熬夜加班伤了肝，我该怎么办补救？

　　在高强度工作和巨大压力的时代，熬夜已经成为新一代年轻人的工作模式或生活方式了。那怎么才算是熬夜呢？熬夜可因人而异，对于不同年龄的人，它的时间点定义也不同，相关的资料表明，每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的生物钟后，那就是熬夜。
　　一、熬夜为什么会伤肝？
　　众所周知，熬夜首先会导致作息时间紊乱，长期会引起生活不规律，久而久之会影响正常的睡眠及消化系统的生理。熬夜影响正常的睡眠大家都能理解，那么熬夜为什么会引起消化系统的生理呢？肝脏是消化系统最大的实质性脏器，具有分泌胆汁的功能，成人每天大约分泌的胆汁约为800-1200ml，熬夜会导致胆汁的分泌异常，进一步会引起肝功能上的改变，即所谓的伤肝。其次熬夜会导致人体的免疫力下降，而自身免疫性肝病就是因为体内免疫功能紊乱引起的一组特殊类型的慢性肝病。
　　二、肝脏是如何发挥排毒功能的？
　　肝脏除了是人体营养物质合成转化的场所外，还具有巨大的功能——排毒功能。
　　1.什么是肝脏的排毒功能呢？
　　是人体内各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。
　　2.肝脏的排毒功能是如何发挥作用的呢？
　　（1）化学作用：肝脏可经过一系列的化学反应将毒素排除，如氨是一种毒素，可被肝脏合成尿素，经过体内的代谢，随尿液排出。
　　（2）分泌作用：肝脏和胆道系统的疾病大都是来源于肠道细菌的感染，因肝脏具有分泌的胆汁的作用，肠道细菌会随着胆汁排出。
　　（3）吞噬作用：肝脏的肝细胞中有大量的 库普弗细胞，它是位于肝窦内表面的 吞噬细胞，能够清除 血液中的外来 抗原、抗原- 抗体复合物等物质。当肝脏出现感染或病原菌的侵袭时， 库普弗细胞能起到吞噬病菌而保护肝脏的作用。
　　三、伤肝后如何补救呢？
　　1.平素多食新鲜水果蔬菜
　　新鲜的水果蔬菜中含有大量的微量元素及维生素，可提高机体的免疫力，与此同时在很大程度上也能够降低肝脏受损的程度。尤其是维生素C，它是一种能够抗氧化的物质，能够降低机体内自由基对肝脏的损伤。
　　2.次日补觉
　　对于经常需要熬夜的人来说，次日补觉是很有效的方法，可保证睡眠的时间，不仅能促进机体的代谢，还能预防肝火旺盛等。
　　3.保持良好的情绪
　　因熬夜会打乱作息时间，肝脏不能正常休息和排毒，导致毒素不能清除，从而加重了肝脏本身的负担，所以经常熬夜肝火旺盛，当肝脏中火气旺盛时，肝细胞就会受损害，情绪波动越大，肝脏受损就越大。所以良好的情绪能够保持肝细胞稳定，降低肝火旺盛对肝细胞的伤害。