WildFieldHealth减肥真的要戒零食吗？

　　当然是：
　　可以吃的啦！
　　——目录——
　　1、减肥真的真的不能吃零食吗？！
　　2、如何挑选＂正确＂的零食？
　　3、值得推荐的减脂期可吃小零食
　　1、减肥真的真的不能吃零食吗？！
　　答案当然不是！
　　你要正确区分零食！
　　拒绝热量、糖分、油极高的膨胀零食是无可厚非的。
　　毕竟这种零食会影响到你的减脂进程！
　　大部分想要健身减肥的人对零食有一种惧怕的心理，
　　认为吃了零食就会影响减脂的效果，
　　这其实就是零食的类别没有选对！
　　实际上，每天贪食少量的＂零食＂，并不会对减肥或者健身造成太大影响！
　　2、如何挑选＂正确＂的零食？
　　对于绝大多数人来说（尽管你是在健身），
　　完全戒掉零食是不太可能的！
　　毕竟胖胖里面有几个不馋嘴呢？！
　　（1）给零食分个类
　　可经常食用零食（可经常吃）： 水果、坚果、奶制品等 。适当食用零食（每周1－2次）： 巧克力、鱼片、海苔、果干等。限制食用零食（每周最好不超过1次，能不吃最好了！）： 果冻、膨化食品、腌制食品等。
　　受限制的零食含有较多的脂、糖、盐，
　　并且提供能量较多，营养素又比较单一。
　　购买前要认真看食品包装上的食物成分表哦！！
　　（2）认识零食的一些常见误区
　　如：含乳饮料不意味着蛋白质含量高，
　　建议还是选择＂纯牛奶＂更好哦！
　　（3）如何＂健康＂吃零食？
　　虽说健身期间是可以吃零食的，
　　但还是建议逐渐减少吃零食的频率，
　　避免零食占掉太多的肚子空间，从而吃不下正餐！
　　【建议】
　　逐渐减少零食次数改成2～3天吃一次选择在当天的2～3个时间点吃每个时间点吃下去的量也应当是少量的（不要超过每日总能量摄入）
　　＂零食时间＂：上午10点左右或下午3-4点左右。
　　注意：睡前半小时不宜吃零食！！！
　　（4）几类常见零食的选购指南
　　【挑选原则】
　　天然、无加工或少加工不会明显升高血糖低糖、低盐、低油脂，无添加剂
　　蔬果类：选择黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜蔬果（蔬果也能当零食啦！）
　　最好不要选择罐头或者蜜饯，如话梅和果脯等！
　　这些加工品营养成分流失严重，添加过多的糖，
　　吃多了容易热量爆炸造成肥胖，并且很大可能造成蛀牙！
　　奶及奶制品：建议选择牛奶、酸奶、配方奶粉；
　　奶酪、炼乳等建议偶尔食用。
　　不建议喝调味奶饮品！糖分高且蛋白质含量很低！
　　坚果类：未经加工的核桃、瓜子、花生等。
　　不过这类产品油脂相对较高，食用要适量！
　　每天建议食用25～30克。
　　谷粮类：选择麦片、全麦饼干等高麸皮类；
　　蛋糕、方便面、夹心饼干、面包等则不建议食用。大部分含有高油、高盐、高糖、高食品添加剂，且反式脂肪酸含量也不低，吃多了容易导致＂三高＂。
　　薯类：如红薯、蒸土豆等。
　　炸薯条、薯片等高油，吃多了极其容易肥胖。
　　糖油混合类食品是减肥的大忌哦！~
　　饮料类：最好选择鲜榨果汁、豆浆等。
　　注意这类果汁和豆浆都不建议额外添加糖！
　　尤其是果汁本身就富含果糖，过多饮用也会影响减脂！
　　像可乐、美年达等汽水加入了很多食品添加剂（如色素、香精）和精制糖，不但没有营养，甚至还会影响营养素的吸收。
　　糖果类：是完全不建议食用，经常吃糖容易引起龋齿！
　　3、值得推荐的减脂期可吃小零食
　　（1）饮料类
　　元气森林气泡水生禾堂奶茶控三得利无糖乌龙茶伊藤园茉莉白茶元气森林燃茶......
　　（2）肉类零食
　　泰森青藤椒味鸡胸肉风干牛肉克莱美蟹棒薄荷健康小酥鱼......
　　（3）饼干坚果类
　　小老头夹心海苔薄荷健康豆乳威化饼干沃隆坚果......
　　（4）甜点类
　　八喜无蔗糖冰淇淋可米酷无蔗糖冰淇淋零度企鹅吃不胖的小雪糕Pree低脂冰淇淋orihiro蒟蒻果冻......
　　作为一个官号，这么合适的时候不免要植入超级无敌自家推荐：
　　【荒野健康 乳清蛋白粉】特添魔芋粉的蛋白粉，香醇＂奶茶＂、浓郁＂阿华田＂、超正＂椰奶＂、提神＂咖啡＂！满足你的嘴馋时刻！
　　小荒最后提醒一下大家哦 ：
　　零食好吃，但是也要适可而止哦~~
　　毕竟减肥还是要管住嘴坚持才会看到最后的胜利！
　　看完的小可爱不要忘记点个赞哦~比心biubiu~