WildFieldHealth健身练出来的肌肉有力吗？

　　不废话！直接甩答案！
　　1、工人是可以长出肌肉的，只是你不知道！
　　2、练出来的肌肉当然有力量！
　　❥ 小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，秉承为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~不含广告植入哟~！
　　（有不同答案的欢迎来评论区探讨探讨呀~）
　　下面需要根据肌肉生长的原理和肌肉力量锻炼两点进行阐述。
　　1、工人是可以长出肌肉的，只是你不知道。
　　你可能会问，为啥说工人有肌肉？工人不都是长下图这样的吗？
　　确实很多工人的普遍身材都是＂小骨架、没有肌肉线条、精瘦＂的，
　　但是同时也有下图这样的。
　　虽然这是少数，但是也证明工人的劳动能增长肌肉的呀！
　　那到底为什么大多数工人＂不长肌肉＂呢？
　　真相只有一个↓
　　和工人的劳作方式、营养两方面有关。
　　目前的肌肉增长理论有：
　　（1）肌肉充血原理
　　（2）缺氧理
　　（3）肌纤维撕裂理论
　　（4）衰竭理论
　　（5）能量缺口理论等等……
　　总的来说几大理论的共同点如下：
　　首先要拥有足够大的训练量（刺激）让肌纤维撕裂，造成能量缺口最后通过充分的休息+营养补充肌纤维超量恢复增粗
　　工人训练的训练量看似很大，但是其实属于＂肌肉耐力＂训练。
　　因为工人劳作更重要的是能做多久，做多少重复劳动，
　　而不是绝对力量，因此锻炼的是慢肌纤维，
　　所以肌纤维不撕裂，能够让肌肉更长时间进行持续工作。
　　工人的劳作很累，但是属于肌肉劳损。
　　此外工人的营养和休息都不充分，因此工人常常不长肌肉块头。
　　二、练出来的肌肉有力量吗？
　　那当然有。如果定义的力量是绝对力量，那练出来的肌肉绝对没有问题。
　　因为力量训练的本质就是用更大的重量（阻力）来刺激肌肉力量提升和肌肉增长，
　　如果训练科学，那么越练你的力量就会越大。
　　PS：比如小荒同事，一年前他的卧推重量是60kg，
　　现在卧推重量已经达到100kg了，肌肉维度也长了不少。
　　那另外也有个命题也会很有意思：
　　一定要去健身房练肌肉练出肌肉线条才有力量吗？
　　那不一定，比如说力量举选手的肌肉线条就没那么美观。
　　虽然力量举选手看起来块头大，还有很多脂肪（大肚子），
　　但是他们减脂之后的肌肉维度仍然很大，所以和他们力量大是正相关的。
　　这也说明一个道理，那就是即使你在健身房练过，看起来有一定肌肉线条，
　　但是也不一定打得过一个看起来肌肉含量高的人。
　　因为他的肌肉可能比你还多、而且更有力量。
　　小荒小总结来啦~
　　1. 工人劳作不长肌肉是因为训练方法不同，锻炼的是肌肉耐力，同时营养不足；
　　2. 健身房能练出力量，但是不代表练了就比不练的人有力量。
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