炎炎夏日，昼短夜长，人们活动时间增加；加上夏日夜生活丰富，人们 往往利用夜间的凉爽出门游玩嬉戏，睡眠时间更少。
　　午后很多人会觉得头昏脑涨，困乏欲睡，这时如果能小睡片刻，可以让人在下午的工作学习中精神振奋，效率也会大大增加。
　　古代养生家往往很重视午睡。王安石有诗云＂细书妨老眼，长簟惬昏眠。依簟且一息，抛书还少年。＂白居易则说＂暧昧斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消＂，陆游亦提到＂不觅仙方觅睡方＂。
　　可见午睡历来被人们重视，甚至到了＂不觅仙方觅睡方＂的程度。但是夏日午睡只有做到这五点，才能算是有利于健康和养生的仙方。
　　第一 时长要适宜
　　午睡时长控制在十五分钟到三十分钟即可，时间过长不仅不利于下午精神恢复，反而更让人更加萎靡不振。而且午睡时间过长，打破正常睡眠规律，也会影响夜间睡眠。第二 环境要适宜
　　午睡的环境要凉爽，安静，舒适，同时避免空调直接吹风，以免出现头疼鼻塞，颈肩腰痛等各种不舒服的症状。如果环境吵闹或者过于明亮，也可以适当使用耳塞，眼罩之类的午睡神器。第三 姿势要适宜
　　午睡时间虽然不长，但仍然尽量卧床休息，不要头枕沙发扶手＂凑合一下＂。有些朋友在办公室午休，更要保护好颈椎，避免趴在桌子上午睡。
　　第四 ＂肚子＂要适宜
　　午睡一般是在午饭后，但饭后立即睡觉对胃肠道的消化功能是不利的。午饭后应该稍等片刻再去休息，同时，午饭应该避免过于油腻不易消化的食物，也要避免暴饮暴食。第五 醒后要适宜
　　午睡醒后往往仍然会有迷糊的感觉，这时不适合立即投入工作，尤其是不适合立即做一些危险性工作。午睡醒来后适合冷水洗脸清醒头脑，适当引用温水，补充丢失的水分；还要做一些拉伸动作，让身体的肌肉从睡眠中恢复过来，以更好的状态迎接下午的工作。
　　夏日昼长夜短，午睡能消除疲劳，养心养目，收神守心，有益健康。现在困了，不如打个盹，睡上一小觉，休憩半刻，清心宁神。

三七和丹参，哪个通血管好？或许多数人不清楚，不妨了解一下随着年龄的增长，每个人都会衰老，身体衰老之后，容易患上慢性疾病，比如高血压，冠心病等。这些疾病跟血管是否健康有关系，所以越来越多的人开始注重血管的保养。如果血管出现损伤或者硬化，会每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？答案或与你想的不同导语在我国，血脂异常的人群有很多，平均每10个成年人中就有4个人血脂异常。血脂异常虽然不会有什么明显症状，但如果在某个时间段突然爆发，会严重危害到心脑血管健康，一不注意会引起心肌梗咖啡不能随便喝？建议6种人最好别喝，要听劝导语咖啡拥有一种独特的香气，虽然有一部分人不太习惯这种味道，但对于爱喝的人会非常热衷，特别是精神萎靡，没有睡好却有繁重的工作需要处理的时候，喝上一杯咖啡有助于提高工作效率。但是有一今日霜降二十四节气里的中医智慧今天12时51分迎来霜降节气霜降是秋季最后一个节气也标志着秋季向冬季的过渡节气是中国人诗意栖居的创造依季候而作，随时光流转知节始可明礼，识节方能通律福建新闻广播福建之声共享大医生全霜降是秋天最后一个补养机会，中医专家这么说三湘都市报10月23日讯（全媒体记者李琪通讯员陈双）今天是霜降节气。月令七十二候集解中说九月中，气肃而凝，露结为霜矣。意思是霜降时天气变冷，露水结成霜。二十四节气解中说气肃而霜降，霜降后请在这四个方面多注意第一，注意保暖霜降以后，气温渐渐变凉开始进入冬季，温差比较大，好多中老年人腰腿痛毛病容易复发，这些关节部位最怕受凉，特别是膝盖部位不能着凉，尽量保暖带上护膝，足部脚踝不要裸露，尽量天冷谨防心血管疾病多注意身体保暖早睡早起寒露过后，天气由凉转寒，气温不断下降，昼夜温差增大。对于心血管患者来说，寒冷是病情加重的诱因之一，会导致血管收缩血压升高心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血缺氧，造成冠状动霜降时节还没入冬就觉得过冷？这些身体信号需警惕来源人民网人民网北京10月23日电（记者乔业琼）霜降是秋天的最后一个节气，气温持续下降，尤其是早晚，相对温度会更低一些，需要及时增添衣物。但有些人早早就穿上了过冬羽绒服，这种格外怕今日霜降，吃三食动三处做三防，养护好身体，入冬少生病今日是二十四节气中的霜降，霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于霜是天冷昼夜温差变化大的表现，因此以霜降命名这个表示气温骤降昼夜温差大的节令。霜降早上总是太困，起不来怎么办？那我告诉你常言道，越吃越馋越睡越懒，是有很深的道理的。人越吃多，身体越胖反而会越能吃，当然体虚的人除外，越睡越懒，为什么呢？中医讲究卧伤气，躺越久，气越虚，就更不想起来。这个现象必须引起足够霜降应该如何养生？做到这几点就够了秦楚网十堰头条讯记者周仑报道10月23日，迎来了秋天的最后一个节气霜降。民间常说一年补透透，不如补霜降。秋补比补冬更要紧，霜降时节的养生保健非常重要。那么，霜降时节应该如何养生呢？