排便是每个人每天都必须面临的一个生理大事，有人习惯早上排便、有人习惯饭后排便、有人习惯晚上排便，正常情况下每天2~3次排便或是2~3天一次排便都是正常的。可是如果你一个星期都不排一次便便，那就要看看自己是不是经常做下面五件事了。
　　祖母坐在桌子旁。他用杯子喝水。桌子上有药片。Grandmother sits at the
　　1、口渴了才喝水
　　很多人平时没有及时补水的习惯，总是感到口渴时候才去喝水。长期这样会让自己肠道中的是水分变得匮乏，不利于便便软化排出体外。正确得做法应该是每天定时定量，小口补充水分，刺激肠道蠕动。
　　2、久坐不动
　　研究表明。不喜欢运动的人群便秘的发生率高于经常运动的人群。每周应该保持至少三天的运动时间，每次运动时间一30~60分钟为适宜。久坐不动的生活方式，会让肠道肌肉失去弹力。
　　3、新鲜果蔬、粗粮摄入不足
　　新鲜果蔬和粗粮中含有充足的维生素和纤维素，这些营养素可以增大便便的体积，加速便便的排除。
　　4、习惯性强忍便意
　　有些人喜欢有便意的时候强忍着，如果是环境不达标，短时间的忍耐是可以理解的，但一定要在忍耐的同时寻找解决便便的场所。忍耐的时间过长，便意就会消失，等到再想便便的时候就很难再排除。久而久之，这种生理刺激就会减弱。
　　5、排便时看手机
　　研究表明，蹲坑的时间超过三分钟，会导致肛门部位静脉充血淤血，从而诱发痔疮的发生。现在的年轻人，蹲坑最习惯干的事情就是看手机、刷视频，一蹲就是半个小时起；老年则喜欢蹲在马桶上看报纸、看书，这些习惯都不是好习惯。

春季养肝黄金期，多吃这些，让你轻松吃出健康好肝脏很多人都知道春季是养肝的黄金季，但是并不知道为什么春天最适合养肝护肝？饮食上需要注意什么？今天我就来教大家春天如何饮食养肝护肝！我们中医上讲，一年四季当中，春季属木，五脏与五行相配影响大脑健康的生活方式影响大脑健康的生活方式主要有吸烟睡眠饮食习惯少言少语还有用脑习惯。吸烟有害健康这是大家都知道的，对脑动脉脑供血脑细胞都有很大危害。睡眠不足聪明人也会变糊涂，还有睡眠方式，如蒙头就会每日养生春季养生抓三点抓肝脏平抑肝阳都说春季养肝，如果肝阴不足或者整体阴液不足，造成肝阳受到的制约不够，产生肝阳上亢的表现。头晕目眩耳鸣情绪急躁易怒，这个时候就需要注意平抑肝阳。调理建议春老话说的都好吗？老话里的养生智慧，您到底知多少？丨健康之路仨核桃俩枣，长生不老，晨起三片姜，如喝人参汤，男不离韭，女不离藕，这些老话是否都对？中医专家带您追根溯源，合理辨别老话里的养生智慧！老话一仨核桃俩枣，长生不老大枣的功效大枣味道甘甜如何判断食物是否变质，看看这篇文章您应该通过观察食物是否有变质的迹象和闻它来检查食物。首先，寻找质地或霉菌外观的变化，它可以有多种颜色，包括白色绿色橙红色粉红色或黑色绒毛。这表明食物变质了，应该丢弃。如果您看到霉菌这7个习惯可能诱发健康危机！赶紧改习惯，一旦养成后，就会像烙印一样深深地印在生活中，在不知不觉间影响我们的方方面面。比如坚持每天运动的好习惯，不仅能强身健体，也能愉悦心情。而抽烟熬夜等坏习惯，却会一点点积累危害，可咽喉疼痛，不能大意，出现5种症状，需要警惕会厌炎嗓子痛，是常见的症状，遇到这种情况，普通百姓通常会觉得，可能是感冒引起了咽喉发炎，或者是扁桃体发炎，很多人会选择自行服药。的确，咽炎及扁桃体炎，会出现咽痛症状，但是，如果因果倒置，经常脱发，可能是体内缺乏这些元素，可以适量补充脱发的人通常体内缺乏钙硒等元素，但也有可能体内缺乏蛋白质。钙是体内最重要的元素。钙缺乏的话，身体免疫力下降的可能性很高。另外，由于体内的营养成分也大幅减少，所以容易发生脱发。另外，年过60想健康长寿？适当补充这3种营养，对你能有好处很多人出现健康问题，原因是营养没有满足需求，日常生活中注意饮食规律，食物也搭配恰当，加上消化系统功能提高，自然营养获取量充足，而营养不仅是提供能量的，还可以增强器官功能。如果上了年喝茶不利于身体健康？专家建议不管男女，这3种茶尽量少喝生活开门七件事指的是柴米油盐酱醋茶，人的吃喝拉撒睡是这一生当中关键一部分，酒文化以及茶文化在我国已经有上千年的历史，烟酒茶是一家永远不分家，不仅包含物质生活，同时也是人们精神生活的经常失眠的人有福了，多吃这4种食物，或能让您一觉到天亮乳制品乳制品中含有较为丰富的色氨酸，B族维生素含量也不少，常喝牛奶或者常吃奶制品可以提高色氨酸的活性以及它的利用率，帮助改善睡眠质量。坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种矿物质元