冬日洗脚，胜似补药

　　在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：＂主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓＂。
　　民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如＂睡前热水泡脚，胜似常吃补药＂，强调了泡脚的保健作用。
　　中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。
　　人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
　　涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之＂井＂穴。足少阴肾经起于涌泉，终于俞府。
　　据《灵枢·九针十二原说》中＂所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合。＂可见涌泉穴为经气所出之源，亦可比喻像水之源头。
　　《内经》曰：＂肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍＂，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。
　　中医学尚认为， ＂腰为肾之府＂、＂肾生髓，脑为髓海＂，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语＂睡前泡脚，胜似补药＂的科学性。
　　现代医学认为，脚是人体的＂第二心脏＂，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。
　　睡前用热水泡脚的好处
　　用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。
　　首先，热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。
　　其次，睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。
　　第三，睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢，促使积累的代谢产物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲劳。
　　还有人研究认为，脚部着凉容易感冒，通过热水泡脚，会促进呼吸道黏膜发生变化，故有＂头上风寒脚上起＂之说。
　　如何正确泡脚？
　　睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。
　　泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。
　　对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温。
　　因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟钝，就容易被烫伤。
　　有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并认为水温越高，效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
　　这是因为：一方面，水温太高，脚部血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。
　　另一方面，水温太高，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。
　　泡脚时还应注意以下问题
　　泡脚时间不宜过长 以15~20分钟为宜。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
　　另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
　　饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。
　　中药泡脚宜用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
　　泡脚也要分体质
　　今天我来给大家根据体质来推荐几个泡脚的方子，使足浴的效果更好。
　　1、温经散寒汤
　　主治：容易手脚冰凉，怕冷，面色恍白，冻手冻脚，宫寒痛经。
　　配伍：艾叶10克，生姜10克。
　　2、高血压方
　　主治：高血管、失眠、容易急躁的人群。
　　配伍：夜交藤30克，钩藤15克，肉桂6克。
　　3、祛风除湿汤
　　主治：风湿病，关节炎，关节退行性病变，腰腿痛疼痛。
　　组成：鸡血藤30克，桑枝30克。高度白酒100毫升。
　　以上方子，水煮十分钟效果更佳。