发热是最常见的症状，学会简单实用的降温方法，可以快速缓解不适。物理降温是居家最常用的，也是最简易、有效、安全的降温方法，学会物理降温能解决大问题。
　　1.补充液体
　　喝温开水，最有效的物理降温方法是喝水。喝温开水最合适，首先发烧患者喝水后，会加快代谢、促进循环，可以令身体热量加快流失导短时间内降低体温。第二则是促进出汗和排尿，出汗可以帮助身体排热。当然如果是感冒引起的发热，冲一杯感冒冲剂也会有些帮助的。发热时喝水不适合喝冷水，发热时脾胃功能相对减弱，如果喝凉水会刺激脾胃，影响消化功能，容易出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应，加重病情，所以发热时应该喝温水。
　　2.湿敷
　　湿敷帮助降低体温，在额头、手腕、小腿上各放一湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。体温不太高时可以使用热敷，因为热敷可以使血管扩张，有利于散热，降低体温。
　　但是体温上升到39C以上，切勿使用热敷退烧。应以冷敷处理，以免体温继续升高。当冷敷布达到体温温度时，应换一次，反复湿敷直到烧退为止。
　　3.温水擦浴
　　38-40℃的温水擦浴降温效果明显。水温略高于体表温度，擦浴、按摩使血管扩张后达到降温目的。
　　4.调节室内温度
　　切勿使室温过高，医生通常建议不要超过20℃同时，应让室内适度地通风透气，以帮助患者康复。但尽量不要使用通风设备，并保持室内柔和的光线，使病人放松心情。
　　5.少穿衣物
　　很多家属发现老人发烧生病后，就生怕老人着凉，不断给老人添衣、盖厚厚的被子，但把汗＂逼＂出来的观点，其实是不对的。老人在发热时，出现发抖的症状，会以为老人发冷，其实这是因为他们体温上升导致的痉挛。要适当给老人少穿点衣服，让身体的余热散去。
　　参考文献：
　　1.张静.《高热患者物理降温的护理进展》.《中华护理教育》.2010年10月第7卷第10期 .
　　2.张鸿敏、杨秀芹、王艳玲、赵爱玲.《高热患者物理降温的护理进展》.《实用护理杂志》.2001年第17卷第8期总第200期 .
　　康康照护 用心呵护（唐树颖供稿，邢玉华编辑）

苦瓜苦夏吃苦，小暑消暑民间有夏天吃苦，胜似进补的说法，苦瓜可以健胃补脾清热去火，特别适合在炎热天气食用。苦瓜为什么能消暑？苦瓜中含有苦味的金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到清热解毒的作用。从营养学食疗必备，药食同源的养生中药我在前面的文章讲过人生有三宝精气神，而精气神都离不开人们每天饮食的滋养。正如宋代医家陈直在他的养生专著养老奉亲书中所说主身者神，养神者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本养生第六条经脉手太阳小肠经手太阳小肠经图今天，我接着讲讲养生第六条经脉手太阳小肠经。我常说，手太阳小肠经是一条可以分清浊的经脉，对于人体正常获取营养物质，排出糟粕，可以起到关键性的作用。因为传统中医学认为小养生实录乳腺增生，竟然与爱生气有关？菜花我今年35岁了，去年3月份单位体检时，查出右侧乳房有两个呈蚕豆大小的肿块，后诊断为良性乳腺小叶增生。后来就到中医院治疗，吃了两个月汤药，外敷一些中药后，感觉肿块不见了，就停止用护心安神，养生第九条经脉手厥阴心包经手厥阴心包经图1今天我来讲讲养生第九条经脉手厥阴心包经，这是一条可以护心安神的经脉。我们都知道，对于我们的生命活动来讲，心脏功能正常与否是多么重要的一件事。那么，这么重要的心脏，总养肝重疏肝，养生第十二条经脉足厥阴肝经足厥阴肝经图1今天是个好日子，我们国家的神舟十二号载人飞船成功发射了。我还是做我该做的事情，也正好该讲养生第十二条经脉足厥阴肝经，我经常说，养肝重在疏肝。肝最害怕郁，而在日常生活工守好门户，养生第七条经脉足太阳膀胱经足太阳膀胱经图今天我来讲讲养生第七条经脉足太阳膀胱经。我经常说，足太阳膀胱经就像人体的门户一样的经脉。足太阳膀胱经在治病，尤其是在养生保健中使用频率非常高的一条经脉。我认为其主要原运动前喝咖啡有助于瘦身喝咖啡减肥，得益于其所含有的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它可以持续使身体分泌肾上腺素，增加基础代谢，同时增加产热。研究结果表明1。如果按每公斤体重3毫克的量来摄入咖啡因，就阳脉之海，养生第十四条经脉督脉（养生十四经终结篇）督脉图1今天我来讲讲养生十四经的最后一条经脉督脉，这是一条可以主一身之阳气的经脉。督脉，是人体奇经八脉之一，是常用的养生保健经脉。督，即总督，统率的意思，也就是说，督脉具有统率全身养胃ampampquot小能手ampampquot被发现，不是小米，赶跑幽门螺杆菌，胃舒坦28岁小杨从事的是IT行业，在这个行业里人才辈出，所以小杨也很努力，终于在出来工作的三年后当上主管的位置。这几年的努力给小杨事业上的提升，却给了身体留下了很严重的胃病。在他刚出来工什么原因让三个月的血管支架堵塞？动脉斑块的元凶是谁？有血管狭窄或堵塞的患者，很多人会植入血管支架以改善血流的通畅，医生往往会告知患者这个支架在体内存上10年20年应该是没问题的。但是仍然有一部分患者在短时间之内就会出现血管支架的再狭