春季忽冷忽热 容易引发血压波动 生活中做好以下几点， 帮你控制高血压！ 01 切忌猛起猛躺！ 无论是早晨醒来还是晚上睡前、睡中，如果要起来喝水、排尿等，都不要急于起床，更切忌猛起猛躺。 醒来后，应先在床上仰卧片刻，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免突然起身引起的头部缺血；然后慢慢坐起，稍微活动几下上肢再下床活动。这样，血压不会产生太大波动，避免了因为血压大幅波动而诱发脑出血等疾病。 02 避免受到外界刺激！ 高血压患者最怕受到外界刺激，过热、过冷的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的收缩，进而影响血压，所以春季宜以30 ~35 的水温洗脸、漱口。 此外，高血压病人不适合泡热水澡，因为泡澡会使得血压飙升、血管壁膨胀，增加脑卒中发生的风险。若洗冷水浴，寒冷的刺激便会使外周血管痉挛，体内儿茶酚胺释放增多，使血管进一步收缩，血压随之升高。 03 尽量坐着排便！ 蹲着排便容易使血压急剧升高，造成脑部血管破裂出血，从而意外发生脑血管疾病。 若坐着排便，就可以避免上述不良后果的发生，但若起身过快过猛，也易导致血液骤然下流，充盈腹腔及下肢，使脑供血不足，造成血压下降、头晕、眼花等。因此排便后站立动作要尽量缓慢，切不可动作过快过猛。 04 坚持运动是关键！ 运动有利于控制血压平稳。究其原因主要是运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。但是一般都要从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效预防高血压的产生。 如太极拳，对防治多种慢性疾病有较好的效果，尤其是对心血管系统疾病有良好的辅助治疗作用。因太极拳动作轻柔缓慢，心境平静自然，可使全身肌肉放松，故有利于血压下降。 05 勤测血压是王道！ 一般情况下，一个人的血压呈明显的昼夜节律性，即在白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。而且，调查显示，白天血压有两个高峰期，即上午6~10时及下午4~8时。在这两个时段测血压，可了解一天中血压的最高点，从而有针对性地进行防控。 06 务必远离香烟和酒精！ 香烟中的尼古丁、酒类中的酒精都会刺激心脏，使血管收缩、心率加快进而导致血压升高。尼古丁还会使胆固醇沉积在血管壁上，诱发冠心病和中风等疾病的发生，是引发脑卒中、冠心病的重要危险因素，而且尼古丁会影响降压药的疗效。 因此，对于高血压患者来说，一定要戒烟限酒，严格要求自身，这样可以大大减小发生高血压的几率。 07 保持良好心态至关重要！ 高血压患者生气或情绪激动会使血压升高，因此要注意养成良好的心情调适能力，尽量不要情绪激动，平时可听听舒缓的音乐，或从事养花、养鱼等业余爱好，舒展身心。 08 健康饮食需注意！ 不良的饮食习惯是诱发高血压的高危因素，因此高血压的饮食治疗，应注意以下几点： 节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食； 避免进食高能量、高热量、高胆固醇的＂三高＂食物，适量限制饮食中蛋白质的摄入量； 多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣调味品； 降低摄盐量。现代医学表明，摄入过多的钠对人的心血管系统和血液黏度尤为不利，对高血压更是危险因素。 来源：中国医药报、健康上海12320 精彩 全民健康生活方式行动
甲状腺肿如何用碘，真不能吃十字花科蔬菜吗，如何正确的饮食调养地方性甲状腺肿适当多吃含碘丰富的食物地方性甲状腺肿俗称粗脖子病，主要是因为摄碘不足，引起甲状腺代偿性增大，多发于山区和远离海洋的地区。防治地方性甲状腺肿最有效的方法是补碘让身体摄入查出甲状腺结节，因素有很多别光赖饮食，如何正确调理结节很多人都有这样的一个观念，啥病都爱归结于饮食，今天我们来说说甲状腺结节是不是也是吃导致的呢？由于现在现在查出甲状腺结节的人越来越多，网上的可查的资料越来越多，对于疾病的描述，形成的健康过大年！甲状腺患者春节饮食等注意事项，不容错过春节期间，走亲访友，免不了几顿大餐，但是对于患甲状腺疾病的患者，饮食的注意，决定着病情的稳定，那么应该注意哪些就可以健康过大年呢？往下看这才是假期的正确打开方式春节过后是甲状腺疾病得了甲亢，饮食需要注意哪些事项？不妨听听专家怎么说甲亢是甲状腺功能亢进的简称，是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所致的一种常见内分泌疾病。常在发作时，会出现以下几种症状多食消瘦畏热多汗心悸激动等，神经和血管兴奋性增强以及不同程度回味8090后童年这5款零食，00后表示不认识，最后1种被拉黑名单多数人还是特别怀旧的，尤其嘴馋吃零食的时候，总想购买一些以前小时候吃的，虽然以前的零食种类不多，但满满的都是回忆，给大家回味8090后童年的这5款零食，00后表示不认识，最后一种被6种反人类零食包装，除了薯片空气要钱之外，最后1种想掀桌现在是一个看颜值的时代，大家在购买东西的时候，先会通过颜值再进行购选，所以设计师在包装上下足了功夫，就拿零食来说，种类在不断增多，零食的包装也在发生着很大变化，不过有一些零食的包装德尔塔变异病毒有什么特点？面对变异病毒，普通人该怎么预防？新冠变异病毒德尔塔病毒和传统新冠病毒的区别，主要有以下几点。一症状不明显。传统病毒常见的发热咳嗽，在德尔塔病毒感染者身上并不明显。二传播力增强。德尔塔变异病毒的传播率增强了一倍。三如何看待粮食与瓶装水价格差异近期，局部地区优质小麦的收购价格已接近或超过粳稻最低保护价每公斤2。60元的标准，市场粮食价格的波动引起了社会的极大关注，小麦价格上涨牵动了很多人的心，农民高价出售小麦时心情也很高尿素零售价格突破了3000元吨肥料是粮食的粮食，事关粮食丰收和农民的成本投入。近期到乡镇调研夏种进度，群众反映尿素价格上涨到零售价3000元吨以上，45的高浓度复合肥也涨到2800元以上，肥料投入成本增加，农民脾肾两虚的养生小零食核桃花生脾虚大多是因为脾阳虚，中气不足，导致了一系列的症状出现。比如，脸色萎黄，头晕，容易出汗，气短，吃得少，没力气，腹胀拉稀，又或者眼花视物模糊听力下降等等肾虚，有肾水不足导致的肾阴虚，原来做辣椒酱这么简单？秘方做法分享给你，香辣可口，1年不会坏再美味的饭菜没有辣椒的搭配也会缺少灵魂，有了辣椒之后，饭菜会增加美感，而且吃起来的口感也会更加入味，很多人在吃饭的时候都会在饭里面放上一些辣椒酱，因此现在的许多家庭，厨房里面都必备