骨质疏松症是中老年人群最常见的骨骼疾病之一，虽然骨质疏松可发生于任何年龄，但是多发生于绝经后女性以及老年男性。
　　相关数据显示我国50岁以上骨质疏松患病率为男性14.4%，女性为20.7%，年龄越大，骨质疏松的发生率越高。
　　诱发骨质疏松的原因有很多，而想要预防骨质疏松也需要通过多方面同时入手，其中饮食是重中之重，在饮食中补钙能够获得理想的骨峰值，能够减缓骨无量流失，改善骨钙化，从而保证骨骼健康，这对绝经后女性以及老年男性尤为重要。
　　日常生活中将以下三种食品加入早餐当中，让你在不知不觉中补足钙，预防骨质疏松的发生。
　　奶制品
　　包括牛奶在内的各种奶制品是补钙的佳品，每天早上喝一杯200毫升的牛奶就能够轻松补充超过200毫克的钙，而且牛奶中的钙极易吸收，早餐一杯牛奶加上一杯酸奶就能够满足每日所需一半的钙量。
　　新鲜蔬菜
　　优质的早餐一定要有新鲜的蔬菜，而新鲜的蔬菜除了含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维外，一些蔬菜中还含有丰富的钙，如空心菜中的含钙量为115毫克/100克，小白菜含钙量同样如此，除此之外如苋菜、油菜芥兰中含钙量则更高，拿来当作早餐，一举多得。
　　坚果
　　早餐时食用几颗坚果，既丰富了食物种类，而且有益于心血管健康外（坚果中富含不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素），更重要的是坚果同样是补钙的好来源，各种坚果中的含钙量普遍达到100~200毫克/100克，比牛奶中所含的钙量还高。
　　豆制品
　　包括大豆在内以及大豆制成的各种豆制品中含有的钙并不低，比如卤水豆腐的含钙量为140毫克/100克，除此之外豆制品也是优质蛋白的良好来源，作为早餐再合适不过了，早餐吃点豆腐干、豆腐、豆皮既能满足食欲又能补钙。
　　注意事项：
　　想要补充钙元素，光从饮食入手还不够，还需要我们同时补充足量的维生素D，因此建议中老年人群经常出去晒一晒太阳，促进维生素D的合成。
　　除此之外，规律的运动能够对骨骼起到一定的强化作用，建议中老年人群多进行体育锻炼。
　　当然戒掉不良的生活习惯对于预防骨质疏松同样重要，如抽烟、酗酒等，这些习惯可加速骨量流失，加速骨质疏松的产生。

便秘怎么办？教给你一个绝招，人人可用！许多人都有便秘，大便干结，尤其是老年人，甚至几天不解大便，实在痛苦不堪！便秘者排便时会引起腹压增高，导致血压在短时间内急剧上升，对有高血压的患者来说，容易导致心脑血管并发症。那么便阿司匹林，到底该不该吃？心血管科用药最多的可能就是阿司匹林了！不少患者朋友问我，到底什么时候才可以吃阿司匹林呢？是不是心脏病都必须要吃？根据患者的要求，我从专业的角度和大家详细讲解一下，希望对您能有所帮助和您聊聊低压尽量不低于60mmHg的理由及治疗问题我们知道，许多老年高血压患者，血压的特点是高压特别高，低压特别低，往往控制了高压，低压就更低了，这该如何是好呢？高压和低压，哪个更重要？关于这个问题，我在不同场合健康宣教中经常提及哪些疼痛不能吃非甾体类消炎镇痛药？我上午发了关于非甾体类消炎镇痛的副作用，不少网友反应强烈，认为止痛药不吃怎么止痛？说明许多朋友对疼痛治疗确实存在不少误区。这里先讲一讲哪些疼痛不能吃非甾体类消炎镇痛药？非甾体类消炎原发于心脏的肿瘤左房粘液瘤临床上遇到这样一位年轻患者，经常发作性晕倒来就诊，每次发作多在站立的时候，突然发作，持续数秒后缓解。年轻的患者，冠心病，短暂脑缺血发作都不可能，我以为是严重的心脏传导问题，在患者坐心跳过速怎么回事？交感神经兴奋是主要原因！我们经常会出现心慌的现象，在受惊吓剧烈运动喝浓茶或咖啡或者心脏疾病发作时，都会有心跳过速。那么为什么会出现心跳过速呢？我们先看看心跳的快慢有哪些因素影响？我们知道，我们的心脏每时每心血管专家明确告诉你！心跳越快，走的越早！关于心跳的问题，我在不同的场合经常讲。我会打个比较恰当的比喻，人的心跳就像被上帝冥冥中做出安排了一样，出生的时候就已经设定好了次数，谁先跳完了，谁就先离开我们了。这虽然有点宿命论，再曝5大类高血压药物中2类致癌，2。5亿高友怎么办？今年下半年以来，关于高血压药致癌的报道层出不穷，医学上最常用的5大类降压药，其中两类可能有致癌作用，全国2。5亿高血压患者怎么办？我们知道，高血压目前是世界范围内难以根治的慢性疾病面对天价心梗救治费用，预防比治疗更加重要！心梗患者60天花104万天价治疗费用，没错，费用还在增加，据调查，患者还在康复治疗中，目前费用已经达到170万！这里不谈医疗费用是否合理，也不谈保险公司出于何种目的，公布天价费用，吃药就像买衣服，便宜的也能治好病！经常有人问我，为什么药都那么贵？便宜的药不能治病吗？我给朋友举个例子吃药就像买衣服，有人在地摊上买十元一件的衣服，也有人在知名商城的专柜买，价格超贵，几千元一件！穿了确实感觉不一样吃阿司匹林想喝酒怎么办？不少药物对胃粘膜都有一定的刺激性，如果再饮酒，就会导致急性胃粘膜损伤，严重者出现消化道出血。阿司匹林就是比较常见的药物之一。先说一下阿司匹林的作用和副作用阿司匹林属于非甾体类消炎止