不仅能预防肾结石，这些生活习惯更有想象不到的好处

　　某网站上有人提问：作为医生的你有哪些健康的生活习惯？
　　其实健康的生活习惯大家都耳熟能详，但知道是没有用的，要看能不能做到，而且是要坚持做。
　　人性一般是这样的：拥有不懂得珍惜，失去方知可贵。很多人只有等到身体出现了问题的时候，才意识到身体健康的重要性。为了不让自己的生活落得那般被动的境地，从现在起，好的生活习惯要做起来。
　　1，早晚一杯温开水
　　我十分记得大学的第一堂课，一位两鬓白发的教授给我们全班同学提一个建议，＂我有一个坚持了一辈子的习惯，就是早上起床和晚上睡觉前，喝一杯温开水，能预防很多疾病，不信你们试试……＂
　　转眼间十多年过去了，老教授的这个习惯也成了我的生活习惯，而且我还将这个习惯作了升级版，将＂早晚＂改成＂早中晚晚＂，两个晚的意思分别是指傍晚和睡前。
　　对于老教授所说的＂能预防很多疾病＂，我没有太多感觉，但能预防肾结石是肯定的，因为充足的水分可以让肾脏产生源源不断的尿液，不容易形成晶体，减少了出现结石的概率。
　　我每天至少喝2000毫升水，虽然外科医生日常工作紧任务重，但哪怕只有一分钟的空隙，我也要咕噜一杯水。在工作中看到如此多肾结石的患者痛得死去活来，我心里还不怕吗？至少作为泌尿外科医生的我，不能得肾结石是吧，要不然我以后有什么颜面去教患者预防肾结石。
　　2，十一点前睡觉
　　早睡早起的好处就不用多说了吧，大家听得耳朵都起茧子了。
　　＂刷十分钟抖音就睡觉＂，这已经成为了世界上最大的谎言。
　　＂打完这局王者就睡＂，结果在凌晨第n次发誓：以后晚上再也不玩游戏了。
　　生活不能没有娱乐，但好好活着才能更好地娱乐。不好好睡觉，哪里来的好好活着。
　　当然，我们当中有很多人是被生活所迫，经常需要加班加点到凌晨，甚至二十四小时连轴转。的确很无奈，但也要想尽办法爱惜自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱。
　　外科医生的工作也很繁重，沟通病情、手术、文书、教学任务、晋升等等，经常一天到晚一刻钟都没停过。但除了值班，在每晚11点前，我必定放下手中的任何事情去睡觉，这是为了保证第二天有充足的精力投入工作，更是为了保住自己的命。试想一下，如果自己突然离去，世界还不是依旧在转，工作岗位还不是照样有人顶上，苦的只是自己的父母、爱人和孩子。所以，到点就睡，工作没完成要处罚？爱罚就罚，管它呢。
　　3.起床后排便
　　这里的排便指的是大便。我早上起床有三件事是固定的，第一，喝水，第二，排便，第三，运动。
　　说起排便的习惯，真多亏了父母。父母也是医生，从我小时候记事起，每天早上起床后，父母都督促我去排便，久而久之，我就养成了这个习惯。
　　虽说没有研究表明，早上起床后，是排便的最佳时间。但我确实体会到，养成早上起床后排便的习惯，好处多多。
　　第一，早上排便清空肠道后，有利于在崭新的一天里食物的摄入和吸收。
　　第二，形成了生理反射，排便十分顺畅，减少了痔疮、肛裂的疾病风险。
　　第三，早上解决了大便，就不担心在其余忙碌的时间里被大便骚扰。实在不敢想象，如果在手术台上突然有了便意，该如何是好？哈哈哈
　　好的生活习惯还有很多，因为时间关系，先分享到这里。我们下期再会。