养肝小常识3种甜食伤肝，尽量少吃，2种苦食养肝，最好多吃

　　我国肝病患者已经高达1.4亿，肝脏出现问题很大程度上与人们的生活方式，饮食习惯有很大的关系。
　　而调理肝脏，想要保护肝脏的健康，也需要从生活和饮食习惯入手。
　　3种常见甜食易伤肝，尽量少吃
　　1、巧克力
　　无论是对于小朋友还是成年人来说，都抵挡不住巧克力带来的诱惑。
　　尤其是在心情不好的时候吃上一点，能够很快的缓解压力，舒缓心情，主要是因为糖分会刺激大脑分泌过多的多巴胺。
　　但是，若经常的吃巧克力就会导致人体能量过多，诱发身体过于肥胖，从而使得肠胃内酶分泌过多，就会加重肠胃负担。
　　同时也就会影响到肝脏对于糖的代谢，加重肝脏的负担，会促使糖分转化为脂肪堆积在肝脏诱发脂肪肝的出现。
　　2、甘蔗
　　甘蔗可以说是含糖量极高的一种植物，生活中常见的白糖、冰糖等都是通过甘蔗来进行提炼的，浓缩结晶所致。
　　其实，甘蔗中不仅含有糖还含有大大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必备的元素。
　　但是，对于肝不好的人来说，还是不要吃了，吃的过多就会加重肝脏的负担，影响到肝脏对于人体的代谢、解毒等。
　　3、奶茶
　　＂秋天的第一杯奶茶＂你喝了吗？其实喝奶茶并不是一件特别好的事情，首先大多数的奶茶都是合成的一些食用元素勾兑而成。
　　另外，奶茶中也含有大量的糖分，会加重肝脏的负担，并且，奶茶内也含有大量的淀粉，会导致身体内水分以及钠的排泄减少。
　　加重肝脏的负担，进而影响到肝脏的正常功能，诱发肝炎以及肝硬化的发生。
　　因此，生活中这3种甜食还是少吃为好，吃的越多对肝脏的危害越大，并不能多吃。
　　秋季养肝正当时，这种苦味蔬菜多吃
　　1、苦瓜
　　苦瓜被人们称之为＂君子菜＂，主要是因为它无论与任何一种食物烹饪，都会沾染到其他的食材，不会出现苦味，只会独自苦自己。
　　苦瓜性寒降邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳，并且，秋季是盛产苦瓜的季节，价格也会比较便宜。
　　研究发现，苦瓜中含有的苦瓜素能够促进身体内胆汁的分泌，能够帮助肝脏进行排毒，因此平时可以多吃一点。
　　2、苦菊
　　苦菊味道略苦，性甘，并且，它还含有丰富的维生素、膳食纤维、植物蛋白等，以及一些钙、磷、锌、铜等人体必需的微量元素。
　　经常吃苦菜有助于提升人体的抵抗力，增强免疫力，能够促进大脑的机能。并且，苦菊还具有清热解毒的功效，能够很好的养护肝脏。
　　除此之外，3个养肝习惯还要坚持
　　1、每天保证足够的睡眠时间
　　肝经当令的时间段是在晚上的1点-3点，此时血液会大量的流向肝脏，为肝细胞的自我修复提供营养物质。
　　中医认为＂卧侧则血归于肝＂只有身体处于平躺的位置，血液才能够很好的回流于肝脏。
　　而经常熬夜就会损耗掉大量的肝血，影响到肝脏自我修复。
　　并且，熬夜还会损耗身体，影响到身体内分泌的环境，导致身体抵抗力变差，降低人体的免疫能力。
　　因此，平时少熬夜，最好保证每天7-8小时的睡眠，有条件的话也要午休。
　　2、日常少吃油腻
　　油炸的食物可以说无处不在，中式早餐中的油条，西式快餐中的汉堡、炸鸡等都是经过油炸的食物。
　　油炸后食物中会含有大量的油脂，经常吃会导致大量的脂肪堆积在人体内，危害到人体健康，影响到肝脏的代谢负担。
　　并且，大量的脂肪在人体堆积，极其容易诱发脂肪肝的出现。
　　3、坚持适量的运动
　　每天坚持运动是必备的一个项目，因为锻炼对于人体来说十分的重要，能够增强人体免疫力，降低疾病的发生率。
　　并且，经常运动还能够促使脂肪肝逆转，也能够促进身体的新陈代谢速度，加速毒素的排出，减轻肝脏的负担。
　　因此，每天运动的时间应该在30分钟左右，每周最少要运动3次。