身高不只靠遗传，做好这些长得更高

　　爸爸妈妈长得高，宝宝也可能是个高个子，身高偏矮的家长却担心宝宝身高不够，其实身高75%受到遗传 的影响，25%受到后天因素 的影响，想让宝宝长得高，这些千万不能忘。
　　均衡饮食
　　很多家长认为孩子一定要吃饱，拼命给准备很多主食，觉得主食才顶饿，其实光吃饱不行，还要吃得好，饮食要做到均衡才科学。婴幼儿除了保证正常的奶量，在添加辅食后期应该多样化喂养 ，食材种类越丰富越好，特别要做好荤素搭配，不偏食不挑食。
　　因为含有VD的食物很少，并且母乳、各种食物中含量很低，宝宝出生后数天就要开始额外补充400IU/天 的维生素D，可以促进钙吸收，提倡至少补充到3岁。
　　那是否需要补钙呢？
　　根据中国营养学会的建议，6个月内的婴儿不需要额外补钙 。
　　我们都知道骨骼的发育离不开钙的参与，随着月龄增加，宝宝对于钙的需求量也越来越大，宝宝每天喝足量的奶，可以提供丰富的钙源，但如果宝宝饮食不科学，也不爱喝奶，或者喝奶量很少，可以考虑额外补钙。
　　充足的睡眠
　　宝宝良好的睡眠利于生长激素的 分泌，在夜间12点左右生长激素分泌达到最高峰，这段时间如不是深睡眠，分泌量就会受到影响。
　　0-3个月的宝宝睡眠大约14-17小时；
　　4-11个月的宝宝睡眠12-15小时；
　　1-2岁的宝宝睡眠大约11-14小时；
　　3-5岁的宝宝睡眠大约10-13小时......
　　不过这个时间也是参考时长，如果宝宝睡眠稍微少一些，但是白天精神状态各方面都好，也不必太担心的。
　　但是有频繁夜醒、吃夜奶、抱睡等习惯的宝宝，深度睡眠时间相对较短，睡眠时间可能会保证，但睡眠质量较低，还是要尽早改正 这些习惯。
　　合理运动
　　合理的运动也可以刺激生长激素分泌，且运动强度越高，生长激素浓度升高幅度也越大。也可以优先选择跳高类的动作，打篮球、跳绳等。
　　世界卫生组织推荐：5～17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时 中—高强度的运动，每周至少进行 3 次。对于年龄较小的孩子来说，运动不宜过大，每天出门晒晒太阳，带宝宝到处走走，不要总是抱着宝宝，会影响大动作发育。
　　保持一个好心情
　　平时不要总是训斥孩子，要耐心和孩子沟通，研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。所以也让让宝宝保证一个好心情，愉快成长 。
　　还是那句话，身高受到很多后天因素的影响，家长们也要多多关注，这样宝宝长高就不是难事了。
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