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WildFieldHealth有哪些跑了才知道的绝妙体验?

  记得从小学到大学,小荒都最讨厌跑步
  直到真正跑起来,
  哇!真香!!
  ——跑步,妙哇~~——
  一、跑步,唤醒精神力
  二、跑步,强身健体
  三、一些跑步装备
  四、跑步注意事项
  小荒不开心的时候,就会去跑步~
  有负面情绪的时候,
  跑个五公里!实在太爽!!
  小伙伴们懂的都懂!不懂的试试就懂~
  一、跑步,唤醒精神力
  长期跑步真的好难坚持!
  但坚持下来后,小荒整个人焕然一新……
  【对心理的影响】
  运动对身体好,大家都知道。
  但是跑步对心理健康的作用,
  超乎大多数人的想象。
  村上春树有一本书叫《当我谈跑步时我谈些什么》,
  书中曾表达过这样一种观点:
  写作和长跑很相似,可以互相借鉴。
  比如写长篇小说和长跑,都需要专注,
  都需要忍耐,都需要心无杂念。
  小荒有话说:
  跑步的过程也是伴随着孤独和自我对话,
  这也是一个反思自我的好机会。
  坚持跑步会在无形之中带来很多积极的反馈,
  也极大改变了我们对于生活的态度。
  坚持跑步能改善我们的情绪,天天好心情~
  能乐观生活,小荒永远感谢跑步!!
  【对大脑的影响】
  纽约大学神经科学与心理学教授Wendy Suzuki说过,
  持续每周三到四次进行三十分钟以上的有氧训练,
  有利于海马体和前额叶产生新的细胞,
  能有效提高我们的注意力、记忆力。
  二、跑步,强身健体
  【对身体的好处】
  正确的跑步可以:
  改善颈部、肩部、脊椎问题
  尤其是久坐族小伙伴,
  长期坚持能够缓解脖颈僵硬、驼背的情况。
  使得腿部的肌肉更紧致,膝盖更结实可以有效去掉腹部的脂肪
  跑步对身材的改变还体现在腰部、臀部两个部位,
  坚持跑步腰线会变得更漂亮哦!
  中长跑可加速血液循环,预防各种心脏病可促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成
  总的来说,坚持跑步后,
  小荒腰不酸了,腿不疼了,
  精神好,吃饭香~~
  而且变漂亮了!!
  三、一些跑步装备
  跑步的时候一定要选择合适的装备!
  【衣物】
  吸湿排汗性好
  跑步时会出汗,
  良好的吸湿排汗性能大幅提升体验感哦!
  保暖性要好
  风大的日子或者秋冬季节,
  一定要选择保暖性能好的衣物!
  【鞋子】
  抓地力强
  要选择抓地力比较强的鞋子,
  防止滑倒摔倒哦~
  松紧度适中的平底跑鞋
  跑步推荐平底鞋,
  松紧要适中,给脚一定的活动空间。
  轻盈
  鞋子比较重的话,
  容易影响到跑步的姿势,
  还容易疲劳。
  四、跑步注意事项
  跑步虽好,
  但也要注意热身和拉伸哦~
  【热身】
  可以把速度调整到正常跑步速度的二分之一,
  跑上5分钟。
  或者做一些专门的关节和肌肉运动,
  预热全身的肌肉和关节。
  小荒有次没有偷懒没有热身,
  跑到一半小腿抽筋,
  席地而坐缓了好久,
  回家后才发现屁股都是灰,
  太丢脸啦!!!
  【拉伸】
  跑步后小腿会进入充血的状态,
  小腿常常会有紧绷感,
  跑步之后的拉伸能有效缓解肌肉酸痛,
  还有拉伸肌肉线条、帮助塑形的效果,
  使得小腿更修长。
  【小荒结语】
  跑步后感受到最绝妙体验,
  其实是自身精神状态的改善。
  体力变好、身材好看,
  大幅度提高了小荒的自信~~
  大家动起来,一起跑步吧!!!

抽烟控制这个数,或许肺会好受些大家都知道吸烟有害健康,但是这并没有减少吸烟人群,反而吸烟人数逐渐增加,因为他们觉得吸烟可以释放自己的压力缓解疲劳,可以让自己更舒服。事实上,烟草中含有像卡因一样容易依赖的化学物质乳腺癌的症状有哪些?随着生活水平的快速提高,大多女性的初潮时间提前促使乳腺的提早发育的同时,也导致乳腺发病率逐年年轻化和呈年上升的趋势,如今,乳腺癌已成为女性疾病中高危疾病,不想被生命威胁和如何预防乳早春晚冬,甲状腺患者应该如何调理身体?俗话说冬天进补,早春打虎。这个补很有学问,补指的是少进补多补水。少吃牛羊肉,因为牛羊肉含有较大的脂肪蛋白质等,甲亢患者建议少吃。寒冬时期,适量进补,建议多配蔬菜水果,这样冬日更健康癌细胞最怕的三种人癌细胞,是一种变异的细胞,是产生癌症的病源。癌细胞与正常细胞不同,有无限增殖可转化和易转移三大特点,能够无限增殖并破坏正常的细胞组织。癌细胞除了分裂失控外(能进行无限分裂),还会局秋天,喝粥用五谷之王给家人做,温润又妥帖,身体舒服暖乎乎秋天,喝粥用五谷之王给家人做,温润又妥帖,身体舒服暖乎乎。一场秋雨一场寒,不知不觉中秋天已经过了三个节气,明显暑气渐消,早上和晚上都徒增了一份凉意,天气舒服多了,饮食上很多人也尝试明日清明节,这地下1宝不上火,好吃受欢迎,春天身体素质棒明日清明节,这地下1宝不上火,好吃受欢迎,春天身体素质棒。万物生长此时,皆清洁而明净,明日清明节就要来临。清明在二十四节气中既是节气,又是节日,这个时候的我们可以趁着假期出去郊游,泡菜是否致癌,左主任带你揭秘泡菜古称葅,是指为了利于长时间存放而经过发酵的蔬菜。它是一种在低浓度食盐液中泡制的蔬菜乳酸发酵加工品。泡菜主要是靠乳酸菌的发酵生成大量乳酸而不是靠盐的渗透压来抑制腐败微生物的。泡菜肺部结节要合理膳食,这类食物要少吃肺结节是指在进行检查时,观察到的边界清楚直径小于三厘米,并且周围被肺组织包绕的一种软组织影像。肺部结节的患者日常生活中应该注意清淡的饮食,平时注意荤素搭配,营养均衡。可以适当地增加多吃水果真的可以防癌吗?预防癌症吃什么好?抗癌防癌是现代人养生保健的焦点话题之一,在癌症发病率日益增高的今天,癌症的预防显得更为重要。预防癌症除了养成良好的生活习惯以外,饮食调理也是非常重要的一环。都说多慢性萎缩性胃炎演变成胃癌,需要多久?萎缩性胃炎指胃黏膜上皮遭受反复损害导致固有腺体的萎缩,伴或不伴肠化生和(或)假幽门腺化生的一种慢性胃部疾病。慢性萎缩性胃炎与胃癌的关系慢性萎缩性胃炎,有可能会随着病情进展,而演变成处暑后,记得少吃二瓜,常吃四宝,做好三件事舒服过秋天处暑后,记得少吃二瓜,常吃四宝,做好三件事舒服过秋天。处暑来临,处含有躲藏,终止的意思,意味着炎热暑天即将结束。而处暑后,经常会有绵绵秋雨光顾大地,但这时的气温偶尔还会淘气一下,在
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