孕期怎么上厕所不伤害到宝宝？便秘了怎么办？

　　当女人怀孕后，对身边的事物都格外小心，生怕自己没有注意到的小事会对自己和宝宝造成危害。但百密终有一疏，一些被忽略的小细节都会导致意外来临。今天，初巧就来和孕妈们说说：孕期怎么上厕所，才不会伤害到胎儿。
　　一．尽量选择坐便器
　　妈妈们在如厕时，尽量选择坐便器。这是因为妈妈在孕期，身体重心会前倾，蹲下的话会导致身体重心不稳而摔倒，而且妈妈在蹲在时控制重心后移，稍不注意也会摔下，太过危险。而坐便器的支撑点由两个点变成了三个点，重心也会发生变化，对于孕期的妈妈而言，就会友好很多。若家里厕所是蹲坑的，也建议购买折叠式坐便椅方便孕妇上厕所，减缓肚子带来的压力。
　　但如果是在外面，上厕所就没有那么方便了。若在有坐便器的地方上厕所，妈妈们可以自备一些一次性马桶垫，避免细菌感染，确保如厕卫生。若公厕等地没有坐便器，妈妈们可以把双脚分开呈外八字，再慢慢蹲下，以免挤压到肚子。
　　二．注意安全，不可大意
　　老话说，＂人有三急＂，但妈妈们上厕所时，可千万不能心急。妈妈们应当做到慢起慢落，有坐便器的情况下一定要保证自己坐稳。若是蹲便器可以考虑双手扶墙侧蹲下去，以自己舒适的方式如厕。尤其有耻骨痛、腰背痛、经常腿脚抽筋的孕妈，更要注意安全，动作一定要慢下来，确保自己的动作是安全的，才可以放心如厕。
　　三．慢蹲慢起，注意防滑
　　不管在家还是在外面，地面防滑都是最需要重视的，上厕所时一定要动作缓慢，避免摔倒。如果卫生间刚拖完地，还要注意 避免滑倒，走路要慢，孕期的鞋子也要穿防滑效果好的。在家 拖鞋也要穿防滑的，还可以垫个防滑垫，地面有水时要及时擦干，避免滑倒。
　　四．上厕所不可太长时间
　　现代人上厕所都会玩手机。一进厕所可能就是十几分钟，甚至半个小时。但这样对孕妇可一点都不友好。首先，孕妈挺着个大肚子，长期保持一个姿势可能会出现腿麻小腿抽筋等现象，当妈妈们如厕结束起身，会增加妈妈们摔倒的风险。其次，肚子里的宝宝胎动不规律，若是在起身时胎动得厉害，也会导致妈妈重心不稳摔倒。第三，妈妈们久蹲也会导致便秘等症状，对妈妈们肠胃造成负担。
　　孕妇便秘了怎么办？
　　不少妈妈在孕期由于运动量减少、子宫对肠道的压迫等原因，会出现便秘的情况。这也使妈妈上厕所时久蹲、久坐，在如厕后出现腿部发麻、头晕等现象，增加妈妈摔倒的几率。对此，不少妈妈会格外焦虑，担心因为自己的问题影响到胎儿。不过妈妈们也别太担心，便秘是可以通过食补的方式缓解的。除了多吃杂粮、蔬菜等，妈妈的营养品里也有预防便秘的补品。
　　初巧建议妈妈们在孕期一定要按时进补燕窝。燕窝不仅具有滋阴润肺，增强抵抗力等功效，还可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，非常适合孕期进补。在早上吃一碗燕窝，可以促进肠胃蠕动，增加肠胃的吸收能力，不仅帮助妈妈吸收营养，还可以有效地减少便秘的可能性。
　　但大多数妈妈和家人并不是燕窝的行家，对燕窝的挑毛、泡发、炖煮并不熟练，很容易造成燕窝的口感不佳或燕窝化水导致营养流失。而且燕窝的存储需要用无水无油的密封环境，且自己炖煮的燕窝在存放过程中难免会混入细菌导致燕窝变质，这让无数妈妈们望而止步。不过还好现在有了鲜炖燕窝，可以让妈妈们享用燕窝更加简便。
　　以初巧自己为例，初巧鲜炖燕窝采用116℃分段炖煮工艺，达到商业级灭菌的同时，最大程度激活并析出燕窝中所含的活性蛋白。初巧鲜炖燕窝每瓶均在无菌环境下密封罐装，再由顺丰冷鲜空运送至客户手中，不仅方便存储，而且也将燕窝以最新鲜的状态呈现给客户。
　　总之，怀孕是很辛苦、也需要很小心的事情，随之出现的身体不适，孕妈也要正确地认识和面对，保护好肚子里的胎儿，确保胎宝宝健康的发育。