今日入三九全年最冷的9天到了，记得做好3件事，助你平安过寒冬

　　今日三九，这个三九是怎么来的呢？传统习俗里，从冬至那天会开始数九，九个九天，数到来年惊蛰节气，寒冷来了又去，春回大地。
　　「三九冻得瑟瑟发抖」，三九是冬至日数起的第三个九天，恰好在小寒节气，寒上加寒，是一年中最冷的时候。
　　全国最冷的时候略有不同，南方要等到之后的四九（1月下旬）才最冷。
　　此时南方阴冷多雾，难见阳光；北方寒风呼啸，滴水成冰。人体阳气相对最弱，特别容易引起旧病复发或加重。阳虚气虚的朋友尤其要注意保护好自己。
　　先吃对，身体才有气血
　　天气冷， 阳气就显得不够用。本来就阳虚体弱的老年人、脾胃阳虚怕冷的女孩子、小朋友。很需要温补脾肾，把阳气补一补。
　　可以多吃些羊肉、牛肉、鹿肉等温热之品，茴香、花椒、生姜这类的温阳调料可以用起来，也可以搭配一些药食同源的材料炖汤喝。
　　像当归、枸杞、茯苓、大枣、生姜、芡实、山药、茯苓、人参等。
　　血肉有情之品最是补人，再有一些药膳材料加持，补养效果棒棒的~
　　南北气候差异很大，不同的地区，大家除了根据体质来进补，外部环境也不能忽略。
　　虚热体质、凉燥的地方，像北方偏西北、东北，干冷，暖气给的足的，温补阳气时也可以适当加一些滋阴润燥的食材，像是羊汤加上萝卜、冬瓜、青笋，就会中和一些壮火。
　　虚寒体质、湿冷的地方，像是川贵，就可以驱寒温阳，适当地加一些发散行气，活血通淤的，适当饮酒，羊肉火锅，花椒猪肚，这些都可以来上一些。
　　气候比较平和的中南地区，饮食上以温热为主，可以多吃一些粥方，平和饮食，保暖，但不壮食，清补是很适合的~
　　其实现在很多地方，都是外寒里燥，天冷，回家就总会搞起暖气、空调、电热毯、小太阳，在屋里待久了，多多少少会有一些燥。可以间歇性给自己来一些滋阴润燥的汤羹、小甜品，才不至于「外寒里热」，补不敢补，泄又不敢泄。
　　银耳、百合、蜂蜜、萝卜，这些都可以养阴血润燥，去虚火，冬月也可以来一杯银耳百合，滋润又清甜。
　　通谷道，身体才舒服
　　现在生活条件好，高热量的肉食不缺，衣服也更加保暖，更多朋友的身体需要的不是温阳，而是通谷道。
　　通谷道简单说就是通便便，但这里和调理便秘有一些区别。
　　我们每一餐吃的食物消化后的垃圾，不是都能百分百排出去。身体的肠道很长，而且有很多的褶皱，现代生活用脑多运动少，胃肠的蠕动都不是很充分，很容易有食物的残渣停留在胃肠里。
　　之前推荐大家推腹和其它方法清理胃肠，很多朋友发现能排出特别特别多的东西。
　　中医认为这是积食，湿热垃圾停留在胃肠，对身体有三大坏处：
　　1、胃肠有垃圾，新的食物就不能被更好地消化吸收，进补的效果会很差，补半天身体还是很虚。
　　2、垃圾多，身体会有湿浊，皮肤脏出油痘痘多，肚子大，体味也大，便便臭；垃圾堵着气血，还容易上热下寒，有腹胀、牙疼、反酸、咳嗽、便秘等上火的问题。
　　3、垃圾在胃肠，就需要身体正气去清理，时间越长，对身体的消耗就越多，免疫也跟着下降。很多容易发烧、湿疹、过敏的人就是胃肠火太大了，还有些朋友手脚凉、有手脚汗，但还容易上火，下午身体发热也是胃肠脏东西太多了。
　　脾胃消化不好，容易上火，痰湿湿热重，上热下寒和特禀体质的朋友，调理体质一定要注意调脾胃通谷道。
　　脾胃通了，不被垃圾所拖，才能正常的动起来。这样消化吸收会好，荡涤湿热垃圾的能力也会恢复起来，干净的气血才能越来越多。
　　很多人觉得自己身体差，就进补，很多时候却是在伤害自己。身体很聪明，在物质过剩的今天，更缺的是让身体空下来，拿出时间和空间来，让身体自己慢慢的修复自己。
　　佛法讲一个「空」字。如果你的生活里能多一点点「空」，生命会自然焕发出新的色彩。
　　清理胃肠：阳气才能更好地萌动
　　冬至节气，自然和身体的阳气已经开始萌动，三九四九天虽然很冷，但阳气已经积攒了一部分能量，所以很容易上火、睡不好。
　　三九四九时的物候：「雉始雊，鸡始乳，征鸟厉疾」，虽然天寒地冻，但鸟类已经感受到阳气萌动，野鸟鸣叫，母鸡开始孵育后代，猛禽也高飞捕食了。
　　现在更要通谷道通胃肠，体内垃圾少，脾胃才能专心消化食物，生成更多气血。没有垃圾的阻碍，阳气才能更好的积攒升发。
　　《黄帝内经》讲：＂春三月，此谓发陈。＂
　　春天身体用一个季节升发阳气，同时把体内冬补三个月的垃圾排出来。如果冬天我们能少攒一些垃圾，新一年春天阳气发陈的负担少，升发的就会更多，身体也会更温暖起来。
　　不一定哪里不舒服，就一定要调理哪里，不一定要直接补阳气，给阳气减少负担，也能让阳气越来越多。
　　外面天寒地冻，一件暖衣，火锅，拥抱，屋子内午后的阳光，依旧能让身心感到温暖如春的幸福。
　　无论有没有人爱着你，爱自己总是终身浪漫的开始，先让自己暖起来吧。
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！