经常吃通宵菜会致癌吗？如何吃通宵菜？读完这篇文章你会得到答案

　　经常吃通宵菜会致癌吗？如何吃通宵菜？读完这篇文章，你会得到答案
　　在日常生活中，每家每户都不可避免地要吃通宵的菜，害怕吃饭，忍受被抛弃的痛苦。也有很多人说，经常吃通宵菜会导致癌症！
　　我还能吃通宵菜吗？它对健康有很大影响吗？
　　吃通宵食物真的会致癌吗？
　　在很多人的潜意识里，通宵菜指的是前一晚的菜，但他们不知道，只要食物放置8个小时，就已经是通宵菜了。
　　至于通宵饮食会致癌的理论，最＂苍白的说法＂是它所含的＂亚硝酸盐＂。少量的亚硝酸盐不会对身体造成伤害，但进食后，在胃酸的作用下，亚硝酸盐会与胃中的生物胺相互作用，变成＂亚硝胺＂。
　　这种物质是一种强致癌物质，容易增加患肝癌、鼻咽癌、食管癌等疾病的风险。
　　但是撇开剂量不谈，谈论危害就是在耍流氓！
　　下图显示了苏州大学公共卫生学院和苏州工业园区疾病预防控制中心进行的一项实验。他们隔夜测试了三种常见食材的亚硝酸盐含量：卷心菜、胡萝卜和牛肉[1]：
　　虽然亚硝酸盐含量会增加，但这些数值远低于国家标准：肉类中的亚硝酸盐含量应降低  3毫克/公斤蔬菜  4mg/kg[2]。
　　此外，在现实生活中，许多食物的亚硝酸盐含量远远高于隔夜用餐，如香肠、培根、泡菜等。
　　因此，偶尔吃一夜饭对身体不会有太大的伤害和影响。
　　如何科学处理隔夜膳食
　　当然，神宝儿并不建议你经常吃通宵。毕竟，不当处理隔夜膳食也可能会恶化或滋生细菌，导致健康风险，癌症风险将大大高于普通人群。
　　如何处理剩饭剩菜，使其不浪费和健康？来向神宝儿学习吧！
　　1.我宁愿吃肉也不愿吃蔬菜
　　蔬菜含有更多的硝酸盐。在储存过程中，由于细菌的活动，亚硝酸盐可能比其他剩菜产生更多。
　　此外，隔夜蔬菜在颜色和味道方面将＂大打折扣＂。建议你尽量吃新鲜蔬菜，边吃边买，适当储存豆类和土豆，但尽量不要超过8小时。
　　2.尽量不要离开水产品和冷盘
　　冷盘，不管是肉还是蔬菜，最好不要吃剩菜，因为如果不加热，它们很容易滋生细菌，导致腹痛、腹泻等问题。
　　此外，海鲜不宜食用太久。一方面，水产品中的蛋白质特别容易被耐低温微生物分解；
　　另一方面，这些配料在烹饪时往往注重新鲜度和嫩度。如果它们的温度不足以杀死所有微生物，即使它们在冰箱中冷藏，也有致病微生物繁殖的风险。
　　3.尽快冷藏
　　无论是哪种食物，在室温下放置的时间越长，微生物繁殖的数量就越多。世卫组织还建议，食品在室温下的储存时间不应超过2小时。因此，剩菜应及时放入冰箱。在它们完全冷却之前不要把它们放进冰箱。
　　在日常烹饪过程中，如果你有吃不完的预感，你可以在出锅时将菜分成不同的盘子，待它们稍微冷却后放入冰箱，以避免唾液中的细菌污染食物。
　　否则，如果你把它放在桌子上一段时间，然后用筷子把它翻过来，就相当于＂接种＂了菌株，保质期大大缩短了。
　　4.不同的隔夜菜肴分开存放
　　不同的隔夜菜肴必须分开存放，并用保鲜膜或盖子密封，以避免味道和细菌交叉污染。
　　此外，生的和熟的食物也应该分开。生的食物应该放在冰箱下面，熟的食物应该放在上面。
　　5.通宵菜肴在食用前必须彻底加热
　　冰箱只能抑制细菌繁殖，不能完全杀灭细菌。储存在冰箱里的通宵菜肴取出后，必须在食用前彻底加热。他们吃多少热量，不要反复加热。
　　所谓彻底加热就是将盘子加热到100 ，并保持沸腾3分钟以上[3]。如果肉很大，一定要煮得久一点，或者切碎再加热。
　　特别是对于通常带饭的办公室工作人员来说，如果你用微波炉加热食物，你必须确保食物的中间也完全加热。
　　坚持不浪费的原则，偶尔吃一两顿饭也没问题。然而，当然，这些成分是新鲜的，更有营养和健康。＂吃多少就吃多少＂是最好的方法。不要为了省下几十元而花几千元住院~