皮肤科医生提醒吃这些光敏食物，会让你更容易晒黑晒伤

　　从7月11日起我们正式进入了
　　一年中最热的一段日子——三伏天
　　今年更是＂超长待机＂
　　整整40天！
　　防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒伞
　　成了很多人每天出门前的日常
　　恨不得把自己裹成个粽子
　　但也有人仗着自己戴了口罩
　　即使在大太阳的时候出门
　　也不打防晒伞，不戴防晒帽，不擦防晒霜
　　如果你就是这么偷懒的
　　而且一出门就会皮肤红肿痒得要命？
　　那你有可能已经
　　被「日光性皮炎」盯上了
　　日光性皮炎
　　日光性皮炎的发生与日光强弱、照射时间、个人体质、肤色等多种因素有关。
　　首先是强烈的阳光，医生介绍，＂这种阳光往往出现在夏季，特别是在上午10点到下午2点之间。其次，暴露在外的皮肤暴晒时间较长。＂
　　一般来说，日光性皮炎分为两种类型：
　　Typ
　　一种是大多数都可能发生的：长时间暴露在太阳下，造成皮肤损伤；
　　另一种是少部分人会出现的：对日光过敏，一见日光就会起过敏反应。
　　日光性皮炎的症状有：
　　❶ 局部泛红、红肿，起小疙瘩；
　　❷ 有的人会伴有烧灼感，刺痛、瘙痒感；
　　❸ 甚至有些人还会起水泡。
　　得了日光性皮炎，如果处理不当，可能会留下色素沉积。
　　简单说来，就是晒得黑黢黢的，而且一个比悲伤更悲伤的事实是：越黑的人，越容易被晒得更黑。
　　这些食物/药物
　　会加大晒黑、晒伤的几率
　　光敏性食物或者药物
　　里面通常含有「呋喃香豆素」等
　　光敏性物质
　　就会加大被晒黑、晒伤的几率
　　那么，哪些属于光敏性食物/药物呢？
　　你喜欢吃的各种小龙虾、皮皮虾、基围虾
　　大闸蟹、帝王蟹以及螺蛳粉里的螺蛳……
　　都含有光敏性物质
　　常见的光敏食物/药物
　　蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜等；
　　水果：芒果、柠檬、无花果等；
　　海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等；
　　药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。
　　当然
　　不是说让大家不要吃
　　而是选择在恰当的时间吃
　　最佳的原则是：
　　吃了这些东西
　　就不要出去晒太阳了
　　或者就选择晚上吃
　　晒伤后，如何将伤害降到最低？
　　冷敷
　　用毛巾包裹冰块，或含冰水的饮料瓶，在晒伤处慢慢来回滚动按压，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应；注意冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可。
　　保湿护理
　　促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10-15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理，促进修复。
　　口服药物
　　注意：一定要在医生指导下使用！可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C 和钙片等进行抗过敏治疗，严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素，减轻皮肤炎症反应。
　　出现这些情况及时到医院
　　如果局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院就诊，以免延误病情。
　　如何有效防晒？
　　防晒霜+硬防晒才最牛
　　无效防晒三大迷惑行为：
　　❶ 戴口罩防晒？口罩不防晒！
　　❷ 只涂防晒霜？时效有限！
　　❸ 只打遮阳伞？还是会遭阳光晒到！
　　有效防晒：
　　防晒霜+硬防晒两手抓！
　　看到这儿
　　有些人就懵了
　　什么是硬防晒？
　　在擦好防晒霜的基础上
　　戴好遮阳伞、墨镜、防晒衣、
　　防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖……
　　关于防晒霜，你要了解这些
　　首先来讲SPF。
　　SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。
　　再来讲PA，一般用PA+—PA+++表示。
　　PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间，建议日常使用；
　　PA++代表延缓4-8倍晒黑时间，户外使用；
　　PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
　　PPD为欧洲常用标识，对照PA值。
　　PA+=PPD2-3
　　PA++=PPD4-7
　　PA+++=PPD8或者以上
　　*注：部分防晒霜可能标注spf数值+广谱防晒
　　防晒伞咋选？认准两个数字
　　我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当纺织品按该标准规定条件测定，样品的UPF值>40，且UVA透射比的算术平均值T(UVA)<5％时，才能被称为「防紫外线产品」。
　　防晒衣咋选？还是认准两数字
　　UPF大于40，且UVA透过率小于5％。
　　防晒帽咋选？帽檐得宽
　　遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。
　　此外，还要避免三无产品。
　　带防晒的隔离霜可以防晒吗？
　　隔离霜，其实什么都隔离不了。
　　首先，达到防晒的目的，有防晒系数的要求，一般隔离霜带的防晒系数不高；其次，有剂量的要求，一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行，何况你抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质，达不到防晒目的……
　　来源：健康时报 邵逸夫医院
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