美女王某在较长的年休假后，她体重上升了,长假后，她果断决定减肥，在诸多减肥方法中，最终选定了长期只吃素食，不吃荤腥。可是，几个月后，她的体重一点都没有减，反而又重了几斤!最要命的是，精神没以前好了。近段时间还常有头晕、没精神的情况。医生一查发现王某患上了缺铁性贫血，难怪近段时间头晕又乏力。虽然这种贫血不一定是短期形成的，但纯素食肯定会加重病情，所以出现了头晕、精神差等症状.。
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　　体重为什么没有减下来呢?原来，她纯素食饮食期间，容易有饥饿感，期间备了不少零食来抗饿,替代的不少零食都有较高热量，在不知不觉中摄入了更多的热量。
　　长期素食会造成人体一些营养成分的缺乏。以蛋白质为例，素食者虽然也能从植物性食物中摄取蛋白质，人体更需要一些优质的蛋白质和维生素A、D、E、K以及铁、锌、钙等矿物质微量元素，这些主要从动物性食物里获得。
　　正确的做法是，在制定素食食谱时，一样要谨慎，确保它们营养均衡。动物性蛋白质和植物性蛋白质需要保证一定的比例，从肉、动物肝脏等食物中获取铁、维生素等各种营养物质，荤素搭配起来的饮食能够使人保证营养均衡。因此，减肥的人可多吃些鱼肉瘦肉，以减少脂肪的摄入量和保证优质蛋白质的摄入。
　　怎样的减肥方式？
　　最合适调整饮食结构、加强运动才是最有效的体重控制方法。最适合的速度是，一个月最多瘦五斤。现在，很多减肥机构真让人担心，他们一开始就让肥胖者减下来很多体重，实际上，减掉的可能都是人体内的水分，而不是脂肪，这是很危险的。如果你真的需要减肥或控制体重，那么，最好先请营养医生做一个评估，先计算出原本每天的摄入量和消耗量，再从饮食结构上进行调整，并且加强运动。如果，你在减肥前每天的热量摄入是3000个单位，那就调整为每天多吃些鱼肉、蔬菜、水果等，把每天的热量摄入减少1000个单位，然后每天再活动锻炼半小时，消耗一些热量。

吃错水果可致肾病加重，最全水果挑选技巧肾不好哪些水果不能吃？市面上常见的水果，除了杨桃具有肾毒性，可导致中毒或急性肾损伤外，其它水果都是安全的，所以大家都可以吃，但需要控量！不同水果的营养成分不同，适合的肾友也不同比如肾病患者关于水果的食用水果是个好东西，繁多的种类带给我们不一样的味觉体会。同样，水果作为健康佳品为人体补充了丰富的维生素和矿物质，除了高钾血症需要控制水果的摄入量外，水果已成为各类疾病的饮食良方！但，对这些水果不仅美味，同时具有补肾功效，常吃还能美容养颜相信在生活中我们一定会接触很多的水果，这些水果有的甜蜜可口，有的酸酸甜甜，有的汁水丰富，大家都知道多吃水果有补充维生素的作用，但是大家可能还不知道水果其实也可以具备补肾的功效，对于2种水果一个护肾，一个伤肾肾脏是身体新陈代谢排除废物排毒的重要器官。如果肾脏的功能失调，就会引起腰酸背痛水肿疲倦失眠耳鸣反应迟钝情绪低落脱发视力模糊等问题，严重情况就是导致肾功能衰竭尿毒症，要靠人工洗肾（透尿液出现异常，可能是你的肾脏有问题了，4种水果养肾护肾生活中很多小症状其实都是肾脏问题，不容忽视，其实生活中的一些水果实际上可以起到补肾的作用，所以我们可以在平时吃一点。现代人在工作和生活的双重压力下容易出现肾脏问题，让我们来看看。这不用担心便秘了！3个水果是你的通便一把好手，多吃就可以了便秘一事，困扰着很多人的生活，男女老少皆因此而变得失落当我们碰到便秘的时候，大家总想着吃些水果去加速排便，既可以补充营养物质，又能让自己的肠道更加健康。那吃什么水果可以促进排便？如一笑三语知足知止知行顺势而为，适可而止一笑三语知足知止知行顺势而为，适可而止昨天晚上与几位朋友小聚，聊起健身养生和知足常乐适可而止的话题。我认为物质上的财富，随着身边环境的变化，可能会一瞬间化为乌有，因此财富对于人适可内向的人用什么方法找（男）女朋友？三招告诉你每天会分享有热度有深度好玩儿有趣的话题和观点，别忘记关注我哟！如果你觉得自己是个内向的人，如果你因为自己性格的局限而苦于找不到男（女）朋友，那么，你也不要着急，不要忘记那句话，就是读书不能拥有的能力人有感受和记忆能力，看书可以提高见识。书上的经验，创意，畅想，构建人的知识结构，激发了想象能力。那读书不能拥有的，是什么能力呢？产品制造过程中，一个螺丝打歪，滑丝，会造成一个产线的一笑三语净心镜心竞心创造随心所欲的境界一笑三语净心镜心竞心创造随心所欲的境界前天有几位学生到家里来看我，其中一学生聊最近心里烦躁，比较乱，不管是画画写字还是工作都不能深入。今天想起他的一些话，我觉得现在有很多人在这物欲87岁退休院士呼吁停止食用，比食盐还伤骨骼，家长尽早撤下餐桌现在天气越来越凉爽，又正值开学季，家长们一定要注意好孩子的身体健康，尽量不要耽误学习。但是季节的转变很容易让孩子的身体处于缺少营养的状态，所以秋季要适量地多给孩子补充一些营养，尤其