是很好的选择，坚持泡脚，可以有效的改善体寒的情况。
　　（3） 刺激穴位
　　人的脚底是身体中穴位最多的地方，脚底的穴位占全身穴位的1/3，通过泡脚可以刺激脚底穴位，泡脚后进行局部按摩，对身体保健有一定的效果，泡泡脚和按摩脚底穴位，来缓解一天的疲劳。 泡脚最好，但并非适合所有人
　　处在发育期的少儿泡脚容易诱发扁平足
　　其实泡脚的适宜人群也会有所限制，比如处在发育期的少年，他们泡脚就存在一定的风险，但是大多数家长认为，孩子晚上泡脚可以缓解一天来学习的疲劳，但是我们对于这一问题要加以重视，少年泡脚水温不宜过高，否则极大可能引起扁平足。
　　空腹或过饱者泡脚容易影响消化
　　一般来说泡脚的时间我们会选择在睡前的30分钟到40分钟之前进行，这样可以避免空腹期，和饱和期，避免增加你肠胃的负担，泡脚时脚部血管的扩张，身体的血容量增加，这时就会对你的肠胃造成一定的压迫，确实，如果你的肠胃处于饱和或者是空腹期，就会造成双重负担，会影响你自己的消化功能。
　　肾衰竭、心力衰竭等患者
　　针对一些慢性疾病不稳定的人群，比如心脏功能衰退，肾功能衰退，这类人群我们强烈建议他们尽量不要抛弃，因为他们泡脚产生危险的可能性太大，泡脚通过血管的扩张，他们相对应的器官无法正常运作，就会加重他们本来的病情。
　　老年人泡脚要小心
　　多数人认为老年人泡脚能对身体起到保养的作用，但并不能包括全部的老年人，比如个别身体素质较弱的老人，他们就不能进行长时间的泡脚，时间过长就会因穴位刺激而产生头晕目眩甚者会发生昏厥的状况，所以年纪偏大的老人泡脚时也要多加注意。
　　知识拓展：泡脚加什么比较好？
　　艾叶
　　艾叶具有驱寒除湿的功效，而且性情比较温和，用艾叶泡脚，可以达到体内祛湿的作用，对于一些经常痛经或者患有宫寒的女性来说，具有非常好的调节作用，坚持长时间用艾叶泡脚，就能有效改善这些情况。
　　生姜
　　生姜水，是淋雨感冒人群驱寒保暖的第一选择，同理而言，采用生姜水泡脚，也可以有效地预防感冒的发生，对于一些免疫力低下的人，也起到很好的保护作用
　　花椒
　　花椒虽然是一种调味品，但是采用花椒水泡脚，可以促使血管通畅，加速血液流通，我全身都能感觉到暖意，效果理想。
　　萝卜
　　大多数人不知道萝卜泡脚，更不知道的作用就是可以除臭，用萝卜泡脚，可以有效地去除脚上的臭味，15分钟左右，然后再用清水清洗干净，就可以达到理想的除臭效果。