内分泌失调对于女性来说并不是什么稀奇的事情，多数女性都存在不同程度的内分泌失调。内分泌失调程度的不同，身体也会出现不同程度的反应。如脸上长痘痘、女性月经不调、月经量增多、月经量减少、痛经、体重增加、多毛、脸上长雀斑、情绪不安等等。若是女性长期的内分泌失调得不到调理，则会对健康和生活都造成很大的影响，所以今天我们就来了解一下女性内分泌失调应该如何调理呢？
　　1、饮食调理
　　女性内分泌失调，首先要注意调整饮食，在饮食方面应该荤素搭配，饮食种类多样化。可以适量的多吃些含有维生素、蛋白质和钙铁元素的食物，要少吃辛辣、油腻等具有刺激性的食物。另外平常也要注意多喝水，保持大便的通畅等。
　　2、适量运动
　　随着生活水平的提高，很多女性的工作压力也越来越大，这也就造成很多女性由于工作原因长时间坐着不动，进而使得内分泌失调更加严重。所以平常可以适量的增加些运动，如做做瑜伽、游泳、散步、慢跑、跳绳等，这些运动都有助于调理内分泌。
　　3、调整心态
　　良好的心态对调节内分泌失调也有很重要的作用，平常要注意保持乐观的情绪，不要有太大的压力。生活中学会调整心态，转移注意力，提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
　　4、调整作息
　　很多女性有熬夜的习惯，殊不知熬夜很容易导致内分泌失调。因为经常熬夜会使得身体的各个系统得不到有效的休养，进而出现系统紊乱的状况，所以每天保证充足的睡眠，足够的休息对调整内分泌很关键。
　　5、合理安排夫妻生活
　　有些女性内分泌失调跟不和谐的夫妻生活有很大的关系，适度的性生活有助于女性体内激素的分泌。若是长时间缺乏性生活，就可能会导致体内激素分泌不足，进而出现内分泌失调。所以，建议女性要保持一定频率的性生活。

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